{"id":43918,"date":"2015-07-19T19:29:32","date_gmt":"2015-07-19T17:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=43918"},"modified":"2015-07-17T12:30:38","modified_gmt":"2015-07-17T10:30:38","slug":"el-entrenador-personal-al-alcance-de-la-mano","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/el-entrenador-personal-al-alcance-de-la-mano\/","title":{"rendered":"El entrenador personal, al alcance de la mano"},"content":{"rendered":"

Igual es hora de que vayas asumiendo que, si no te has apuntado ya al gimnasio, no lo vas a hacer a estas alturas de la pel\u00edcula (y del verano). Estamos ya a mediados de julio, la piscina tira m\u00e1s que dos carretas y tu agenda rebosa m\u00e1s planes que los de una instagramer<\/a> en la cresta de la ola. \u00bfEn qu\u00e9 momento piensas sacar tiempo para armarte de valor y amortizar la cuota mensual del gym? Aj\u00e1, ah\u00ed te hemos pillado: mejor dejarlo para septiembre y buscar alternativas para mantenerte en forma sin depender de horarios y otras enrevesadas combinaciones de espacio\/tiempo.<\/p>\n

\"giphy\"<\/p>\n

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Subir escaleras, bajarse un par de paradas antes para caminar hasta el trabajo o empezar la ma\u00f1ana con un par de ejercicios que quiten la pereza<\/a>\u00a0son opciones la mar de v\u00e1lidas, pero \u2013aunque quiz\u00e1 todav\u00eda no lo sepas- Google nos da muchas m\u00e1s, porque a buscador global no le gana nadie pero es que a personal trainer<\/em> tampoco se deja retar y es hora de que empieces a sacarle partido a trav\u00e9s de las mil y una posibilidades que tu tel\u00e9fono m\u00f3vil y tu reloj inteligente est\u00e1n dispuestos a ofrecerte.<\/p>\n

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\u00a9 Victoria’s Secret Sports<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfNecesitas una ayudita? Aqu\u00ed 5 formas de ponerte en forma con tu nuevo entrenador personal:<\/strong><\/p>\n

1.\u00a0A tus \u00f3rdenes
\n<\/strong><\/span>A trav\u00e9s de su control por voz, la aplicaci\u00f3n de Google responde a todos tus deseos fitness<\/em>. Solo tienes que decirle \u00abOK Google\u00bb y pedir por esa boquita. Por ejemplo: \u00abOK Google, mu\u00e9strame rutinas de pilates\u00a0en 10 minutos\u00bb o \u00abOK Google, reproduce m\u00fasica de relajaci\u00f3n\u00bb para hacer los ejercicios de yoga que previamente le has pedido que buscara sin tu teclear ni una sola letra…<\/p>\n

2. Las aplicaciones
\n<\/strong><\/span>Si tienes Android utiliza Google Play<\/a><\/em> para descargarte las mejores Apps para ponerte en forma; si eres de Apple, en Apple Store<\/a>.<\/em> El Se\u00f1or Google, eso s\u00ed, nos ha chivado cu\u00e1les son las 10 aplicaciones que tienes que tener s\u00ed o s\u00ed, las m\u00e1s descargadas y, por lo tanto, las que tienen m\u00e1s \u00e9xito (y de las cuales nos fiamos, claro est\u00e1):<\/p>\n

    \n
  1. Runtastic<\/a><\/strong><\/li>\n
  2. Runkeeper<\/a><\/strong><\/li>\n
  3. Endomondo<\/a><\/strong><\/li>\n
  4. MyFitnessPal<\/a><\/strong><\/li>\n
  5. Entrenamiento de 7 minutos<\/a><\/strong><\/li>\n
  6. Nike+ Running<\/a><\/strong><\/li>\n
  7. Skimble<\/a><\/strong><\/li>\n
  8. Sports Tracker<\/a><\/strong><\/li>\n
  9. Push ups Workout <\/strong><\/a><\/li>\n
  10. Runtastic Pedometer<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Dependiendo de lo que quieras potenciar, necesitar\u00e1s una u otra: para correr, para hacer entrenamientos r\u00e1pidos, para contar los pasos…<\/p>\n

