{"id":109601,"date":"2022-04-08T17:00:13","date_gmt":"2022-04-08T22:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=109601"},"modified":"2022-04-08T13:36:26","modified_gmt":"2022-04-08T18:36:26","slug":"como-cuidar-la-postura-en-tiempos-de-home-office","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/como-cuidar-la-postura-en-tiempos-de-home-office\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la postura en tiempos de home office"},"content":{"rendered":"

En tiempos de home office<\/em> resulta esencial cuidar de nuestra postura, de lo contrario podr\u00edamos estar sufriendo cada uno de los estragos a largo plazo. Con ello desarrollando problemas de espalda que pueden terminar en una cirug\u00eda, y muchas terapias para aliviar los dolores de espalda, es por ello que te recomendamos una serie de recomendaciones para cuidar tu postura en home office:<\/em><\/p>\n

Toma breaks de 10 minutos<\/h3>\n

Sabemos que puedes estar m\u00e1s de tres horas en la misma posici\u00f3n al adentrarte en tu trabajo, pero es indispensable tomar descansos cada hora y caminar al rededor de tu habitaci\u00f3n al menos unos minutos, de lo contrario podr\u00edas lastimarte a largo plazo, y no buscamos eso. Recuerda que tu trabajo es importante, pero tambi\u00e9n tu salud.<\/p>\n

Busca la silla ideal<\/h3>\n

En tiempos de pandemia nos tuvimos que adaptar a la nueva normalidad y crear en nuestros hogares una oficina, es por ello que te recomendamos buscar la silla ideal, no cualquier silla. Es recomendable una que tenga un respaldo que se adapte a tu espalda.<\/p>\n

Estirate<\/h3>\n

Seguramente ya has escuchacho este consejo antes, pero este conseo es clave para evitar cualquier dolor lumbral o de espalda baja, al hacerlo nuestros musculos no se tensan, al contrario. Y a\u00fan mucho m\u00e1s si caminas un poco tu cuerpo y tu espalda te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

Evita trabajar en cama<\/h3>\n

La cama es el lugar m\u00e1s comodo que existe, pero para dormir. Si trabajas en tu cama tendras varios problemas en un tiempo comenzando por que el no tener la pantalla a la altura adecuada har\u00e1 que forces tus cervicales innecesariamente.<\/p>\n

Realiza ejercicios<\/h3>\n

Una vez que termine tu jornada laboral lo ideal es que estires tu espalda, esto lo puedes lograr colocando tus dos brazos frente a ti, acostada, como si estuvieras realizando una postura de yoga, de esta manera se estiraran todos los m\u00fasculos de tu espalda.<\/p>\n

*Imagen: Getty Images<\/h5>\n

 <\/p>\n

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