{"id":109714,"date":"2022-04-10T10:26:02","date_gmt":"2022-04-10T15:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=109714"},"modified":"2022-04-11T08:43:02","modified_gmt":"2022-04-11T13:43:02","slug":"para-poder-dormir-placenteramente-evita-comer-chocolate-por-la-tarde","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/para-poder-dormir-placenteramente-evita-comer-chocolate-por-la-tarde\/","title":{"rendered":"Para poder dormir placenteramente evita comer chocolate por la tarde"},"content":{"rendered":"

Chocolate<\/strong>, un regalo de los dioses; un elixir lleno de sabor. \u00bfQui\u00e9n no ama el chocolate? Salvo pocas personas, el chocolate es amado por personas de todas las edades en todo el mundo.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, expertos en salud recomiendan no comerlo despu\u00e9s de las 5 p.m.<\/strong> si lo que queremos es dormir bien, independientemente de la cantidad de az\u00facar que esa barra contenga.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como sabes, existe gran variedad de chocolate, algunos con mayor o menor cantidad de cacao y az\u00facar, y otros en combinaci\u00f3n con otros ingredientes o especias, como galletas, menta, cacahuate, chile, etc.<\/span><\/p>\n

Pero, todas las versiones que podemos conseguir de una barra de chocolate tienen un ingrediente en com\u00fan: cafe\u00edna<\/strong>, pues forma parte de la esencia del cacao. De tal manera que expertos en salud recomiendan no consumir este alimento despu\u00e9s de cierta hora, para no alterar nuestro ciclo de sue\u00f1o por efecto de la cafe\u00edna, de la misma manera en que lo har\u00eda un caf\u00e9.<\/span><\/p>\n

“Por mucho que saboree un trozo de chocolate amargo, he aprendido de la manera m\u00e1s dif\u00edcil a no comer chocolate despu\u00e9s de las 5 p.m.”, dijo a <\/span>Well + Good <\/span><\/i>la doctora natur\u00f3pata y directora m\u00e9dica de MegaFood, Erin Stokes, debido a que la cafe\u00edna dificulta conciliar el sue\u00f1o y evita que lleguemos a las etapas de sue\u00f1o m\u00e1s profundo que necesitamos para sentirnos descansados.<\/span><\/p>\n

“Tu cuerpo intentar\u00e1 procesar la cafe\u00edna, el az\u00facar y la grasa al mismo tiempo cuando, idealmente, tu sistema nervioso deber\u00eda entrar en modo parasimp\u00e1tico, tambi\u00e9n conocido como ‘descanso y digesti\u00f3n'”, explica Stokes.<\/span><\/p>\n

El chocolate tambi\u00e9n contiene un compuesto llamado teobromina<\/strong>, que es un antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas y resistencia a la insulina, pero en horas cercanas al momento de dormir, afecta al cuerpo de manera similar a la cafe\u00edna.<\/span><\/p>\n

\u201cSi bien el chocolate amargo cuenta con muchos beneficios para la salud, contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s al reducir los niveles de cortisol, por ejemplo, es mejor comerlo como un \u2018postre de almuerzo\u2019, seg\u00fan a\u00f1adi\u00f3 a <\/span>Well + Good, <\/span><\/i>Tracy Lockwood Beckerman.<\/span><\/p>\n

“Puede ser una peque\u00f1a fracci\u00f3n de la cantidad de cafe\u00edna en una taza de caf\u00e9, pero debe se\u00f1alarse especialmente si tiene dificultades para conciliar el sue\u00f1o. Recuerda que el cuerpo de cada persona es diferente. Algunas personas pueden tomar un espresso justo antes de acostarse y tener una noche de descanso, mientras que otras no pueden pegar ojo despu\u00e9s de terminar media barra de chocolate amargo”, agrega Beckerman, aclarando un punto indiscutible: todos somos diferentes y cada uno somos los mejores conocedores de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

Independientemente del consumo de chocolate o de cafe\u00edna, el consejo que nos han repetido una y otra vez para alcanzar un mejor nivel de sue\u00f1o en general, es que el consumo del \u00faltimo alimento sea al menos tres horas antes de acostarse, para darle a nuestro cuerpo el tiempo adecuado para digerir la comida antes de meteros a la cama.\u00a0<\/span><\/p>\n

Eso s\u00ed, no dejes de cenar, el cuerpo necesita alimento para hacer sus funciones durante la noche.<\/span><\/p>\n

\u00a1Dulces sue\u00f1os!<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11628,"featured_media":94796,"template":"","format":"standard","categories":[9621],"acf":[],"yoast_head":"\nPara poder dormir placenteramente evita comer chocolate por la tarde | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El chocolate tiene una serie de compuestos ben\u00e9ficos para nuestro cuerpo, pero es importante conocerlo a mayor profundidad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/para-poder-dormir-placenteramente-evita-comer-chocolate-por-la-tarde\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Para poder dormir placenteramente evita comer chocolate por la tarde\" \/>\n<meta property=\"og:description\" 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