{"id":34034,"date":"2015-03-15T15:09:27","date_gmt":"2015-03-15T14:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=34034"},"modified":"2015-03-14T15:58:03","modified_gmt":"2015-03-14T14:58:03","slug":"objetivo-flacidez-cero","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/objetivo-flacidez-cero\/","title":{"rendered":"Objetivo: flacidez cero"},"content":{"rendered":"

No tiene nada que ver con una curva de m\u00e1s o de menos. La flacidez es un problema est\u00e9tico de gordas y delgadas.<\/strong> A nadie gusta un brazo colgandero<\/em>, un pecho vac\u00edo o un trasero ca\u00eddo. Normalmente aparece con el paso del tiempo pero tambi\u00e9n ocurre en mujeres j\u00f3venes que oscilan mucho de peso. Algunas zonas como la retaguardia, el interior de los muslos y la parte baja del brazo caen por efecto de la gravedad porque el m\u00fasculo pesa mucho y la piel no es sustento suficiente.<\/p>\n

En el gimnasio se puede ir vigilando<\/a> el tema, conservando un m\u00fasculo compacto que mantenga la piel tensa, pero tambi\u00e9n hay que reforzar la piel, bien con cremas, bien con sesiones de aparatolog\u00eda est\u00e9tica.<\/strong> De entre los aparatos pro-firmeza, gana por goleada la radiofrecuencia. La doctora M\u00f3nica Gonz\u00e1lez, especialista en medicina est\u00e9tica del Grupo Dermatol\u00f3gico Pedro Ja\u00e9n, explica: \u00abLa flacidez es la falta de consistencia en la piel y se manifiesta en forma de arrugas o zonas ca\u00eddas.<\/strong> Para su tratamiento, se puede optar por un tensado en el quir\u00f3fano (lifting) o por alternativas que, presentando menor efectividad, tambi\u00e9n consiguen estirar gracias a distintas fuentes de energ\u00eda como radiofrecuencia, l\u00e1ser o ultrasonidos\u00bb. En las cabinas de est\u00e9tica y las consultas de los m\u00e9dicos est\u00e9ticos se afanan en hacer trajes a medida para combatir la falta de firmeza.<\/strong> Para ello, combinan, por ejemplo, la radiofrecuencia -que estimula la formaci\u00f3n de fibras el\u00e1sticas y col\u00e1geno- con tratamientos de mesoterapia corporal en los que se inyectan activos reafirmantes para tensar la zona.<\/p>\n

\"La
La flacidez afecta por igual a gordas y delgadas. \u00a9 Nacho Alegre<\/figcaption><\/figure>\n

Dietas milagro, \u00a1culpables! <\/strong><\/span><\/p>\n

Cuando para meterte en el biquini dejas de comer o te sumas a modas absurdas como el ayuno de l\u00edquidos<\/strong> y barbaridades por el estilo, lo \u00fanico que haces es obligar a tu cuerpo a salvar la grasa para sobrevivir mientras que se metaboliza el m\u00fasculo -que se va quedando cada vez m\u00e1s exiguo-. Esto se traduce, inmediatamente, en un baj\u00f3n de salud -p\u00e9rdida de pelo y arrugas incluidas- y en una flacidez por todo el cuerpo contra la que es casi imposible luchar a posteriori. Conclusi\u00f3n: para perder peso y mantener esa p\u00e9rdida hay que ir despacio. Las prioridades son: comer menos pero mejor,<\/a> hacer ejercicio<\/a> y cambiar el chip del tipo de vida que te hizo engordar.<\/strong><\/p>\n

\"Para
Para acabar con la flacidez: comer menos pero mejor, hacer ejercicio y cambiar el chip del tipo de vida que te hizo engordar. \u00a9 Victoria’s Secret Sport<\/figcaption><\/figure>\n

