{"id":78886,"date":"2016-06-03T06:23:27","date_gmt":"2016-06-03T04:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=78886"},"modified":"2017-10-31T18:41:24","modified_gmt":"2017-10-31T17:41:24","slug":"beauty-yoga-aliado-belleza","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/beauty-yoga-aliado-belleza\/","title":{"rendered":"Beauty yoga: las que hacen yoga est\u00e1n m\u00e1s guapas"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs posible estar m\u00e1s guapas gracias al yoga? \u00a1S\u00ed! Porque el bienestar interior que sentimos al practicarlo se refleja autom\u00e1ticamente en nuestro exterior, ayud\u00e1ndonos a sentirnos m\u00e1s conscientes, sanas, felices y luminosas. Y eso se traduce en mostrarnos mucho m\u00e1s bellas. Mercedes de la Rosa, una de las creadoras de Freeyoga Project<\/em><\/a><\/strong> y encargada de impartir la multitudinaria clase que se celebra el pr\u00f3ximo 4 de junio en la Plaza Mayor de Madrid<\/strong>, nos da siete claves para que este ejercicio se convierta en un ritual de belleza cotidiano:<\/strong><\/p>\n

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\u00a9 Instagram @aerialtheyogi<\/figcaption><\/figure>\n

1.\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene para la belleza practicar yoga?<\/b><\/span><\/p>\n

A trav\u00e9s de las secuencias de posturas f\u00edsicas y de la atenci\u00f3n hacia la respiraci\u00f3n, oxigenamos, revitalizamos y regeneramos todo el organismo a nivel celular haci\u00e9ndolo m\u00e1s fuerte y resistente a las agresiones externas e internas. Una pr\u00e1ctica continuada de yoga fomenta la segregaci\u00f3n de endorfinas (hormona de la felicidad), lo que provoca la disminuci\u00f3n autom\u00e1tica de los niveles de estr\u00e9s y facilita que nos sintamos m\u00e1s felices y relajados, haciendo desparecer cualquier rictus de tensi\u00f3n en nuestra cara \u2013entrecejo, mand\u00edbula, alrededor de los ojos\u2013 e impulsando la desaparici\u00f3n de arrugas y una mayor luminosidad en nuestro rostro.<\/p>\n

2. \u00bfC\u00f3mo act\u00faa a nivel celular?<\/b><\/span><\/p>\n

Mediante una respiraci\u00f3n consciente y completa, el yoga proporciona ox\u00edgeno suficiente para el funcionamiento correcto y eficiente de todas las c\u00e9lulas del cuerpo.\u00a0 A modo de ejemplo, sin suficiente ox\u00edgeno, las c\u00e9lulas no pueden metabolizar los alimentos adecuadamente. Los nutrientes, incluyendo las vitaminas y minerales, se desperdician. Una pr\u00e1ctica regular de yoga activa todos los sistemas \u2013circulatorio, inmunol\u00f3gico, digestivo, etc\u2013 lo que permite depurar nuestro organismo y eliminar todo lo que no necesita, fomentando el brillo tanto de nuestra piel como de nuestro cabello.<\/p>\n

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\u00a9 Victoria’s Secret Sport<\/figcaption><\/figure>\n

3. \u00bfFavorece el adelgazamiento y la tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos?<\/b><\/span><\/p>\n

La pr\u00e1ctica del yoga fomenta la oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos del cuerpo al mismo tiempo que los tonifica y esculpe de manera natural puesto que \u00fanicamente se utiliza el peso del propio cuerpo. Adem\u00e1s, aparte de ponernos en forma f\u00edsicamente, disminuye mucho los niveles de ansiedad que son, muchas veces, los que nos impulsan a comer de forma compulsiva. Una pr\u00e1ctica continuada de yoga nos ense\u00f1a a escucharnos para entender qu\u00e9 es lo que nos hace sentir bien en todos los aspectos, incluida nuestra alimentaci\u00f3n. Por lo tanto, s\u00ed, ayuda a adelgazar pero de manera natural y como consecuencia de nuestro propio autoconocimiento y bienestar.<\/p>\n

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\u00a9 Instagram @beachyogagirl<\/figcaption><\/figure>\n

