Moda
Nosotros sabemos cuando ni tú aguantas tu propio malhumor. Pero, ¿sabías que mucho tiene que ver con la alimentación? Te decimos los cuatro alimentos que te salvarán de una depresión.
Por Raquel Rivas
Es muy probable que tú o alguna persona cercana esté pasando por una depresión. Aunque siempre recomendamos acudir con un especialista, lo cierto es que tu alimentación también puede ayudarte a sentirte mejor.
Toma nota de esta lista de alimentos que te harán sonreír e intenta incluirlos en tu dieta diaria:
Yogurt
Parece ser que los lactobacillus juegan un papel importante, no solo en nuestro sistema digestivo, sino también en nuestro cerebro. En la Universidad de Medicina de Virginia lograron que ratones deprimidos se recuperasen con la ingesta de esta bacteria probiótica. Nosotros podemos ayudar a nuestra mente comiendo yogurt, pero por supuesto, bajo en grasas. Si no, no servirá de nada.
Chocolate negro
Sabíamos que algo tan delicioso tenía que tener algo bueno. Pues sí, el chocolate negro (ojo, ¡negro!) tiene una gran cantidad de magnesio. Y según estudios médicos, este mineral juega un papel muy importante a la hora de luchar contra la depresión. De hecho, uno de ellos descubrió que los pacientes que dejaban de tomar magnesio, después de un tiempo tomándolo, volvían a experimentar síntomas de depresión.
Salmón
De sobra se sabe que los ácidos grasos omega-3 son vitales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Esta proteína es una forma deliciosa de lograr la dosis necesaria para seguir sonriendo.
Queso cottage
La vitamina B se encarga de mantener a raya nuestro estado de ánimo y vigilar nuestros niveles de ansiedad. El queso cottage es una fuente enorme de la vitamina en cuestión, así que es más que recomendable que lo consumas mínimo tres veces por semana.
