{"id":45533,"date":"2015-08-17T07:07:34","date_gmt":"2015-08-17T05:07:34","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=45533"},"modified":"2015-08-18T10:05:40","modified_gmt":"2015-08-18T08:05:40","slug":"10-cosas-que-una-sexologa-quiere-que-sepas","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/10-cosas-que-una-sexologa-quiere-que-sepas\/","title":{"rendered":"10 cosas que una sex\u00f3loga quiere que sepas"},"content":{"rendered":"

Conseguir sentirnos plenas en la intimidad con nuestra pareja es resultado de estar seguras con nosotras mismas.<\/strong> Aprender a quererse, disfrutar de cada momento y trabajar por reducir las situaciones de estr\u00e9s son algunas de las t\u00e1cticas que te ayudar\u00e1n a\u00a0divertirte (m\u00e1s) en la cama. Si no cumples con estos par\u00e1metros, no temas: recurrir a ayuda externa cuando las cosas no salen como una quiere no es un s\u00edntoma de debilidad sino de todo lo contrario.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te contamos\u00a010 cosas que una sex\u00f3loga quiere que sepas antes de acudir a su consulta, <\/strong>recogidas gracias a las claves, pautas y declaraciones de\u00a0Susanna Diez, psic\u00f3loga y sex\u00f3loga del\u00a0Institut Barcelona de Psicolog\u00eda i Sexologia<\/a>. No seas t\u00edmida\u00a0y ponte las pilas: \u00a1a por el buen sexo!<\/p>\n

\"\u00bfCu\u00e1ndo
\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un sex\u00f3logo? \u00bfQu\u00e9 deberes puedes traer hechos ya desde casa? \u00a9 Giudicci
<\/b><\/figcaption><\/figure>\n

1. \u00bfSola o en pareja?
\n<\/strong><\/span>A la hora de acudir a una consulta, en el caso de que se tenga pareja, es recomendable que vay\u00e1is los dos\u00a0porque as\u00ed es posible realizar ejercicios conjuntos. Eso s\u00ed, seg\u00fan nos confiesa la doctora, \u00abmuchos van\u00a0solos, bien porque no tienen pareja, o bien porque no quieren que esta se entere\u00bb. Lo importante es que acudas.<\/p>\n

2. \u00bfCu\u00e1ndo voy?
\n<\/b><\/span>Al sex\u00f3logo hay que acudir cuando se detecte alg\u00fan problema o disfunci\u00f3n. Si no disfrutas en la cama, te pones nerviosa solo de pensar en una situaci\u00f3n \u00edntima o no participas en las conversaciones sobre sexo con tus amigas debes acudir a consulta. Estas situaciones problematicas o de disfunci\u00f3n se solucionar\u00e1n identificando cuatro fases: cero (el punto de partida de la relaci\u00f3n sexual), excitaci\u00f3n (que se consigue mediante unos generosos preliminares), orgasmo (la culminaci\u00f3n de la relaci\u00f3n sexual) y fase de resoluci\u00f3n (el desenlace que te ayudar\u00e1 a alcanzar el m\u00e1ximo placer).<\/p>\n

\"Mejor
Mejor acudir en pareja, pero mucha gente decide ir sin acompa\u00f1ante a una primera consulta con un sex\u00f3logo. \u00a9 Masters of sex<\/figcaption><\/figure>\n

3.\u00a0Lo que m\u00e1s preguntan…
\n<\/strong><\/span>\u00ab\u00bfEsto me pasa solo a m\u00ed?\u00bb suele ser la primera preocupaci\u00f3n al acudir a un sex\u00f3logo. Los pacientes tienen la necesidad de sentir que no son los \u00fanicos con su\u00a0problema. Sentir que no estamos solos destierra la sensaci\u00f3n de ser unos bichos raros. Otro de los interrogantes que se plantean en la primera consulta es cu\u00e1nto tiempo se tardar\u00e1 en solucionar el problema. Paciencia, querida. Llegar a la plenitud sexual, a veces, es una carrera de fondo.<\/p>\n

\"dudas\"
Que te sientas en un mar (o una ba\u00f1era) de dudas es de lo m\u00e1s normal, amiga.<\/figcaption><\/figure>\n

