{"id":77457,"date":"2016-05-08T12:04:45","date_gmt":"2016-05-08T10:04:45","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=77457"},"modified":"2016-05-08T12:46:08","modified_gmt":"2016-05-08T10:46:08","slug":"budokon-jennifer-aniston-cuerpo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/budokon-jennifer-aniston-cuerpo\/","title":{"rendered":"Budokon, el secreto del cuerpo de Jennifer Aniston"},"content":{"rendered":"

No es ning\u00fan secreto que, si unimos rutinas de entrenamiento complementarias<\/a>, los resultados que se obtienen son mejores que si practicamos ambas disciplinas por separado. La uni\u00f3n hace la fuerza,<\/strong> y si nuestro sistema no combina dos, sino todo un conjunto de ejercicios, tanto f\u00edsicos como mentales, lo que podemos obtener no conoce l\u00edmites.<\/p>\n

Y si no, que se lo digan a Jennifer Aniston<\/a><\/strong> y a Courtney Cox<\/strong>, cuya pasi\u00f3n por la vida sana las ha convertido en los rostros m\u00e1s visibles del Budokon,<\/strong> la pr\u00e1ctica hol\u00edstica que ha convencido a artistas, atletas y profesionales con tendencia al estr\u00e9s de todo el planeta. Dise\u00f1ada por el estadounidense Cameron Shayne, se trata de un entrenamiento que parte de la filosof\u00eda samurai para unir lucha, mente y espiritualidad<\/strong> y que, traducido y simplificado, viene a ser una mezcla de yoga, meditaci\u00f3n y artes marciales.<\/p>\n

\u201cNo es un conjunto de ejercicios sin m\u00e1s, sino un plan de vida que nos enriquece por dentro y que nos aporta salud, bienestar y una gran forma f\u00edsica\u201d, explica el entrenador y creador del m\u00e9todo.<\/p>\n

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Jennifer Aniston presume de tipazo a sus 47 a\u00f1os gracias a esta mezcla de yoga, meditaci\u00f3n y artes marciales. \u00a9 Cordon Press<\/figcaption><\/figure>\n

El objetivo es lograr una armon\u00eda entre cuerpo y mente, de ah\u00ed que tambi\u00e9n la nutrici\u00f3n juegue un papel importante. La alimentaci\u00f3n equilibrada<\/a> es tan importante en las rutinas como las asanas de yoga o los movimientos de jiu-jitsu brasile\u00f1o, diferentes pasos que conforman el entrenamiento b\u00e1sico. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay hueco en el entrenamiento para la meditaci\u00f3n, a trav\u00e9s de la cual conseguimos disminuir el estr\u00e9s. \u201cEs una meditaci\u00f3n en dos fases: por un lado, a trav\u00e9s de las catas, en grupos de movimientos de 15 minutos; por otro, con una respiraci\u00f3n est\u00e1tica controlada\u201d, explica Vicente Comisario, director de Budokon Spain.<\/a><\/p>\n

\"Cameron
Cameron Shayne, creador de la disciplina, practicando los ejercicios junto a su mujer. \u00a9 Instagram @cameronshayne<\/figcaption><\/figure>\n

No hay que confundir estas tandas de movimientos lentos con el tai-chi. \u201cLa diferencia con esta disciplina es que nosotros no trabajamos exclusivamente de pie. De hecho, muchos ejercicios son en cuadrupedia para lograr fuerza en las extremidades superiores, cintura escapular y p\u00e9lvica\u201d,<\/strong> prosigue. Y los resultados llegan a corto plazo. \u201cSe gana r\u00e1pidamente fuerza, flexibilidad y un 80 % m\u00e1s de agilidad\u201d.<\/p>\n

En el caso de Jennifer Aniston, que entrena directamente con Cameron Shayne, su plan de entrenamiento consta de dos sesiones semanales de 80 minutos,<\/strong> divididos al 50 % en meditaci\u00f3n y artes marciales (ella a\u00f1ade dos sesiones de pilates a la semana). Por el mismo tatami que ella pasan Courtney Cox<\/strong> y David Arquette,<\/strong> as\u00ed como Meg Ryan<\/strong>, Renee Russo<\/strong>, Amber Valetta<\/strong>… Lo mejor, combinarlo con otras artes marciales para sacar el m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n

El equilibrio es el fin \u00faltimo. \u201cA trav\u00e9s del movimiento acompasado que implican los ejercicios de artes marciales, as\u00ed como del yoga y la meditaci\u00f3n, estamos adquiriendo herramientas que nos permitir\u00e1n vivir mejor y cultivar nuestro esp\u00edritu\u201d, explica Shayne, quien, antes de cultivar este estado zen, se ganaba la vida como guardaespaldas de Sean Penn o Charlie Sheen.<\/strong><\/p>\n

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No, el budokon no es tai-chi.<\/figcaption><\/figure>\n

Espa\u00f1a no ha sido ajena a esta pr\u00e1ctica. Vicente Comisario Varela <\/strong>es su m\u00e1ximo representante. En Catalu\u00f1a, adem\u00e1s de director e instructor de Budokon Spain, ejerce como oste\u00f3pata y pod\u00f3logo. Junto a \u00e9l trabaja un equipo compuesto por otros senseis<\/em> como Montse Bonfil<\/strong>, Gregorio Fern\u00e1ndez<\/strong> o Eva Mar\u00eda Jim\u00e9nez<\/strong>, que han perfeccionado este entrenamiento hol\u00edstico en Tarragona y Huesca.<\/p>\n

No hay edad para el Budokon, ni es necesario empezar en un gran estado de forma.<\/strong> Las habilidades se van adquiriendo poco a poco. Se trata de adquirir una filosof\u00eda de vida, m\u00e1s que un objetivo a corto plazo, de ah\u00ed la ausencia de prisas. \u201cAl tratarse de ejercicios lentos y controlados, puede hacerlo cualquier persona. Adem\u00e1s, como no hay impacto, se evita el riesgo de lesi\u00f3n,<\/strong> incluso el de una sobrecarga al trabajar directamente con el entrenador\u201d, explica Vicente. En sus clases uno no para de moverse, pero siempre a una velocidad muy lenta.<\/p>\n

\"Jennifer
Jennifer Aniston no se salta su plan de dos sesiones semanales de 80 minutos, divididos al 50 % en meditaci\u00f3n y artes marciales. \u00a9 Cordon Press<\/figcaption><\/figure>\n

Una forma de conocerlo \u2018in situ\u2019 y ver si lo que le funciona a las chicas de Friends<\/em> tambi\u00e9n nos vale a nosotros es apuntarse a sus actividades. Este mes de mayo, concretamente del 27 al 29, est\u00e1 previsto un taller de Budokon centrado en artes marciales en Tarragona (entrenamientos intensivos de 8 a 19 h.).<\/p>\n