{"id":95918,"date":"2017-12-01T13:33:48","date_gmt":"2017-12-01T12:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=95918"},"modified":"2017-12-01T14:18:44","modified_gmt":"2017-12-01T13:18:44","slug":"preparar-cuerpo-atracon","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/preparar-cuerpo-atracon\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo preparar tu cuerpo para una comilona"},"content":{"rendered":"

Si hay un mes del a\u00f1o dedicado a compartir mesa y mantel con todo el que se ponga a tiro, esto es con amigos, familiares, compa\u00f1eros de trabajo, pareja\u2026 ese es, sin lugar a dudas, diciembre. No hay restaurante que no haya preparado ya\u00a0su \u2018men\u00fa para grupos\u2019 y reservar en estas fechas\u00a0prenavide\u00f1as se convierte en\u00a0misi\u00f3n imposible. Por no hablar del colof\u00f3n final los mismos d\u00edas de Navidad, Fin de A\u00f1o, Reyes…<\/p>\n

Si eres de las que ya tiene marcadas varias citas\u00a0del calendario en rojo, empiezas a mentalizarte para la que se avecina y temes que tu cuerpo se resienta, toma nota de estos\u00a0consejos para prepararte antes de empu\u00f1ar el cuchillo y el tenedor.<\/strong> Porque no todos los cuidados a tener en cuenta se ponen en pr\u00e1ctica despu\u00e9s y mujer precavida siempre vale por dos…<\/p>\n

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Antes de empu\u00f1ar el cuchillo y el tenedor, hay algo que deber\u00edas saber… \u00a9 Wildfox<\/figcaption><\/figure>\n

No dejes de comer<\/strong><\/span><\/p>\n

Teniendo en cuenta que, de media, los espa\u00f1oles engordamos entre medio\u00a0y cuatro kilos\u00a0durante las Navidades<\/strong> y ante la gran cantidad de compromisos, lo m\u00e1s indicado es comer con moderaci\u00f3n y huir de los \u2018atracones\u2019.<\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Ram\u00f3n De Cangas<\/strong>, Dietista-Nutricionista y Doctor en Biolog\u00eda Funcional y Molecular y Miembro del Comit\u00e9 Asesor del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas de Espa\u00f1a, \u201cuna ingesta muy elevada de kilocalor\u00edas no ayuda, obviamente, a llevar una dieta equilibrada y saludable. Aunque es verdad que un d\u00eda es un d\u00eda<\/a>, al margen del peso corporal y del equilibrio nutricional un atrac\u00f3n es, en s\u00ed mismo, peligroso\u201d. Sin embargo, para compensar una comida copiosa nunca hay que dejar de comer, <\/strong>sino modificar cantidades y adecuar alimentos que proporcionan una mayor sensaci\u00f3n de ligereza, sobre todo los d\u00edas y horas previas a la cita. \u201cSi vamos a tener una fiesta en la cual vamos a consumir platos y alimentos m\u00e1s ricos en energ\u00eda, grasas y az\u00facares de lo habitual, podemos tratar de reducir de forma moderada la ingesta cal\u00f3rica (aumentando, por ejemplo, el consumo de verduras y hortalizas) en las comidas previas as\u00ed como incrementando el gasto por actividad f\u00edsica\u201d, explica el Dr. De Cangas.<\/p>\n

\"\u00a1No
\u00a1No se trata de dejar de comer!<\/figcaption><\/figure>\n

Qu\u00e9 ingerir antes de\u2026<\/strong><\/span><\/p>\n

Al\u00edate con ingredientes que favorezcan la digesti\u00f3n y eviten la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Incluye en tu lista de la compra:<\/p>\n