{"id":77512,"date":"2016-05-10T06:52:52","date_gmt":"2016-05-10T04:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=77512"},"modified":"2017-05-03T13:01:47","modified_gmt":"2017-05-03T11:01:47","slug":"de-verdad-existen-los-antojos-en-el-embarazo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/de-verdad-existen-los-antojos-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfDe verdad existen los antojos en el embarazo?"},"content":{"rendered":"

Hace algunas\u00a0d\u00e9cadas, cuando una mujer estaba embarazada ten\u00eda v\u00eda libre para pedir lo que quisiera\u00a0comer a cualquier hora del d\u00eda.<\/strong> Daba igual que fuesen las tres de la ma\u00f1ana y su\u00a0Paco estuviera roncando: si ten\u00eda ganas de comer, qu\u00e9 s\u00e9 yo, \u00a1\u00bffresas?!, \u00e9l ten\u00eda que despertar, frotarse la lega\u00f1a y salir corriendo a buscarlas no fuera a ser que el futuro heredero naciera con una mancha en forma de fruta en cualquier parte de su anatom\u00eda.<\/p>\n

Si a ello\u00a0le sumamos la sabidur\u00eda, que proclamaba que \u00abhay que comer por dos\u00bb, el resultado nos da una clara sobredosis de calor\u00edas. Un festival.\u00a0.<\/p>\n

\"\u00a9
\u00a9 Fotograma de ‘Juno’.<\/figcaption><\/figure>\n

Por supuesto, a estas alturas ya se ha demostrado que nada tiene que ver la aparici\u00f3n de manchas en la descendencia <\/strong>con que la madre hubiese comido lo que se le pon\u00eda entre las cejas durante el embarazo. Tampoco es verdad que haya que comer por dos<\/a>, dicho sea de paso. La alimentaci\u00f3n en el embarazo tiene que ser rica y variada dentro del marco de la alimentaci\u00f3n saludable pero no se recomienda aumentar la cantidad sino la frecuencia.<\/strong><\/p>\n

\"Esto,
Esto, no.<\/figcaption><\/figure>\n

Pero vayamos directos al tema que nos ata\u00f1e: \u00bfexisten (realmente) los antojos?<\/strong><\/p>\n

Si has estado embarazada, sabr\u00e1s que es un hecho que\u00a0te cambian los gustos y, de repente, cosas que no te llamaban la atenci\u00f3n en absoluto\u00a0te apetecen much\u00edsimo. Hemos charlado con la dietista nutricionista J\u00falia Farr\u00e9<\/a> sobre este tema y ella lo tiene claro: \u00abNo existen los antojos\u00bb<\/strong>, contesta; \u00abNo tenemos capacidad de saber qu\u00e9 nutrientes nos hacen falta.<\/strong> Si tenemos necesidad de hierro no vamos a tener necesariamente ganas de comer h\u00edgado, por ejemplo. Lo que s\u00ed que ocurre es que, cuando estamos embarazadas, nuestro cuerpo cambia y tambi\u00e9n la disposici\u00f3n de los \u00f3rganos internos,<\/strong> que tienen que hacer hueco para el \u00fatero creciente. El est\u00f3mago se mueve, los intestinos se recolocan y esto hace que nuestras digestiones var\u00eden. Se producen cambios en nuestros gustos: cosas que nos encantaban puede que nos sienten mal y, otras, que lleguen a darnos asco (porque tambi\u00e9n tenemos el sentido del olfato hiperdesarrollado). En definitiva:\u00a0s\u00ed que hay un cambio f\u00edsico que justifica los cambios en las apetencias<\/strong>. Pero no tenemos ganas de comer fruta porque andemos justos de ciertas vitaminas, por ejemplo\u00bb.<\/p>\n

\"Purito
Purito vicio.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00abDe todas maneras,\u00a0escuchar al cuerpo siempre es una buena idea\u00bb,\u00a0<\/strong>prosigue Farr\u00e9. \u00abEs decir: es preferible comer cosas que nos apetezcan que no forzarnos a comer alimentos\u00a0que nos dan mucho asco o que no nos apetecen. Siempre nos sentar\u00e1n mejor\u00bb.<\/p>\n

