{"id":109024,"date":"2022-03-31T19:26:54","date_gmt":"2022-04-01T00:26:54","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=109024"},"modified":"2022-04-01T15:28:23","modified_gmt":"2022-04-01T20:28:23","slug":"5-smoothies-nutritivos-y-llenos-de-energia-para-iniciar-el-dia","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/5-smoothies-nutritivos-y-llenos-de-energia-para-iniciar-el-dia\/","title":{"rendered":"5 smoothies nutritivos y llenos de energ\u00eda para iniciar el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Como nos lo han dicho una y otra y otra vez, el desayuno es el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/strong> Muchas veces lo dejamos pasar, err\u00f3neamente, por la prisa con la que comienzan los d\u00edas. Pero no importa si estudias o trabajas desde casa o si vas a alguna oficina o universidad, estos smoothies nutritivos<\/strong> son ideales para empezar el d\u00eda y los puedes servir perfectamente en un termo para llevar.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de nutritivos, est\u00e1n llenos de sabor. Te dejamos 5 recetas<\/strong> para prepararlos r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

El verde sabroso<\/span><\/h3>\n

No porque sea verde, significa que deba saber feo o ser excesivamente ligero. Con esta combinaci\u00f3n tendr\u00e1s sabor y nutrici\u00f3n en un mismo smoothie.<\/span><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

-Un pu\u00f1o de espinacas<\/span><\/p>\n

-De 2 a 4 pl\u00e1tanos, depende qu\u00e9 tan cargado lo quieras<\/span><\/p>\n

-Agua de coco al gusto, dependiendo de lo espeso que te guste<\/span><\/p>\n

-1\/4 de taza de ch\u00eda<\/span><\/p>\n

-1\/4 de taza de amaranto<\/span><\/p>\n

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, excepto la ch\u00eda y el amaranto, que se espolvorean hasta arriba una vez que est\u00e9 servido en el vaso o termo.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El verde purificador<\/span><\/h3>\n

Este s\u00ed es lo m\u00e1s verde y sano del mundo, un batido lleno de fibra, pero la pi\u00f1a hace lo suyo con el sabor.<\/span><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

-1 rodaja de pi\u00f1a<\/span><\/p>\n

-1 pu\u00f1o de espinacas<\/span><\/p>\n

-1 pu\u00f1o de kale<\/span><\/p>\n

-1 vara de apio<\/span><\/p>\n

-1 taza de t\u00e9 verde<\/span><\/p>\n

-1 nopal crudo<\/span><\/p>\n

-1 cucharada de alga espirulina en polvo si deseas darte un shot de poder.<\/span><\/p>\n

La preparaci\u00f3n es lo m\u00e1s f\u00e1cil del mundo. Todo a la licuadora y listo.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Antioxidantes deliciosos<\/span><\/h3>\n

Este smoothie es todo lo que cualquier persona amante de los batidos espera: sabor, nutrici\u00f3n y \u00a1chocolate!<\/span><\/p>\n

Bueno, no como tal, pero s\u00ed su versi\u00f3n m\u00e1s sana y llena de nutrientes: el cacao.<\/span><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

– 1 pl\u00e1tano<\/span><\/p>\n

– 1 taza de blueberries<\/span><\/p>\n

– Agua de coco (la cantidad que prefieras depende lo espeso que te guste)<\/span><\/p>\n

– 1 taza de avena cruda<\/span><\/p>\n

– De 1 a 2 cucharaditas de cacao en polvo<\/span><\/p>\n

Este tambi\u00e9n tiene una preparaci\u00f3n rapid\u00edsima, al mezclar todo al mismo tiempo en la licuadora.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El alegre<\/strong><\/p>\n

La fresa todo lo alegra. \u00bfPiensas igual que nosotros? Este fruto rojo es extremadamente delicioso, lleno de antioxidantes y, al combinarlo con la zanahoria, se vuelve explosivo y saludable.<\/span><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

-1 taza de yogur natural bajo en grasa<\/span><\/p>\n

-2 zanahorias medianas<\/span><\/p>\n

-4 pl\u00e1tanos dominicos<\/span><\/p>\n

-15 fresas<\/span><\/p>\n

-1\/2 taza de agua natural o jugo de naranja<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El batido-ensalada<\/strong><\/p>\n

Esta ensalada es del gusto de casi todas las personas por la combinaci\u00f3n de ingredientes llenos de sabor que tiene: hablamos de la ensalada caprese, cuyos ingredientes principales son el jitomate y la albahaca fresca.<\/span><\/p>\n

Ahora imagina el sabor en un smoothie nutritivo.<\/span><\/p>\n

Ingredientes:\u00a0<\/strong><\/p>\n

-1 taza de yogur natural bajo en grasa<\/span><\/p>\n

-3 jitomates<\/span><\/p>\n

-10 hojas de albahaca fresca<\/span><\/p>\n

-Una pizca de sal<\/span><\/p>\n

Este smoothie es un poco m\u00e1s laborioso, pero te aseguramos que vale la pena.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo primero es sumergir por 2 minutos los jitomates en agua previamente hervida. La idea es solamente poder arrancarles la piel con facilidad.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de estar sin c\u00e1scara, se mezclan en la licuadora con todos los dem\u00e1s ingredientes.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a1A disfrutar!<\/strong><\/p>\n

Tip:<\/strong> para hacer m\u00e1s r\u00e1pido el proceso de preparado, un d\u00eda que tengas m\u00e1s tiempo separa desde el principio todos los ingredientes que lleva un batido, en bolsas tipo ziploc.<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, si partes una pi\u00f1a, p\u00e1rtela toda de una vez y separa los pedazos en 7 bolsas, una para cada d\u00eda de la semana. Luego puedes a\u00f1adirle un pu\u00f1o de espinacas lavadas y desinfectadas a cada bolsa y as\u00ed, vas armando todo – o casi todo lo que necesitas – para preparar un smoothie r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

Puedes acumularlas en el congelador, e ir sacando bolsa por bolsa cada ma\u00f1ana para vaciarla directo en la licuadora.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, el hecho de que los ingredientes est\u00e9n congelados te ayudar\u00e1 a que los ingredientes se conserven mejor, el smoothie est\u00e9 m\u00e1s fresco, y lo tomes fr\u00edo, ideal para esta temporada de calor.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11628,"featured_media":109025,"template":"","format":"standard","categories":[9864,9641],"acf":[],"yoast_head":"\n5 smoothies nutritivos y llenos de energ\u00eda para iniciar el d\u00eda | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con estos smoothies no te volver\u00e1s a saltar el desayuno nunca m\u00e1s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/5-smoothies-nutritivos-y-llenos-de-energia-para-iniciar-el-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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