{"id":81795,"date":"2016-07-14T06:18:19","date_gmt":"2016-07-14T04:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=81795"},"modified":"2016-07-13T11:49:18","modified_gmt":"2016-07-13T09:49:18","slug":"en-forma-mas-alla-del-gimnasio","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/en-forma-mas-alla-del-gimnasio\/","title":{"rendered":"En verano, desp\u00eddete del gimnasio"},"content":{"rendered":"

Sira Merino<\/em><\/p>\n

Se\u00a0aproximan los mejores momentos del a\u00f1o. D\u00edas para disfrutar de no hacer nada, de hacer lo m\u00ednimo. T\u00fa, el sol y un buen libro<\/a>. T\u00fa\u00a0y la espuma a la orilla del mar. Un helado en familia.<\/a> Una cena hasta la madrugada. Placer. Descanso. Vacaciones.<\/strong> Este cambio de revoluciones vital debe ser paulatino, si te\u00a0reconoces como persona de acci\u00f3n, de emociones, de las que necesitan mantener el cuerpo siempre en movimiento. Si eres\u00a0de estos y tu\u00a0cuerpo te\u00a0lo pide, o si sencillamente deseas sumar otra experiencia a la lista de placeres mundanos del verano, toma buena nota de estas propuestas.<\/p>\n

Las escuelas deportivas y de ocio te\u00a0brindan actividades apasionantes que pasan por<\/strong> volar a propulsi\u00f3n, remar sobre las aguas, sumergirse en ellas, surfear\u2026<\/strong> Y si eres\u00a0poco amante del riesgo y apuestas por algo m\u00e1s convencional, aprovecha para descubrir un nuevo running,<\/i> un yoga diferente y otra visi\u00f3n de tu\u00a0deporte favorito, practic\u00e1ndolo en plena naturaleza.<\/p>\n

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\u00a9 Cortes\u00eda de Berria Surf School<\/figcaption><\/figure>\n

SURF:\u00a0<\/b>Aventuras entre las olas<\/b><\/span><\/p>\n

\u201cSi tienes un d\u00eda malo, el surf es la mejor terapia. Y si tienes un d\u00eda bueno, lo convierte en un d\u00eda a\u00fan mejor\u201d. Rub\u00e9n Abelenda, firme apasionado de este deporte, es coordinador en Berria Surf School, en Cantabria. Sus a\u00f1os de experiencia entre las olas le han llevado, a \u00e9l y al equipo de m\u00e1s de diez expertos, a encontrar un m\u00e9todo de aprendizaje r\u00e1pido, seguro y, principalemente, divertido.<\/strong> Ofrecen instrucci\u00f3n a adultos, a ni\u00f1os y a los grupos que asisten al Surf Camp en Berria: una playa perfecta para coger olas, con m\u00e1s de 2 km de extensi\u00f3n, un car\u00e1cter constante y una arena blanca libre de fondos rocosos.<\/p>\n

Aunque la vinculaci\u00f3n de Abelenda con el surf viene de lejos, afirma que todo el mundo puede practicarlo: \u201cSolo es necesario estar bien f\u00edsicamente y tener muchas ganas\u201d. A nivel f\u00edsico, es un deporte exigente:<\/a> hay que tener resistencia, flexibilidad, velocidad de reacci\u00f3n\u2026 y tambi\u00e9n requiere de cierto equilibrio mental. \u201cHay que estar fuerte de cabeza porque puedes encontrarte en situaciones complicadas\u201d, dice Rub\u00e9n. A pesar de esto, \u201csolo tiene connotaciones positivas: estar en el mar, combinar ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico\u2026\u201d<\/strong> y, como en su caso, viajar y conocer los distintos rompientes alrededor del mundo; sin duda, el mayor de los placeres de los retos de un surfista.<\/p>\n

Quien practique skate, snowboard,<\/i> yoga o domine el equilibrio y la coordinaci\u00f3n tiene el terreno ganado al subirse a una tabla.\u00a0\u201cMis mejores momentos siempre han sido con amigos, en el agua. Aqu\u00ed, en Berria o en viajes como el de Mentawaii (Indonesia) donde cogimos olas incre\u00edbles y salimos airosos de un tsunami gracias al capit\u00e1n del barco King Millenium\u201d, cuenta Abelenda.<\/p>\n

Berria Surf School<\/a>\u00a0<\/b>(Cantabria –\u00a0Tel. <\/b>619 076 036).<\/em><\/p>\n

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\u00a9 Cortes\u00eda de SUP Dreamers<\/figcaption><\/figure>\n

SUP (stand up Paddle):<\/em>\u00a0<\/b>Traves\u00edas a golpe de remo<\/b><\/span><\/p>\n