PLAN CASERO<\/strong><\/span><\/p>\n

Sin pasar por quir\u00f3fano ni por la cabina de est\u00e9tica, hay mucho que puedes hacer para ganar la batalla a la flacidez. Cuidar la alimentaci\u00f3n, hacer ejercicio y darte las cremas con un masaje concreto. Para esto \u00faltimo hemos preparado una selecci\u00f3n con nuestras favoritas y m\u00e1s eficaces (siempre que su uso se convierta en un h\u00e1bito, ojo):<\/p>\n

[galeria]<\/p>\n

Y una vez hidratadas, toca ponerse con nuestro plan a medida, zona a zona:<\/p>\n

El pecho, mirando al norte<\/strong><\/span><\/p>\n

Nada de sol en el escote, menos alcohol y adi\u00f3s al tabaco. Toma antioxidantes a trav\u00e9s de la comida (c\u00edtricos, guayabas, pimientos rojos y verdes, kiwis, fresas, coles de Bruselas y mel\u00f3n) o suplementos (vitamina C), combinados con \u00e1cidos grasos omega (pescado azul, nueces y aguacate) para fortalecer la piel.<\/p>\n

Detr\u00e1s de las mamas hay unos m\u00fasculos que conviene reforzar a diario<\/strong> porque, aunque se trata de gl\u00e1ndulas suspendidas, conviene que tengan donde asentarse mejor. Para ello:<\/p>\n

    \n
  • Ejercicio 1. Tumbada boca abajo con las manos al lado de las axilas, dobla las rodillas, levanta los tobillos del suelo y cr\u00fazalos. Emp\u00fajate con los brazos y ap\u00f3yate en las rodillas, manteniendo el cuello y la columna alineados (no arquees ni curves la espalda). Baja otra vez al suelo contando hasta cuatro. Haz tres series de diez, descansando entre 30 y 60 segundos entre cada una.<\/li>\n
  • Ejercicio 2. Presiona tus palmas de las manos la una contra la otra, haciendo fuerza, con los codos en alto, 50 veces.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"\u00bfPecho
    \u00bfPecho firme? Pues nada de sol en el escote, menos alcohol y adi\u00f3s al tabaco. Fortalece la piel con antioxidantes, aprende c\u00f3mo aplicar la crema y no te saltes el ejercicio. \u00a9 Nacho Alegre<\/figcaption><\/figure>\n

    Adem\u00e1s, para que la crema de pecho haga buen efecto, comb\u00ednala con un automasaje:<\/p>\n

      \n
    1. Aplica la crema sobre el escote y exti\u00e9ndela con la mano derecha hacia el hombro izquierdo y con la mano izquierda hacia hombro derecho. Repite dos veces en cada pecho.<\/li>\n
    2. Frota las palmas de las manos con movimientos r\u00e1pidos para producir calor y electricidad, col\u00f3calas sobre el pecho y dibuja movimientos circulares alrededor de cada pecho. El de la mano derecha, en el sentido de las agujas del reloj. El otro, al contrario. Si tus palmas empiezan a perder calor, para y frota nuevamente las manos. Haz entre 150 y 200 rotaciones de dos segundos cada una.<\/li>\n
    3. Envuelve el pecho izquierdo con la mano derecha y el\u00e9valo suavemente hacia el hombro izquierdo. Haz lo mismo con la otra mano en el otro seno. Repite 10 veces en cada pecho.<\/li>\n
    4. Realiza movimientos de alisamiento con las dos manos desde el inicio superior de la areola hacia el hombro. Repite entre 5 y 10 veces en cada pecho.<\/li>\n
    5. Dibuja con la mano un ‘ocho’ que vaya del extremo de un pecho al extremo del otro pasando por debajo de ambos. Empieza con la mano derecha hacia el lado izquierdo y cambia. Repite 10 veces en cada sentido.<\/li>\n<\/ol>\n

      (FUENTE: Serendipia SPA Org\u00e1nico)<\/p>\n

      \"Si
      Si tu objetivo es un abdomen tenso, sigue leyendo este manual de instrucciones. \u00a9 Nacho Alegre<\/figcaption><\/figure>\n

      Abdomen, tenso<\/span><\/strong><\/p>\n

      Cons\u00edguelo combinando ejercicios que refuercen la musculatura; adem\u00e1s, viene bien aplicar una crema que aporte firmeza a la piel. Se aplica as\u00ed:<\/p>\n

