{"id":39744,"date":"2015-05-21T06:30:01","date_gmt":"2015-05-21T04:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=39744"},"modified":"2015-05-20T18:29:45","modified_gmt":"2015-05-20T16:29:45","slug":"sup-pilates-el-deporte-para-lucir-bikini","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/sup-pilates-el-deporte-para-lucir-bikini\/","title":{"rendered":"SUP pilates: el deporte para lucir bikini"},"content":{"rendered":"

El surf, entendido como \u2018el arte de deslizarse sobre las olas\u2019, hace siglos que se practica en Haw\u00e1i. El archipi\u00e9lago es la referencia mundial de este deporte, una pasi\u00f3n que se ha ido contagiando por playas de todo el planeta y que hoy podemos practicar en cualquier rinc\u00f3n donde haya olas y un poco de viento. As\u00ed, no es de extra\u00f1ar que fuera en estas islas del Pac\u00edfico donde naciera una modalidad que une la destreza sobre la tabla con el remo: el SUP, que son -ni m\u00e1s ni menos que- las siglas de Stand Up Paddle<\/em><\/strong>.<\/p>\n

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El paddle surf ya es un deporte m\u00e1s en muchas playas del mundo… pero \u00bfy si probamos a hacer pilates sobre la tabla y disfrutamos de las vistas? \u00a9 Victoria’s Secret Sport<\/figcaption><\/figure>\n

B\u00e1sicamente, se trata de un tipo de surf en el que no hace falta que haya olas<\/strong>. De hecho, incluso se podr\u00eda decir que es mejor, pues se practica de pie sobre la tabla, desplaz\u00e1ndonos por el mar gracias a la ayuda de un remo. Fue una modalidad que se invent\u00f3 casi por casualidad, pues quienes comenzaron a hacerlo fueron quienes se acercaban con sus tablas a hacer fotos de los surfistas. Posteriormente, ya en este siglo, se populariz\u00f3 gracias a entrar a formar parte del entrenamiento de los surfers<\/em>, y no tard\u00f3 en convertirse en toda una modalidad deportiva por s\u00ed misma.<\/p>\n

Sin embargo, el SUP no es solo competici\u00f3n. Las aguas de Barcelona han sido testigos de lo \u00faltimo en fitness<\/em>: la uni\u00f3n –que ya se sabe que los h\u00edbridos deportivos est\u00e1n m\u00e1s de moda que nunca<\/a>– de este tipo de surf con pilates e incluso yoga.<\/strong> Es lo \u00faltimo en ejercicios sobre el agua. \u201cNo tiene el punto de adrenalina del surf, el windsurf o el kitesurf, pero sus beneficios son los asociados a un trabajo integral y equilibrado del cuerpo. Se trabajan los brazos, las piernas, el abdomen, la espalda, los pectorales y hombros… y nunca un lado m\u00e1s que el otro, por lo que la armon\u00eda est\u00e1 garantizada<\/strong>\u201d, explica el experto Fernando Orpinell<\/b>.<\/p>\n

Profesor de pilates y autor de libros de ejercicios como\u00a0Tu entrenador personal<\/a>\u00a0<\/em>(Ed. Cuadril\u00e1tero de libros<\/em>), Orpinell es el principal promotor en Espa\u00f1a de esta actividad, la cual se desarrolla en la capital catalana desde hace pocos a\u00f1os: \u201cEngancha bastante, a lo que ayuda el hecho de que se pueda hacer en compa\u00f1\u00eda de m\u00e1s gente y en un entorno tan bonito como el Mediterr\u00e1neo\u201d, nos cuenta.<\/p>\n

\"Ariadne
Ariadne Artiles y Fernando Orpinell practican SUP Pilates con Barcelona de fondo. \u00a9 Ant\u00eda Pagant<\/figcaption><\/figure>\n

Es una actividad que se puede hacer a diario siempre que el clima lo permita.<\/strong> Lo importante, seg\u00fan Fernando, es la concentraci\u00f3n<\/strong>. \u201cYa el SUP normal lo exige, porque hay que moverse en un medio ajeno al ser humano como es el agua, as\u00ed como intenar no caerte y hacerlo bien; pero al sumar ejercicios de pilates y yoga, obliga a una mayor conexi\u00f3n entre cuerpo y mente. Adem\u00e1s, trabajamos m\u00e1s en profundidad nuestros m\u00fasculos, aportando m\u00e1s fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y control\u201d.<\/p>\n