Seguramente ya\u00a0hayas visto a alg\u00fan\u00a0surfista at\u00edpico: desplaz\u00e1ndose por el agua de pie, sobre su tabla y ayud\u00e1ndose de un remo. Define la<\/strong> actividad outdoor<\/i> qu\u00e9 m\u00e1s fuerte ha pegado en EE.UU. en los \u00faltimos veranos.<\/strong> Antepasados egipcios y precolombinos ya remaban de pie sobre sus embarcaciones, pero se considera a los hawaianos Laird Hamilton y Dave Kalama como creadores del SUP (stand up padle)<\/em> o surf de remo. Este deporte ‘beb\u00e9’ nace en 1996 casi por casualidad, a ra\u00edz de que ambos watermen<\/i> decidieran matar el tiempo con un remo, esperando buenas olas para una sesi\u00f3n fotogr\u00e1fica.<\/p>\n

Para practicar SUP \u201cuna masa de agua es suficiente, ya sea piscina, r\u00edo, embalse, mar\u2026\u201d, comenta Guillermo Calvo, responsable de la escuela SUP Dreamers, en el Valle del Nansa (Cantabria). \u201cEs una actividad crossfit<\/i> muy completa. La inestabilidad sobre el agua activa la zona core<\/i> (zona media del cuerpo: abdominales, \u00e1rea baja de la espalda, suelo p\u00e9lvico, etc.) y pone en funcionamiento los m\u00fasculos estabilizadores. Se obtienen unos beneficios posturales \u00f3ptimos para cualquier persona y un bienestar general del cuerpo\u201d,<\/strong> comenta.<\/p>\n

Sobre la tabla de carbono, madera o hinchable \u2013m\u00e1s ancha que una convencional de surf\u2013 la anatom\u00eda se alinea de forma instintiva y los vicios posturales \u2013como cargar m\u00e1s peso en un lado del cuerpo\u2013 se corrigen. Remando se realiza trabajo de cardio, de flexibilidad y todo con gestos de cero impacto. Pero, adem\u00e1s de estas cualidades, una traves\u00eda en SUP implica una aventura en plena naturaleza llena de buenas vibraciones, que activa las endorfinas. \u201cSupera las expectativas de casi todo el que lo prueba\u201d, dice Guillermo, al conocer las impresiones de sus alumnos. Y es que este democr\u00e1tico deporte no requiere de horas de entrenamiento previo para su disfrute, pues se comienza ya de pie, sobre la tabla.<\/strong> Existen las modalidades de Race<\/i> (carrera), River<\/i> (descenso de r\u00edo), SUP en olas y el SUP yoga y pilates<\/a>. Emplear la tabla como tatami y encontrar en medio de las aguas un estado \u00f3ptimo de relajaci\u00f3n es una nueva experiencia que regalarse en vacaciones.<\/p>\n

SUP Dreamers<\/a>\u00a0<\/b>(Cantabria – 634 579 893).<\/em><\/p>\n

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\u00a9 Cortes\u00eda de Miriam Albero<\/figcaption><\/figure>\n

CICLISMO\u00a0Y RUNNING:<\/em>\u00a0<\/b>Distinta estaci\u00f3n, distintas condiciones\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

El fen\u00f3meno runner<\/i><\/a> y la pasi\u00f3n por la bicicleta<\/a> no hacen m\u00e1s que ganar adeptos con el buen tiempo. \u201cCon solo madrugar o salir al atardecer y ser conscientes de mantener una buena hidrataci\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 no correr en verano?\u201d. Para Miriam Albero<\/strong>, triatleta, bloguera, vegana y autora del libro Be real, not perfect<\/i> (Planeta) hacer deporte los 365 d\u00edas del a\u00f1o es una rutina. La catalana nacida en 1992, coinciciendo con los Juegos Ol\u00edmpicos de Barcelona, se subi\u00f3 con dos a\u00f1os a unos esqu\u00eds y comenz\u00f3 a practicar nataci\u00f3n, ballet, balonmano, equitaci\u00f3n\u2026 hasta hoy. \u201cEl deporte me da estabilidad y me ofrece la oportunidad de ver la vida desde otra perspectiva m\u00e1s sensata. Adem\u00e1s, con el entrenamiento trabajo el autoconocimiento y los valores que luego aplico en otras facetas de la vida\u201d,<\/strong> dice.<\/p>\n