4. La anorgasmia, una de las disfunciones m\u00e1s comunes
\n<\/strong><\/span>La anorgasmia es la ausencia del orgasmo y se produce porque durante los preliminares no se consigue una excitaci\u00f3n plena; bien sea porque no se han realizado con intensidad, porque no se han realizado durante el suficiente tiempo o por una combinaci\u00f3n de ambas. Alrededor de un 15% de las pacientes que acuden a la consulta se les diagnostica anorgasmia<\/strong>. Esta disfunci\u00f3n puede ser…<\/p>\n

    \n
  • primaria: si nunca se ha tenido un orgasmo.<\/li>\n
  • secundaria: si se han experimentado orgasmos pero se ha dejado de hacerlo.<\/li>\n
  • absoluta: si no se consigue el orgasmo mediante la autoestimulaci\u00f3n o el coito.<\/li>\n
  • relativa: si solo se consigue el orgasmo mediante auto estimulaci\u00f3n o por coito.<\/li>\n
  • situacional: si el orgasmo solo se consigue cuando se dan unas condiciones espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"pensativa\"
    En busca del placer perdido.<\/figcaption><\/figure>\n

    La preocupaci\u00f3n por querer tener un orgasmo -la respuesta involuntaria del cuerpo que es el resultado de la culminaci\u00f3n de placer sexual- y por querer dar la talla con la pareja es lo que bloquea la llegada del placer. Si hay una buena excitaci\u00f3n<\/strong> (no basta con tres besos y cuatro caricias) se conseguir\u00e1 el orgasmo.<\/p>\n

    Para solucionar esta disfunci\u00f3n (y poder gozar del sexo) la doctora identifica\u00a0varias fases:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Identificar<\/strong> c\u00f3mo se consigue el orgasmo. Los dos tipos de cl\u00edmax, el clitoriano y el que se consigue mediante penetraci\u00f3n, son igual de buenos y de v\u00e1lidos.<\/li>\n<\/ul>\n
      \"introduccion\"
      El sexo no son lentejas. Hay que jugar y divertirse m\u00e1s all\u00e1 de convencionalismos.<\/figcaption><\/figure>\n
        \n
      • Potenciar<\/strong> la fase de excitaci\u00f3n para que sea plena.<\/li>\n<\/ul>\n
        \"preliminares2\"
        Preliminares nivel videoclip de Lenny Kravitz: divertidos y placenteros.<\/figcaption><\/figure>\n
          \n
        • Focalizar<\/strong> la atenci\u00f3n en las sensaciones placenteras con ejercicios. Es como realizar un entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n
          \"sumergirse\"
          Introducirse en el placer como forma de vida<\/figcaption><\/figure>\n
            \n
          • Quitar<\/strong> la tensi\u00f3n de pensar que cada relaci\u00f3n sexual lleva al orgasmo.<\/li>\n<\/ul>\n
            \"felicidad\"
            En cuanto te relajes, todo ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y disfrutar\u00e1s m\u00e1s. \u00a1Ya ver\u00e1s que bien!<\/figcaption><\/figure>\n

            5. \u00bfEs mejor cantidad o calidad?
            \n<\/strong><\/span>Pues ni lo uno, ni lo otro. Lo normal es lo que a la pareja establece como usual y satisfactorio. Esta denominaci\u00f3n, que puede tener caracter\u00edsticas muy distintas (lo comprobar\u00e1s si hablas con tus amigas) depende \u00fanicamente de t\u00ed y de tu pareja.<\/p>\n

            \"cama\"
            No hay que atarse a idealizar c\u00f3mo debe de ser la vida \u00edntima con tu pareja.<\/figcaption><\/figure>\n

            6. \u00bfFantas\u00edas o\u00a0realidad?
            \n<\/b><\/span>Trasladar las fantas\u00edas a la realidad es un hecho clave en cualquier terapia. Se trabaja mucho porque el primer \u00f3rgano sexual es el cerebro y, si el cerebro est\u00e1 erotizado, las relaciones sexuales ir\u00e1n a mejor. La mayor parte de ejercicios empiezan con lo que nosotros llamamos estimulaci\u00f3n con imaginaci\u00f3n rom\u00e1ntica. Aunque tambi\u00e9n hay que trabajar los tab\u00faes, que generalmente tienen las mujeres, a la hora de tener y expresar las fantas\u00edas sexuales.<\/p>\n

            \"fantasia\"
            Lady Gaga: or\u00e1culo ocasional de confianza.<\/figcaption><\/figure>\n