\"\u00bfEres
\u00bfEres capaz de mantener el equilibrio sobre la tabla? \u00a9 Victoria’s Secret Sport<\/figcaption><\/figure>\n

Una de las reinas del fitness<\/em> entre las famosas, la modelo Cindy Crawford<\/b>, ya se ha apuntado a esta modalidad. La han secundado otras tantas como Eva Longoria, Alessandra Ambrosio o Rihanna<\/b>, que no dudan en subirse a la tabla con su remo y, una vez estabilizadas en medio del mar, a una distancia prudente de la orilla, comenzar a hacer estiramientos y ejercicios sobre esta. \u201cEl efecto antiestr\u00e9s es estupendo y se queman muchas calor\u00edas\u201d<\/strong>, a\u00f1ade Fernando.<\/p>\n

Ariadne Artiles<\/b> es una de las \u00faltimas en sumarse a esta nueva tendencia del fitness<\/em>. La modelo realiz\u00f3 varios ejercicios sobre la tabla durante la presentaci\u00f3n de una gama de solares,\u00a0Sun Secret<\/em> de Sensilis, en la playa del Bogatell, junto a la Villa Ol\u00edmpica de Barcelona. Seg\u00fan la canaria, el mezclar la pr\u00e1ctica de pilates con el mar\u00a0\u201cfue una experiencia \u00fanica\u201d.<\/p>\n

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\u00a9 Ant\u00eda Pagant<\/figcaption><\/figure>\n

Las tablas de paddle surf<\/em> son diferentes a las del surf normal. Su principal caracter\u00edstica es la estabilidad, por lo que no hay que tener miedo a que nos podamos caer constantemente como con la colchoneta de toda la vida. Adem\u00e1s, son lo suficientemente largas y anchas como para que sea posible la realizaci\u00f3n de los ejercicios casi como si estuvi\u00e9ramos en una colchoneta, con un peso de entre 10 y 12 kilos aproximadamente.<\/p>\n

As\u00ed, podremos hacer ejercicios como la cl\u00e1sica tabla, elevaciones de gl\u00fateos, estiramientos de gemelos… y cuando tengamos un poco m\u00e1s de t\u00e9cnica, emular a los expertos incluso elevando todo el cuerpo solo sostenidos por nuestras manos, como un artista de circo. La destreza necesaria es encomiable y el trabajo, al ser pilates, nos ayudar\u00e1 a tener un abdomen a prueba de balas<\/strong>, as\u00ed como a mejorar la postura y la respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

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Querido abdomen, all\u00e1 vamos.<\/figcaption><\/figure>\n

Por otro lado, los beneficios de unirlo con el yoga parten del propio marco en el que se realiza: \u201cEs una maravillosa forma de desconectar de los est\u00edmulos externos que nos bombardean, incluso \u2018el ruido mental\u2019. Solo debemos preocuparnos de conectar con las sensaciones de nuestro cuerpo y la naturaleza que nos rodea: el mar, el viento, el sol, el oleaje, la costa…\u201d, explica el entrenador.<\/p>\n

Las clases de pilates y yoga sobre tabla de SUP en Barcelona duran aproximadamente hora y media<\/strong> y se suelen realizar de viernes a domingo a las 10.30h. Apuntarse es f\u00e1cil: mediante la web MeetUp<\/a> o en su p\u00e1gina de Facebook<\/a> (20\u20ac si no necesitas que te presten el neopreno y 25\u20ac en el caso de que no tengas uno).<\/p>\n

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\u00a9 Ant\u00eda Pagant<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfD\u00f3nde hacer SUP en Espa\u00f1a?<\/span>
\n<\/b>El surf con remo est\u00e1 cada vez m\u00e1s de moda. Aunque ampliarlo con yoga y pilates no est\u00e1 extendido, s\u00ed que es posible empezar a hacerse con la t\u00e9cnica de equilibrio y manejo de tabla y pala en pr\u00e1cticamente cualquier punto de Espa\u00f1a. Estos son algunos de los m\u00e1s importantes:<\/p>\n

– Lanzarote
\n<\/a>– Valencia
\n<\/a>– Barcelona
\n<\/a>– Mallorca
\n<\/a>– Conil (C\u00e1diz)
\n<\/a>– R\u00edas Baixas<\/a><\/p>\n

\u00bfTe animas a subirte a la tabla?<\/p>\n