{"id":57286,"date":"2015-09-25T17:25:23","date_gmt":"2015-09-25T15:25:23","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=57286"},"modified":"2015-10-15T18:01:08","modified_gmt":"2015-10-15T16:01:08","slug":"antigym-en-forma-sin-moverse","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/antigym-en-forma-sin-moverse\/","title":{"rendered":"Antigym: \u00bfen forma sin moverse?"},"content":{"rendered":"

Meses. Que digo meses\u2026 a\u00f1os sin ponerte una mallas y ves c\u00f3mo tu cuerpo ha perdido esa fuerza, esa flexibilidad que ven\u00eda de serie\u2026 \u00bfC\u00f3mo recuperarlo? Con paciencia y antigym<\/a>,<\/em> un m\u00e9todo de trabajo corporal creado por la fisioterapeuta Th\u00e9r\u00e8se Bertherat,<\/strong> all\u00e1 por los a\u00f1os setenta del siglo pasado.<\/p>\n

\u201cDe pie, intenta juntar tus pies, de manera que se toquen los dedos gordos y los talones\u201d. As\u00ed comienza la sesi\u00f3n, que va a durar una hora y en la que un profesional certificado te gu\u00eda por el camino del conocimiento de tu cuerpo.<\/strong> La sala es neutra, tenuemente iluminada. No hay m\u00fasica. En unas cestas se guardan las peque\u00f1as pelotas rellenas de semillas y los cojines rellenos de granos de espelta que se van a utilizar en la sesi\u00f3n. Solo se escucha la voz de la profesional que, con su tono calmado, va marcando los movimientos precisos, sorprendentes y extremadamente respetuosos con el cuerpo que vas a ir haciendo.<\/p>\n

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\u00a9 Antigym\u00ae<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cIntenta girar las rodillas hacia adentro de forma que se miren, pero sin mover los pies\u201d. En ese momento, el cuerpo comienza a despertar, poco a poco.<\/strong> Los m\u00fasculos trabajan suavemente, sin forzar posiciones. La respiraci\u00f3n se acompasa y acompa\u00f1a el movimiento muscular.<\/p>\n

\u201cT\u00fambate en el suelo, boca arriba y abre y cierra la mand\u00edbula\u201d. Un gesto tan habitual y sencillo como este muestra la forma en que todas las partes de nuestro cuerpo son interdependientes. \u201cAhora, con los dedos \u00edndice y medio de la mano derecha empuja la mand\u00edbula hacia abajo\u2026 Apoya bien la cabeza en el suelo y gira la cabeza a derecha e izquierda sin perder el apoyo\u2026 Con el pie apoyado en el suelo, intenta mover los dedos a la izquierda\u2026 Ahora a la derecha\u2026 Separa el dedo me\u00f1ique\u2026 Haz respiraciones profundas y, al expulsar el aire, el ombligo quiere ir a saludar a la espalda\u2026\u201d. Con la antigimnasia, es posible aliviar la nuca trabajando los pies y viceversa; notas como simplemente respirando la espalda va perdiendo la rigidez,<\/strong> como tu cuerpo siente la ley de la gravedad y est\u00e1 firmemente asentado en el suelo.<\/p>\n

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\u00a9 Antigym\u00ae<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cLa antigimnasia es una actividad para todos, da igual la edad y la condici\u00f3n f\u00edsica. Cada uno hace los movimientos a su ritmo en funci\u00f3n de sus posibilidades en ese momento y sin buscar rendimiento alguno\u201d, explica Carmen Garc\u00eda, profesional cualificada de este m\u00e9todo. Contrariamente a lo que siempre hemos escuchado sobre la necesidad de fortalecer nuestra espalda, esta disciplina busca \u201calargar ese tigre que, como escribe Th\u00e9r\u00e8se Bertherat, todos tenemos en la espalda\u201d,<\/strong> cuenta Carmen. El tigre son todos los m\u00fasculos situados en la parte posterior del cuerpo que una cadena sin fisuras, s\u00f3lida y coherente, y que provoca dolor cuando esos m\u00fasculos est\u00e1n tan apretados que impiden moverse a los m\u00fasculos delanteros.<\/p>\n

Ha pasado una hora en la que el cuerpo se ha ido liberando de tensiones. Qu\u00e9 gusto estar relajado\u2026 \u00a1Por favor, que la sesi\u00f3n no termine nunca!<\/p>\n