{"id":3819,"date":"2014-09-25T12:40:15","date_gmt":"2014-09-25T12:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=3819"},"modified":"2015-12-24T12:20:14","modified_gmt":"2015-12-24T11:20:14","slug":"nomofobia-eres-adicta-la-tecnologia","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/nomofobia-eres-adicta-la-tecnologia\/","title":{"rendered":"Nomofobia: \u00bferes adicta a la tecnolog\u00eda?"},"content":{"rendered":"

\u00bfIncapaz de pasar m\u00e1s de dos minutos sin chequear el m\u00f3vil? \u00bfTienes abiertas las p\u00e1ginas de tus redes sociales en el trabajo? \u00bfTuiteas<\/em>, instagrameas<\/em> y pinteresteas<\/em> cada veinte segundos una foto? \u00bfTe has gastado en juegos online en un mes mucho m\u00e1s que tu presupuesto en peluquer\u00eda para todo el a\u00f1o? \u00bfTe angustia meterte en el metro porque \u201cquedarte sin cobertura es regresar a la prehistoria\u201d?<\/strong> \u00bfSe te viene el mundo encima si te percatas de que te has dejado el m\u00f3vil en casa?<\/p>\n

H\u00e1ztelo mirar porque puede que seas adicta a la tecnolog\u00eda.<\/strong> Los expertos hasta han bautizado el s\u00edndrome con un palabro anglosaj\u00f3n: nomofobia<\/strong> (abreviatura de la expresi\u00f3n inglesa \u2018no-mobile-phone phobia\u2019): un miedo irracional a no llevar el tel\u00e9fono m\u00f3vil encima, derivado de un uso patol\u00f3gico del smartphone.<\/strong> Seg\u00fan la profesora Francisca L\u00f3pez Torrecillas,<\/strong> experta en adicciones y directora del departamento de Personalidad, Evaluaci\u00f3n y Tratamiento Psicol\u00f3gico de la Universidad de Granada, \u201cel 8% de los estudiantes universitarios espa\u00f1oles lo sufre\u201d.<\/p>\n

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\u00bfQU\u00c9 S\u00cdNTOMAS TIENE?<\/strong><\/span><\/p>\n

La psic\u00f3loga Rosa Vera Garc\u00eda<\/strong> lo llama coloquialmente telefonitis<\/a><\/em>:\u00a0<\/strong>\u201cLos adictos presentan s\u00edntomas de ansiedad, palpitaciones y sudores cuando olvidan el m\u00f3vil en casa, su tarjeta de prepago se queda a cero o se quedan sin cobertura o sin bater\u00eda\u201d, explica Vera.<\/strong> Un s\u00edndrome de abstinencia en toda regla similar al que pueden sufrir alcoh\u00f3licos o drogadictos.<\/strong><\/p>\n

Tal angustia es razonable si el m\u00f3vil te deja tirado justo el d\u00eda que tienes una reuni\u00f3n con un cliente. Pero no si est\u00e1s en el campo y no encuentras cobertura para whatsappear<\/em> la foto de una lagartija a tus amigos. Si el solo hecho de recuperar la cobertura y enviar un mensaje y tres emoticonos te produce un inusitado placer y, en los nanosegundos posteriores, te aferras a chatear, chequeas emails y subes dos fotos a Facebook como si no hubiera un ma\u00f1ana, estamos ante una adicci\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfC\u00d3MO DETECTARLO?
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Hoy en d\u00eda es raro toparse con alguien sin m\u00f3vil. Es tan habitual que incluso ha desbancado al reloj de pulsera,<\/strong> ya que mucha gente consulta la hora en su dispositivo m\u00f3vil. Tambi\u00e9n ha ganado la batalla al tic-tac del despertador. El m\u00f3vil es uno m\u00e1s en nuestra sociedad.<\/strong> \u201cPero frente a las personas que lo utilizan de una forma adecuada, en las personas con adicci\u00f3n vemos c\u00f3mo est\u00e1n de forma continuada vigilando el aparato, aunque est\u00e9n haciendo otra cosas\u201d, apunta Vera.<\/p>\n

Lo normal es que el adicto \u201ccomience a desatender otras actividades de la vida diaria<\/strong>: peque\u00f1as faltas en el trabajo, menor dedicaci\u00f3n a los estudios, la sensaci\u00f3n de que no hay tiempo para el ocio, aislamiento<\/strong> de la familia e incluso de los amigos\u201d, indica L\u00f3pez Torrecillas. La doctora Vera propone una sencilla prueba para saber hasta qu\u00e9 punto estamos colonizados por nuestro m\u00f3vil: \u201cSe trata de responder a la pregunta: \u00bfA veces me despierto por la noche y, adem\u00e1s de ir al ba\u00f1o, miro el m\u00f3vil para ver si ha entrado alg\u00fan mensaje o tengo alguna llamada perdida? <\/strong>\u00bfEstoy hasta altas horas de la noche con el m\u00f3vil y duermo menos horas?\u201d. Si la respuesta es s\u00ed, ve buscando ayuda.<\/strong><\/p>\n

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@ Gettyimages<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfQUI\u00c9NES SON LOS M\u00c1S PROPENSOS?<\/strong><\/span><\/p>\n

Como todas las cosas de tecnolog\u00eda, es raro toparse con el problema en las generaciones m\u00e1s maduras. Pero es habitual entre los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/strong> L\u00f3pez Torrecillas a\u00f1ade que \u201csuele coincidir tambi\u00e9n con una baja autoestima, problemas con la aceptaci\u00f3n del propio cuerpo y d\u00e9ficit en habilidades sociales y en resoluci\u00f3n de conflictos\u201d.<\/p>\n

