{"id":107887,"date":"2023-12-26T09:29:59","date_gmt":"2023-12-26T14:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&p=107887"},"modified":"2023-12-26T11:26:50","modified_gmt":"2023-12-26T16:26:50","slug":"cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo\/","title":{"rendered":"Cuatro alimentos que te ayudar\u00e1n a levantar el \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

Se acerca la primavera y con ella tambi\u00e9n llega la famosa astenia primaveral. Puede que te sientas m\u00e1s baja de \u00e1nimos, pero es normal porque los cambios de estaci\u00f3n tambi\u00e9n provocan esas sensaciones. Por si no lo sab\u00edas, tu alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudarte a sentirte mejor.<\/p>\n

Toma nota de esta lista de alimentos que te har\u00e1n sonre\u00edr e intenta incluirlos en tu dieta diaria, en primavera y todo el a\u00f1o. \u00a1Sentirte bien siempre es la primera opci\u00f3n!<\/p>\n

Yogurt <\/strong><\/h3>\n

Parece ser que los lactobacillus<\/strong> juegan un papel importante, no solo en nuestro sistema digestivo, sino tambi\u00e9n en nuestro cerebro. En la Universidad de Medicina de Virginia lograron que ratones deprimidos se recuperasen con la ingesta de esta bacteria probi\u00f3tica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nosotros podemos ayudar a nuestra mente comiendo yogurt, pero por supuesto, bajo en grasas. Si no, no servir\u00e1 de nada.<\/p>\n

Chocolate negro <\/strong><\/h3>\n

Sab\u00edamos que algo tan delicioso ten\u00eda que tener algo bueno. Pues s\u00ed, el chocolate negro, OJO, \u00a1NEGRO! Tiene una gran cantidad de magnesio<\/strong>. Y seg\u00fan muchos estudios m\u00e9dicos, este mineral juega un papel muy importante a la hora de luchar contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De hecho, un estudio descubri\u00f3 que los pacientes que dejaban de tomar magnesio despu\u00e9s de un tiempo tom\u00e1ndolo, volv\u00edan a experimentar s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Salm\u00f3n <\/strong><\/h3>\n

De sobra se sabe que los \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong> son vitales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El salm\u00f3n es una forma deliciosa de lograr la dosis necesaria para seguir sonriendo.<\/p>\n

Queso cottage <\/strong><\/h3>\n

La vitamina B<\/strong> se encarga de mantener a raya nuestro estado de \u00e1nimo y vigilar nuestros niveles de ansiedad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El queso cottage es una fuente enorme de vitamina B, as\u00ed que es m\u00e1s que recomendable que lo consumas m\u00ednimo tres veces por semana.<\/p>\n

Fotos:\u00a0pixabay<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":107888,"template":"","format":"standard","categories":[13101,9864],"acf":[],"yoast_head":"\nCuatro alimentos que te ayudar\u00e1n a levantar el \u00e1nimo | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para que no te sientas tan baja de \u00e1nimos con la llegada de la primavera, te damos una lista de alimentos que te van a ayudar a sentirte mejor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/cuatro-alimentos-que-te-ayudaran-a-levantar-el-animo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuatro alimentos que te ayudar\u00e1n a levantar el \u00e1nimo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para 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