4. El yoga equilibra la mente. \u00bfC\u00f3mo repercute esto en nuestra apariencia f\u00edsica?<\/b><\/span><\/p>\n

Respirar es el acto que nos permite oxigenarnos y llenarnos de vida. Si lo hacemos de manera limitada, as\u00ed es como nos sentiremos f\u00edsica, mental y an\u00edmicamente, y eso se traducir\u00e1 en nuestro aspecto externo. Una respiraci\u00f3n consciente y profunda permite el buen funcionamiento de \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas, sistemas y cerebro. Vivimos a un ritmo acelerado; con prisa y deprisa, y as\u00ed respiramos. Utilizamos \u00fanicamente un tercio de nuestra capacidad y lo hacemos de manera inconsciente. Este automatismo, junto a la escasez de ox\u00edgeno, tienen efectos negativos tanto en las c\u00e9lulas, como el organismo, la mente y el \u00e1nimo. A trav\u00e9s de una respiraci\u00f3n consciente, mejora la fuerza f\u00edsica, la resistencia contra enfermedades y cansancio, los estados de \u00e1nimo deca\u00eddos, as\u00ed como las mentes dispersas y aceleradas. Y todo esto se refleja en nuestro exterior.<\/p>\n

5. Practicar yoga nos ancla en el presente. \u00bfEso es positivo en clave beauty?<\/i>\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

\u00a1Desde luego! Cuando vivimos agitados, tensos, crispados o sentimos miedo, generalmente es porque vamos oscilando entre la nostalgia del pasado y la incertidumbre del futuro, algo que \u00fanicamente existe en nuestra mente. Si hacemos una prueba, en cualquiera de esos estados, seguramente nuestra respiraci\u00f3n sea entrecortada y poco profunda. Si, por el contrario, tratamos de vivir en el presente al cien por cien, nos encontraremos m\u00e1s serenos y enraizados, y probablemente nuestra respiraci\u00f3n sea m\u00e1s sosegada y profunda. Eso se traduce en c\u00f3mo nos relacionamos, lo que transmitimos, en c\u00f3mo somos y vivimos.<\/p>\n

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\u00a9 Instagram @sjanaelise<\/figcaption><\/figure>\n

6. \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda la sesi\u00f3n de yoga antiaging<\/i> perfecta?<\/b><\/span><\/p>\n

La sesi\u00f3n de yoga antiaging<\/i> perfecta ser\u00eda cualquiera que incluyera posturas f\u00edsicas que activaran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, tonificaran los m\u00fasculos y ayudaran a eliminar toxinas, todo esto acompa\u00f1ado de una respiraci\u00f3n profunda y consciente. Precisamente, este \u00faltimo punto es el que diferencia el yoga de cualquier gimnasia o t\u00e9cnica. Es a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n que se consigue la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas y serenar la mente. En cuanto al escenario ideal, puede ser cualquier lugar. Es verdad que, si se puede practicar de vez en cuando en lugares donde el aire sea puro y estemos rodeados de naturaleza, es un aut\u00e9ntico lujo, pero nuestra habitaci\u00f3n, estudio de yoga o lugar de trabajo tambi\u00e9n son excelentes lugares para hacerlo.<\/p>\n

7. \u00bfQu\u00e9 posturas concretas podr\u00edan (casi) sustituir a una crema?<\/b><\/span><\/p>\n

Existen infinidad de posturas que ayudan a conseguir todos los beneficios de la pr\u00e1ctica de yoga que nos ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s bellas; entre ellas, recomendar\u00eda estas:<\/p>\n

Gato\/Vaca:<\/i><\/b> Col\u00f3cate a gatas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Al inhalar, abre el pecho y mira hacia el entrecejo, al exhalar, empuja el suelo con las manos y relaja el cuello, llevando la mirada hacia el ombligo. Repite cada postura diez veces llevando la atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n

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En cuatro apoyos, al inhalar, abre el pecho; al exhalar, redondea la espalda. Hazlo a un ritmo relajado.<\/figcaption><\/figure>\n

El perro boca abajo:<\/i><\/b> a gatas, con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros, eleva las rodillas y lleva poco a poco los isquiones y nalgas hacia el techo. Empuja desde las manos, alejando los hombros de las orejas, estirando la espalda. Puedes mantener las rodillas ligeramente dobladas o estirarlas. Lleva todo el peso de tu cuerpo hacia los talones, tratando de que estos toquen el suelo. Relaja la cabeza y abre los hombros. Mant\u00e9n 10 respiraciones largas y profundas. Para salir de la postura, vuelve a apoyar las rodillas en el suelo con una exhalaci\u00f3n.<\/p>\n

\"El
El perro boca abajo, perfecta postura de (beauty<\/em>) yoga. \u00a9 Cortes\u00eda de Freeyoga<\/figcaption><\/figure>\n

El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 4 de junio la Plaza Mayor de Madrid se llenar\u00e1 de yoguis gracias a Freeyoga. \u00a1Ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>!<\/p><\/blockquote>\n

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\u00a9 Cortes\u00eda de Freeyoga<\/figcaption><\/figure>\n