Otro colectivo susceptible de caer en las redes de la adicci\u00f3n a la tecnolog\u00eda son aquellas personas con trabajos estresantes y obligadas a estar permanentemente conectadas.<\/strong> \u00bfEres de las que al llegar a un hotel lo primero que pregunta es si hay wifi, aunque est\u00e9s en medio de la selva amaz\u00f3nica? \u00bfSe te llevan los demonios si la conexi\u00f3n es muy lenta? \u00bfComes mientras chequeas Facebook?<\/strong> Entonces, ya sabes de lo que hablamos\u2026<\/p>\n

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\u00bfQU\u00c9 EFECTOS TIENE ESTA ADICCI\u00d3N?<\/strong><\/span><\/p>\n

Lo primero es que te conviertes en una tortura para quienes te rodean.<\/strong> Puedes estar rodeada de gente y t\u00fa estar en tu universo digital, dale que te pego al m\u00f3vil. Confiesa: \u00bfhas estado respondiendo mails de trabajo mientras almorzabas con tu madre? \u00bfEn la cola de la caja de Zara? Con el tiempo, se deterioran las cualidades sociales, tienes accesos de mal humor si la conexi\u00f3n se cae, te haces hura\u00f1a, te a\u00edslas, tienes comportamientos compulsivos (esas personas que se cabrean porque no respondes ipso facto a sus whatsapps<\/a>)\u2026<\/p>\n

Llevado a un extremo, se dan casos de pacientes capaces de comunicarse excelentemente con todo tipo de emoticonos pero nulos a la hora de escribir una redacci\u00f3n.<\/strong> Y no hablemos ya, de sentarse a leer un libro. S\u00ed, esos artilugios 1.0 que no tienen actualizaciones online y a los que no puedes dar al Me Gusta.<\/em> En definitiva, milenios de evoluci\u00f3n para acabar siendo m\u00e1s Cromagnon que el hombre de las cavernas.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfC\u00d3MO TRATARLO?<\/strong><\/span><\/p>\n

La tecnolog\u00eda no es mala para la salud.<\/strong> No es coca\u00edna, tabaco o \u00e9xtasis. No hay que erradicarla de nuestras vidas,<\/strong> \u201csimplemente hay que desarrollar nuevas estrategias de autocontrol, afrontamiento y resoluci\u00f3n de problemas\u201d,<\/strong> explica L\u00f3pez Torrecillas. O sea, reprogramar tu relaci\u00f3n con el smartphone.<\/p>\n

Si ves que eres incapaz de estar sin m\u00f3vil o sin wifi aunque te est\u00e9 robando horas de tener una vida normal, pide ayuda. Y aqu\u00ed, al igual que con otras drogas, hace falta un profesional que ponga pautas. En el Centro 12 Pasos<\/strong><\/a> proponen restringir el acceso al m\u00f3vil, aprender a apagar el m\u00f3vil de empresa al llegar a casa e, incluso, aprender a vivir una temporada sin \u00e9l. Hay hoteles de descanso que ya proponen programas de desintoxicaci\u00f3n tecnol\u00f3gica<\/strong> como el Barcel\u00f3Sancti Petri Spa Resort.<\/a><\/strong><\/p>\n

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Nada m\u00e1s llegar al hotel, te piden que<\/strong> entregues todos los dispositivos electr\u00f3nicos.<\/strong> A partir de ah\u00ed, tendr\u00e1s una semana de circuitos de aguas, yoga, thai chi, sesiones de deporte con un entrenador personal y el i-M@ssage,<\/em> un tratamiento dise\u00f1ado para los diferentes dolores que ocasiona el uso continuo de smartphones y port\u00e1tiles. La clave para desengancharse es relajar y llenar el tiempo libre que antes monopolizaba el m\u00f3vil con otras actividades,<\/strong> sobre todo, deportivas (para generar endorfinas que neutralicen la ansiedad por no tener el aparato entre las manos).<\/p>\n

Quienes han seguido este programa reconocen que \u201cal principio cre\u00eda que no ser\u00eda capaz, pero luego me he dado cuenta de lo que te puede cundir el d\u00eda si no est\u00e1s pegada al m\u00f3vil o al tablet.<\/strong> A ver si lo aprendido me dura al regresar a Madrid<\/strong>\u201d, confiesa L,<\/strong> una asesora financiera estresada, de mediana edad, que acept\u00f3 que ten\u00eda un problema cuando su fisioterapeuta le confirm\u00f3 que sufr\u00eda de\u00a0<\/a>text neck<\/a>:<\/em>\u00a0<\/strong>\u201cRigidez en el cuello por tirarme horas con la cabeza hacia abajo leyendo informes en la tableta\u201d. Volver al mundo real y saberse controlar con el smartphone es su reto para los pr\u00f3ximos meses.<\/p>\n

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\u00bfPUEDES T\u00da SOLA?<\/span>
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En funci\u00f3n del grado de enganche puedes intentar volver a hacer un uso normal del m\u00f3vil sin pasar por un terapeuta. Aunque tendr\u00e1s que estar alerta de por vida ya que, como se\u00f1ala Francisco Recio,<\/strong> director general de Proyecto Hombre, \u00abes una enfermedad con la que vives toda la vida. Las adicciones se superan pero siempre existe el riesgo de la reca\u00edda\u00bb. Para evitar tentaciones aqu\u00ed tienes algunos consejos:<\/strong><\/p>\n