{"id":105261,"date":"2022-01-04T13:20:59","date_gmt":"2022-01-04T18:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/?post_type=articles&#038;p=105261"},"modified":"2022-01-04T14:29:56","modified_gmt":"2022-01-04T19:29:56","slug":"4-tipos-de-ejercicios-para-ponerte-fit-sin-salir-de-casa","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/articles\/4-tipos-de-ejercicios-para-ponerte-fit-sin-salir-de-casa\/","title":{"rendered":"4 tipos de ejercicios para ponerte fit sin salir de casa"},"content":{"rendered":"<p>El inicio de a\u00f1o llego y con ello el remordimiento de las fiestas decembrinas y no te preocupes a todos nos pasa, lo importante es comenzar a tomar acci\u00f3n. Es por ello que hemos reunido una serie de ejercicios que podr\u00e1s realizar sin la necesidad de salir de casa, si, este 2022 comenzaremos con toda la actitud este inicio de a\u00f1o, conoce m\u00e1s acerca de ellos:<\/p>\n<h3>YOGA<\/h3>\n<p>El yoga es ideal para comenzar a realizar en cualquier lugar, si incluso en la comodidad de tu casa, solo te recomendamos que sea en un lugar donde puedas concentrarte. La mejor parte es que el yoga tiene diversos beneficios para nuestra salud desde: ayudar a la digesti\u00f3n, concentraci\u00f3n, mejorar la postura, y eso no es todo pues practicar yoga har\u00e1 que quemes hasta 507 calor\u00edas por hora.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo  - 25 min | Elena Malova\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a01D1PzTVFc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>BARRE<\/h3>\n<p>El ejercicio barre es ideal si lo que buscas es quemar grasa, tonificar, corregir la postura, liberar estr\u00e9s, entre otros beneficios. Se trata de una serie de ejercicios que combinan ballet, yoga y pilates. Lo mejor es que lo puedes realizar en casa, solo necesitar\u00e1s, el Mat de yoga, una pelota de pilates y no te preocupes no necesitas una barra especial, en algunos casos puedes tomar una silla y realizar los ejercicios. El entrenamiento dura de 35-60 minutos y nos encanta por su efectividad, ideal para comenzar el a\u00f1o 2022 con todo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"30-Minute No-Equipment Barre Sculpting Workout\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sAapLQCASOE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>PILATES<\/h3>\n<p>El ejercicio pilates es toda una disciplina la cual tiene m\u00faltiples beneficios como: mantener el equilibrio corporal, dar firmeza y fortalecer la columna vertebral, adem\u00e1s de ir tonificando los m\u00fasculos, quemar grasa, y corregir la posici\u00f3n corporal, lo mejor es que es un tipo de ejercicio que puedes realizar en la comodidad de tu casa solo necesitar\u00e1s un tapete y una pelota de pilates, y listo recupera tu postura este a\u00f1o 2022, comenzando a entrenar en casa con pilates.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"30 MIN FULL BODY WORKOUT | At-Home Pilates\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K56Z12XNQ5c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>Cardio<\/h3>\n<p>Si lo que buscamos es la quema de grasa el cardio no puede faltar en nuestros entrenamientos y si que mejor que ponernos en forma y en casa, puedes realizar el cardio a diario para notar una mayor diferencia. Dentro de sus beneficios incluye: contribuir\u00a0a la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, disminuye la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos en las arterias, activa tu metabolismo y lo mejor de todo es el mejor ejercicio quema grasa.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Best Full Body Workout to Lose Fat \ud83d\udcaa\ud83c\udffd20 mins | 28 Day Challenge\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CGmr02bfHUo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"author":11625,"featured_media":105273,"template":"","format":"standard","categories":[3],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 tipos de ejercicios para ponerte fit sin salir de casa | Grazia M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El inicio de a\u00f1o llego y con ello la motivaci\u00f3n para iniciar el a\u00f1o poni\u00e9ndonos en forma, conoce cuatro tipos de ejercicio que te encantar\u00e1n. \u00bfPreparada? 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