\u00bfEsto quiere decir que podemos ponernos finas a comer helados bajo la excusa de que nos los est\u00e1 pidiendo el cuerpo? que diga que s\u00ed, que digan que s\u00ed<\/del>. \u00abPUES\u00a0NO\u00bb<\/strong>. Oooooooohhhhhh<\/del>. Significa que, siempre que lo que nos apetezca sea un alimento sano, es mejor comer eso que no obligarnos a comer otro que no nos apetece absolutamente nada. Si no te gustan las jud\u00edas verdes, por poner un ejemplo, busca una alternativa similar que te guste m\u00e1s \u00a1y no pasa nada!<\/p>\n

\"\u00a1Br\u00f3coli
\u00a1Br\u00f3coli a la vistaaaaaa!<\/figcaption><\/figure>\n

Vale. Nos ha quedado claro ya que no existen los antojos como tal, pero s\u00ed que hay varias\u00a0cosas que las embarazadas tienen especial ganas de comer cuando est\u00e1n esperando un beb\u00e9, y muchas de ellas son bastante universales. As\u00ed que vamos a ver qu\u00e9 beneficios puede tener dejarnos llevar y comer lo que a nuestro cuerpo le apetece….<\/p>\n

FRUTAS<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00abA m\u00ed me dio por comer fruta; tanta, que la frutera me ve\u00eda entrar y \u00a1se frotaba las manos!\u00bb<\/strong>, nos cuenta Allende. \u00abCon mi segundo embarazo me di\u00f3 por la sand\u00eda. Absolutamente todos los d\u00edas ten\u00eda que comerla, \u00a1\u00a1\u00a1as\u00ed que cada d\u00eda compraba una o dos!!!\u00bb. Mirentxu tampoco\u00a0qued\u00f3 inmune a la fruta: \u00abMe pas\u00e9 todo el embarazo de la mayor de mis hijas comiendo fresas. Mi jefa me tra\u00eda medio kilo todas las ma\u00f1anas y me lo zampaba en el curro, y por la tarde ca\u00eda otro medio. Con el peque\u00f1o\u00a0me dio por las naranjas y mandarinas, pero no fue tan exagerado\u00bb.<\/p>\n

Da igual que sean manzanas, tomates, melones, c\u00edtricos… si nos da por las frutas, estamos de enhorabuena.<\/strong> La fruta se digiere genial (y sienta mucho mejor que los fritos, d\u00f3nde va a parar), no produce pesadez y, adem\u00e1s, aporta un buen chute<\/em> de fibra. El estre\u00f1imiento es uno de los grandes problemas de las embarazadas, as\u00ed que la fruta nos puede ayudar mucho. Cuenta con antioxidantes, vitaminas y az\u00facares para ayudarnos a sobrellevar el d\u00eda.\u00a0En fin, \u00a1que todo son ventajas!<\/p>\n

\"Afortunada
Afortunada t\u00fa si eres Minion y te da por la fruta…<\/figcaption><\/figure>\n

VINAGRES Y PICANTES<\/strong><\/span><\/p>\n

Mar\u00eda Teresa, Ana y Jennifer nos dicen casi a coro: \u00ab\u00a1Pepinillos en vinagre!\u00bb. Los vinagres son uno de los grandes hits<\/em> de los embarazadas.<\/strong> J\u00falia Farr\u00e9 a\u00f1ade: \u00abEn realidad, este tipo de alimentos con sabor muy fuerte son amados por algunas embarazadas y odiados por otras. Pero si es lo que te apetece, est\u00e1n bien, porque son alimentos saciantes y con pocas calor\u00edas. El \u00fanico problema que pueden tener es la sal, que puede llevar a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, algo de por s\u00ed muy com\u00fan en el embarazo\u00bb.<\/p>\n

Los picantes son un antojo menos com\u00fan y, si bien algunas confiesan que se mor\u00edan por comidas bien cargadas, lo normal es que las digestiones sean dif\u00edciles y no apetezcan mucho.<\/p>\n

\""Dicen
\u00abDicen que pica… pero yo no lo noto\u00bb – palabra de embarazada con ‘tic’ por el picante.<\/figcaption><\/figure>\n