Para practicar bicicleta y correr cuando el calor aprieta, Albero busca la humedad del paseo mar\u00edtimo y las zonas llanas en monta\u00f1a, con bosques de sombra. Como consejo, insiste en la hidrataci\u00f3n. \u201cEs fundamental. No basta con tomar una bebida isot\u00f3nica o hidratarse antes y despu\u00e9s.<\/strong> Debemos coger el h\u00e1bito y mantenerlo. Llevar siempre agua encima, consumir frutas y verduras con alto contenido en agua todo el d\u00eda. Y al menos una hora antes, tomar alimentos como avena, banana, manzana y frutos secos\u201d. Miriam, que \u00faltimamente ha descubierto el SUP y practica yoga y body combat,<\/i> incide en recuperar hidratos y combinarlos con prote\u00edna y en tomar alimentos que nos aporten minerales. \u201cEn verano, mi fruta post entrenamiento siempre es sand\u00eda o mel\u00f3n\u201d, comenta. Correr y pedalear a un ritmo progresivo<\/a> y buscar una ruta con fuentes para refrescarnos es la clave de la catalana.<\/p>\n

Ideas de training y consejos nutricionales en<\/i> Miriamalbero.com<\/a><\/em>\u00a0<\/b>y en su libro ‘<\/i>Be real, not perfect’ (Planeta).<\/em><\/p>\n

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\u00a9 Cortes\u00eda de Neyuma<\/figcaption><\/figure>\n

YOGA :\u00a0<\/b>El equilibrio frente al mar<\/b><\/span><\/p>\n

Relajar la mente, aceptarse a s\u00ed misma a nivel f\u00edsico, abrirse al mundo, perder el miedo (al rechazo, a no ser perfecta) abrir la mente a lo diferente, equilibrar su vida\u2026<\/a> Son tantas las ventajas que Neyu Marqu\u00e8s<\/strong> experiment\u00f3 con el yoga que decidi\u00f3 ir a la India a aprenderlo desde sus ra\u00edces. Esta pasi\u00f3n surge hace tan solo un a\u00f1o \u2013a trav\u00e9s de una clase que le sugiri\u00f3 una amiga, en San Diego\u2013, pero hoy los asanas, preferiblemente frente al mar, forman parte de su vida.<\/p>\n

\u201cEs una explosi\u00f3n de sensaciones. Me gusta sentir el calor en la piel, oler la sal, la brisa marina\u201d, dice la menorquina, que inicia su rutina cuando sale el sol y en ayunas. \u201cComienzo calentando con diferentes Surya Namaskaras [saludo al sol] y, poco a poco, introduzco mis propias variaciones, formando secuencias de diferente nivel e intensidad, en funci\u00f3n de c\u00f3mo me sienta ese d\u00eda\u201d. Neyu, con una importante base como gimnasta, reconoce que no todo el mundo puede lograr las mismas posiciones pero que<\/strong> cualquiera puede hacer yoga en su estilo y nivel.<\/strong> \u201cEn pocas sesiones se mejora la flexibilidad, el equilibrio y, lo m\u00e1s importante, la conciencia corporal. M\u00e1s adelante empiezan los beneficios a nivel mental y espiritual\u201d, afirma.<\/p>\n

Asanas, viajes y reflexiones de una yogui en<\/i> Neyuma.com<\/a>.<\/b><\/em><\/p>\n

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\u00a9 Cortes\u00eda de Jump to Jump<\/figcaption><\/figure>\n

FLY BOARD:<\/em>\u00a0<\/b>Adrenalina a propulsi\u00f3n<\/b><\/span><\/p>\n

Una tabla empujada por un fort\u00edsimo chorro de agua. Sobre ella, un hombre volador que parece manejado al antojo del poderoso tent\u00e1culo de una criatura marina. Es flyboard,<\/i> apasionante, vertiginoso e intenso. \u201cEs una sensaci\u00f3n totalmente distinta a la de cualquier otro deporte\u201d, se\u00f1alan desde el club Jump to Jump de Madrid, expertos en flyboard, jet ski<\/i> y blob jump<\/i>. La sensaci\u00f3n de libertad que experimentas en el vuelo, a doce metros de altura desde el agua es, simplemente, maravillosa. Hay que mantener el equilibrio \u2013algo que se consigue pronto, en la primera clase\u2013 y aprender a hacer giros de un lado a otro. Despu\u00e9s llegan los delfines y acrobacias a un nivel m\u00e1s experimentado.<\/p>\n

Este<\/strong> deporte de moda en zonas de costa e islas se traslada tambi\u00e9n a los pantanos.<\/strong> Y los expertos aseguran que \u201cgracias a la descarga de adrenalina, se liberan muchas tensiones f\u00edsicas, a pesar de que parezca lo contrario\u201d.<\/strong> Una disciplina excitante para probar, al menos, una vez en la vida, tal vez durante tus\u00a0mejores vacaciones…<\/p>\n

Jump to Jump<\/a>\u00a0<\/b>(Madrid – 91 278 50 97).<\/em><\/p>\n

Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en el n\u00famero de verano\u00a02016 de \u2018Shopping&Style\u2019, el suplemento del \u00faltimo jueves del mes de \u2018El Pa\u00eds\u2019.<\/em><\/p>\n