    \"2\"<\/p>\n

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    3.\u00a0Entrenador de mu\u00f1eca
    \n<\/strong><\/span>Los smart watches<\/em> son,     para chicas adictas al deporte<\/a>, una mina por descubrir. Poder salir a correr sin llevar el tel\u00e9fono encima (porque, seamos realistas, las fundas esas que se atan al antebrazo son un infierno generador de sudor) es un gustazo y, por eso, no hemos podido m\u00e1s que tenerlos en cuenta en un art\u00edculo como este. El Sony SmartWatch3<\/em><\/a>, por ejemplo, se coordina a las mil maravillas con nuestro querido amigo Google (tu nuevo entrenador personal, recuerda) para facilitar la vida un poquito m\u00e1s. Al conectar el reloj con tu smartphone,<\/em> podr\u00e1s salir a correr y \u00e9l ser\u00e1 el encargado de medir tus cualidades; adem\u00e1s, podr\u00e1s llevarte las listas de m\u00fasica en la mu\u00f1eca y escucharlas a trav\u00e9s del reloj con unos cascos de conexi\u00f3n wifi (cuanto menos cachivache, mejor).<\/p>\n

    \"De
    De cuando probamos las bondades del Android Watch y Google. \u00a9 Grazia.es<\/figcaption><\/figure>\n

    \u00a1Ah! Y qu\u00e9 me dices de poder hablar con \u00e9l como haces con tu aplicaci\u00f3n de Google (\u00abOk Google…\u00bb) y pedirle que te busque rutas para correr (tiene GPS integrado), rutinas de deporte, que se conecte con la aplicaci\u00f3n VimoFit<\/a> <\/strong>de tu m\u00f3vil, que reproduzca canciones… lo que quieras, est\u00e9s donde est\u00e9s y haga el tiempo que haga, porque, para colmo de males, es impermeable. Por no decir que uno se siente un poco Power Ranger y, oye, eso siempre mola fuerte…<\/strong><\/p>\n

    \"tumblr_nbnls6E0vF1rphnuno1_500\"<\/p>\n

     <\/p>\n

    4. Planea tus rutas
    \n<\/strong><\/span>Con Google Maps podr\u00e1s crear rutas y trayectos para salir a caminar o correr. Planific\u00e1ndolo de antemano, sabr\u00e1s cu\u00e1ntos kil\u00f3metros tienes por delante o por qu\u00e9 caminos es mejor ir. Adem\u00e1s, podr\u00e1s hacerlo con o sin Internet pues puedes buscar antes el destino, pulsar el micr\u00f3fono y decir \u00abOK\u00a0Maps\u00bb para guardar el mapa y tenerlo a mano est\u00e9s donde est\u00e9s de vacaciones.<\/p>\n

    5. Controla tus dietas<\/span>
    \n<\/strong>De nuevo, Google a nuestras \u00f3rdenes. \u00bfSab\u00edas que\u00a0puedes preguntarle, a\u00a0trav\u00e9s de su aplicaci\u00f3n, cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene uno u otro alimento? Recuerda: \u00abOK Google\u00bb + \u00ab\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un pl\u00e1tano?\u00bb, por ejemplo. As\u00ed podr\u00e1s tener en cuenta tus excesos diarios para compensarlos en los d\u00edas siguientes, como har\u00eda tu entrenador personal.<\/p>\n

    \"1\"<\/p>\n

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    BONUS TRACK<\/strong><\/span>
    \nAdem\u00e1s, si con tanta aplicaci\u00f3n diferente en el m\u00f3vil acabas m\u00e1s perdida que un pulpo en un garaje, Google-salva-vidas ha creado     Google Fit<\/a>, la app que re\u00fane todos tus datos de persona sana en un mismo lugar.<\/strong> Podr\u00e1s realizar seguimientos de tus kil\u00f3metros en bici, andando o corriendo, adem\u00e1s de marcarte objetivos e integrar los datos de terceras aplicaciones. Disponible para Android e iOS.<\/p>\n