PESCADOS<\/strong><\/span><\/p>\n

A Susana se le hace la boca agua mientras nos cuenta cu\u00e1l fue su perdici\u00f3n durante el embarazo: \u00abBocadillo de sardinas de\u00a0lata\u00a0con tomate. \u00a1\u00a1\u00a1Mmmmmm!!!\u00bb. Gisela, que tuvo hace poquitos meses a su beb\u00e9, confiesa que ella se volv\u00eda loca por los mejillones…<\/p>\n

Seg\u00fan Farr\u00e9,\u00a0es fant\u00e1stico que nos apetezca comer cosas procedentes del mar<\/strong>: at\u00fan, berberechos, mejillones. \u00abDurante el embarazo, es bastante com\u00fan que a la mujer se le den suplementos y uno de los m\u00e1s comunes es el yodo. \u00a1Que mejor que acudir directamente a la fuente! Adem\u00e1s, todos estos alimentos\u00a0tienen poca grasa y prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico\u00bb.<\/p>\n

\"Las
Las s\u00faper necesarias<\/del> ostras de los stickers de Facebook te saludan.<\/figcaption><\/figure>\n

DULCES Y REGALIZ<\/strong><\/span><\/p>\n

Muchos mortales de a pie (sin bollo en el horno) se suelen decantar por dulce o salado f\u00e1cilmente, pero en el embarazo es bastante com\u00fan que cambien los gustos<\/strong>. Marta nos cuenta: \u00abEmpec\u00e9 a comer cosas dulces que antes no me gustaban: me hice muy golosa (y eso se me qued\u00f3)<\/strong> y empec\u00e9 a odiar los guisantes con jam\u00f3n\u00bb. A Elva le pas\u00f3\u00a0todo lo contrario \u00abPerd\u00ed las ganas de comer dulce, y eso que me encanta\u00bb. En general, en el embarazo debemos vigilar la ingesta de dulces. Mucho cuidado con la diabetes gestacional que aparece en entre un 3 y un 10% de las embarazadas…<\/p>\n

Uno de los ‘antojos’ por los que se decantan m\u00e1s mujeres es el regaliz. J\u00falia Farr\u00e9 nos cuenta:\u00a0\u00abEl regaliz tiene un componente, la glicirrina, con propiedades anti\u00e1cidas y antiinflamatorias de la mucosa g\u00e1strica, que hacen que est\u00e9 recomendado como tratamiento complementario de alteraciones digestivas\u00bb. Tanto el ardor como el reflujo g\u00e1strico son bastante comunes en el embarazo as\u00ed que \u00a1que ruuuuuuule el regaliz!<\/p>\n

\"Tasssty!\"
Tasssty!<\/figcaption><\/figure>\n

BEBIDAS<\/strong><\/span><\/p>\n

Durante el embarazo debemos hidratarnos bien. Y no: con esto no nos referimos a bebernos hasta el agua de los floreros. El alcohol pasa a la placenta as\u00ed que, aunque en las pel\u00edculas viejunas o series ve\u00e1is a futuras madres bebiendo o fumando, esto es un no way<\/em> en toda regla.<\/strong> Tampoco debemos abusar de las bebidas carbonatadas o de las excitantes como el caf\u00e9. No es que no podamos beber un caf\u00e9 por la ma\u00f1ana si estamos acostumbrados a eso, pero no podemos encadenar una taza tras otra. Fant\u00e1stico beber agua, zumos (pero naturales, no los de bote que a veces tienen de zumo s\u00f3lo el nombre<\/a>) y, si tenemos ardor, podemos beber leche, que nos ayudar\u00e1 a calmar a nuestro dolorido est\u00f3mago.<\/strong> La leche tiene Ph b\u00e1sico, al contrario que los yogures, l\u00e1cteos tambi\u00e9n, pero \u00e1cidos.<\/p>\n

\"Amiguis...
Amiguis… esto NO.<\/figcaption><\/figure>\n

Una mala noticia: andaba yo muy contenta bebiendo horchata, uno de mis antojos personales, pues tiene\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico pero \u00a1erroooooor! Aunque es cierto que lo contiene, no es suficiente\u00a0(la leche tiene m\u00e1s), y a\u00f1ade\u00a0un mont\u00f3n de az\u00facares. Mecachis<\/em>. \u00a1Me qued\u00e9 sin excusa para beberla a litros…!<\/p>\n

\"\u00a1Tad\u00e1aaa!\"
\u00a1Tad\u00e1aaa!<\/figcaption><\/figure>\n