{"id":35295,"date":"2015-03-29T14:29:15","date_gmt":"2015-03-29T12:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=35295"},"modified":"2015-06-25T18:36:21","modified_gmt":"2015-06-25T16:36:21","slug":"escuela-de-sirenas","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/escuela-de-sirenas\/","title":{"rendered":"Escuela de sirenas"},"content":{"rendered":"

Lo que ves en esta foto es un entrenamiento que se llama Mermaid Fit<\/em>\u00a0y supone una forma coqueta y divertida de ponerse en forma.<\/strong> Como ya habr\u00e1s imaginado a estas alturas, es un deporte de agua en el que se nada con una sola aleta en la que se meten los dos pies. Practicado con constancia, consigue un cuerpo de sirena, pero no es f\u00e1cil ni suave (como a primera vista, viendo a Ariel, pueda parecer)<\/del>. La nataci\u00f3n con monoaleta es un ejercicio duro para el que hay que estar preparado y es important\u00edsimo calentar y estirar bien.<\/strong> Lo ideal es calentar 30 minutos con ejercicios de refuerzo muscular (abdominales, gl\u00fateos y piernas) y, despu\u00e9s, estirar bien la espalda, de arriba abajo y de abajo arriba, con movimientos de Pilates.<\/p>\n

\"\u00a9
\u00a9 petagadget.com<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfC\u00f3mo nadan las sirenas?<\/span>
\n<\/b>\u00abRealizando un movimiento ondulatorio para crear una ola sinusoidal\u00bb, dicen los expertos\u00a0en nataci\u00f3n con monoaleta. \u00bfY eso c\u00f3mo se hace? Con movimientos similares a la patada de mariposa, manteniendo los brazos extendidos hacia delante para tener una menor resistencia contra el agua. Es decir, que con los brazos estirados delante de la cabeza\u00a0y con las manos pegadas una contra la otra, a cada golpe de aleta, se mete tripa y se intenta estirar el tronco.<\/p>\n

Importante:<\/em> tratar de pegar el ombligo a la columna vertebral para desarrollar los abdominales.<\/p>\n

\"A
A ver, \u00bfqui\u00e9n no ha querido ser alguna vez Daryl Hannah en 1, 2, 3… Splash?<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b><\/span>
\nPara fortalecer la espalda, el core y los m\u00fasculos de las piernas. Al tener los pies ‘atados’, el esfuerzo para nadar ser\u00e1 mayor. Adem\u00e1s, aumenta la flexibilidad de los tobillos. Para trazar la ola sinusoidal con el movimiento de las piernas y la columna, se trabajan mucho las lumbares, abdominales y gl\u00fateos, dejando una figura estilizada y tonificada.<\/p>\n

\"Entrenar<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 necesitas?<\/b><\/span>
\nUna cola de sirena.<\/del> Una monoaleta. Fabricadas en\u00a0fibra de vidrio o en\u00a0carbono y con distinta flexibilidad de acuerdo a ello, son m\u00e1s grandes que las normales. Puedes comprarla en Internet, de la marca Finis<\/a>. Lleva tobillera de liberaci\u00f3n r\u00e1pida que permite quitar la aleta f\u00e1cilmente, calzante TPR que evita la irritaci\u00f3n y tobillera de neopreno ajustable.<\/p>\n

\"Monoaleta
Monoaleta Aquarius rosa-lila de Finis, 64,90 \u20ac<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfD\u00f3nde puedes practicarlo?<\/span>
\n<\/b>En el mar o la piscina, en profundidad (con bombona o en apnea) y en la superficie (con o sin snorkel).<\/p>\n

Bonus track<\/strong>\u00a0<\/span>
\nLa parte m\u00e1s divertida de este nuevo deporte sireno<\/em> es que est\u00e1 empezando a convertirse en forma de vida para muchas mujeres<\/strong> que (por supuesto, \u00a1\u00bfc\u00f3mo no nos lo hab\u00edamos imaginado antes?!) quieren ser la mism\u00edsima Ariel.<\/strong> Vaya, que oscila peligrosamente entre el limbo del\u00a0frikismo en casos en los que, m\u00e1s all\u00e1 de la monoaleta, las chicas se fabrican sus propias colas de sirena y a\u00f1aden todos los accesorios pertinentes (florecilla marina en melena incluida) a su disfraz<\/del> look. De hecho, en la red ya hay p\u00e1ginas enteras para la transformaci\u00f3n (como Finfunmermaid.com<\/a>) y cuentas de Instagram dispuestas a seguir la estela del movimiento\u00a0de las\u00a0fit girls.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\u00a9
\u00a9 Instagram @projectmermaids<\/figcaption><\/figure>\n

Para avanzados en la materia hay, incluso, una escuela de sirenas. La primera del Mediterr\u00e1neo\u00a0est\u00e1, precisamente, en nuestro pa\u00eds, en Tarragona, y abri\u00f3 a finales del verano pasado. All\u00ed, en la Sirenas Mediterranean Academy<\/em><\/a>, podr\u00e1s a hacer lo que llaman el \u00abbautizo acu\u00e1tico\u00bb, as\u00ed como aprender los principales ejercicios para contonearte igual que la mism\u00edsima Sirenita. M\u00e1s all\u00e1 del deporte, pasar\u00e1s un d\u00eda enfundada en una cola de sirena y tendr\u00e1s (incluso) sesi\u00f3n de fotos.<\/p>\n

\"\u00a9
\u00a9 Sirenas Mediterranean Academy<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"author":18798,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[7,11],"acf":[],"yoast_head":"\nEscuela de sirenas | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una cintura fina, unos muslos torneados y unos gl\u00fateos de infarto. Todo eso (y mucha diversi\u00f3n) es lo que promete la nataci\u00f3n con monoaleta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/escuela-de-sirenas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Escuela de sirenas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una cintura fina, unos muslos torneados y unos gl\u00fateos de infarto. 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