            7. \u00bfC\u00f3mo vivimos nuestra\u00a0sexualidad?
            \n<\/b><\/span>Influyen la familia, la sociedad y la cultura. En una consulta siempre te preguntar\u00e1n qu\u00e9 presencia y qu\u00e9 peso han tenido en tu vida la educaci\u00f3n sexual, la normalidad o el pudor con el que te han hablado tus familiares sobre las relaciones \u00edntimas, sobre c\u00f3mo fue la primera relaci\u00f3n y c\u00f3mo es el trato con tus padres. El di\u00e1logo, en temas tan importantes como estos, suele ser crucial para afrontar de forma natural los contratiempos emocionales y las disfunciones f\u00edsicas.<\/p>\n

            \"\u00bfLo
            \u00bfLo primero que pregunta un sex\u00f3logo?: \u00ab\u00bfC\u00f3mo ha sido tu educaci\u00f3n sexual? \u00a9 Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

            8. Hablemos de tab\u00faes…
            \n<\/b><\/span>Todav\u00eda hay muchas personas marcadas por estereotipos y mitos. Eso acent\u00faa a\u00fan m\u00e1s los problemas sexuales. Uno de los tab\u00faes m\u00e1s extendidos entre hombres y mujeres es asociar un comportamiento sexual libre con comportarse como una prostituta (en el caso de ellas). Por eso, la sex\u00f3loga Susanna Diez lo aclara: \u00abEn la consulta\u00a0tratamos de ense\u00f1ar que tener libertad de pensamiento es bueno y que una cosa no tiene nada que ver con la otra\u00bb. As\u00ed que, si tu tambi\u00e9n eres de las que critica a otra mujer por hacer lo que le da la gana con su cuerpo<\/del>: reflexiona.<\/p>\n

            \"tabu\"
            Tab\u00faes, mojigatos y viceversa.<\/figcaption><\/figure>\n

            9. \u00bfToda la culpa es del estr\u00e9s?
            \n<\/b><\/span>El estr\u00e9s tiene un papel decisivo en la falta de apetito sexual, pero no es la causa principal. Los horarios de la vida diaria, la falta de sue\u00f1o, llegar a fin de mes, la relaci\u00f3n estresante con el jefe, los kilos de m\u00e1s, no estar depilada y dramas cotidianos de un calibre similar<\/del> nos hacen desviar la concentraci\u00f3n cuando estamos metidas en faena. A veces, si estamos cansados no tenemos tantas ganas de tener relaciones sexuales pero existen personas que, aunque est\u00e9n estresadas, consiguen aislar en un b\u00fanker mental su desasosiego y pueden tener sexo sin ning\u00fan problema. \u00a1Afortunados ellos<\/del>! As\u00ed que no: no culpes (siempre) al estr\u00e9s de tu situaci\u00f3n en la cama.<\/p>\n

            \"estres\"
            Take it easy, baby!<\/figcaption><\/figure>\n

            10. \u00bfLas vacaciones son la soluci\u00f3n?
            \n<\/b><\/span>Las vacaciones no son la panacea… al menos en este caso, no nos vay\u00e1is a malinterpretar<\/del>. Para poder solucionar el problema, primero hay que admitirlo, despu\u00e9s identificarlo y, por \u00faltimo, poner los medios para solucionarlo. Si bien los d\u00edas de descanso\u00a0propician relaciones sexuales m\u00e1s espont\u00e1neas y abiertas\u00a0gracias al tiempo libre, no son el remedio que soluciona instant\u00e1neamente los problemas: hay que ir al meollo del asunto y no confiar en que los d\u00edas fuera de la oficina van a mejorar tu situaci\u00f3n sexual porque \u00bfqu\u00e9 pasar\u00e1, entonces, cuando vuelvas a la rutina? Muchas parejas que no resuelven sus preocupaciones vuelven de las vacaciones y rompen, as\u00ed que lo que hay que hacer siempre es\u00a0fomentar una comunicaci\u00f3n sana con la pareja para llegar a la ra\u00edz del asunto.<\/p>\n

            \"El
            El estr\u00e9s puede disminuir el apetito sexual, pero tampoco le achaquemos a \u00e9l toda la culpa, porque suele haber m\u00e1s detr\u00e1s. \u00a9 Masters of sex<\/figcaption><\/figure>\n