        \n
      1. Pon sobre la palma de la mano una nuez de crema reafirmante.<\/li>\n
      2. Con movimientos circulares que sigan el sentido de las agujas del reloj, extiende el producto por todo el vientre. Este ritual debe seguirse todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n
        \"La
        La flacidez que m\u00e1s preocupa a muchas mujeres es la de la parte posterior del brazo y la del interior del muslo. \u00a9 Nacho Alegre<\/figcaption><\/figure>\n

        Muslos y brazos, sin bamboleo<\/span><\/strong><\/p>\n

        El poco trabajado tr\u00edceps y aductor sumado a un col\u00e1geno y una elastina cada vez m\u00e1s exiguos con los a\u00f1os hacen que la parte posterior del brazo y el interior del muslo se descuelguen. Porque, adem\u00e1s, \u00a1atenci\u00f3n! con la edad y el descenso de la actividad hormonal todo se hace m\u00e1s complicado y estos dos m\u00fasculos son los m\u00e1s duros de pelar, as\u00ed que \u00a1\u00e1nimo!<\/p>\n

        3 ejercicios para brazos:<\/p>\n

        Hazte con unas mancuernas suficientemente pesadas para que puedas hacer las repeticiones que quieres (eso s\u00ed, esforz\u00e1ndote) pero sin descontrolar la postura.<\/p>\n

          \n
        • Ejercicio 1. Con los brazos a la altura de los hombros y los codos flexionados en \u00e1ngulo recto, empuja hacia arriba hasta estirar el brazo completamente. Baja, vuelve a la posici\u00f3n inicial y, con los codos igual flexionados, junta las pesas y vuelve a la posici\u00f3n inicial. Rep\u00edtelo diez veces.<\/li>\n
        • Ejercicio 2. Comienza con los brazos estirados. Sin descontrolarte, flexiona el codo hasta superar los noventa grados y vuelve. Hazlo diez veces y cambia de brazo.<\/li>\n
        • Ejercicio 3. Ponte de pie con una pierna un poco adelantada, flexiona la rodilla. Apoya el brazo en el muslo y sube el brazo hacia atr\u00e1s manteniendo el codo en \u00e1ngulo recto. Una vez as\u00ed, extiende el codo completamente y vuelve. Hazlo diez veces y cambia de brazo.<\/li>\n<\/ul>\n

          Los cosm\u00e9ticos reafirmantes para piernas y brazos deben aplicarse regularmente por la ma\u00f1ana y por la noche cada d\u00eda.<\/strong> Deber\u00e1n efectuarse masajes circulares insistiendo entre la zona de la axila y el codo, o la rodilla y la ingle, zonas que tienden al relajamiento cut\u00e1neo.<\/p>\n

          \"Texto\"
          La radiofrecuencia ofrece soluciones a la flacidez.<\/figcaption><\/figure>\n

          Y adem\u00e1s…\u00a0\u00bfTe apuntas a la radiofrecuencia corporal?<\/strong><\/span><\/p>\n

          Sirve para tensar el vientre, aportar turgencia al pecho ca\u00eddo y tratar el descolgamiento de muslos y antebrazos.<\/p>\n

          Ver\u00e1s que por todas partes se ofrece la radiofrecuencia y es importante que conozcas las diferencias entre unas opciones y otras. Para empezar, se diferencian por la potencia. Cualquiera que se ofrezca en un centro de est\u00e9tica ser\u00e1 m\u00e1s barata pero precisar\u00e1 de m\u00e1s sesiones que la que encuentres en la consulta de un m\u00e9dico est\u00e9tico. Hazte un presupuesto antes de decidir. Adem\u00e1s, existen distintos equipos que ofrecen diferentes programas (m\u00e1s r\u00e1pidos, m\u00e1s profundos)… Para que entiendas c\u00f3mo funciona: durante los meses que siguen a las sesiones de tratamiento, la piel va fabricando col\u00e1geno y tensando el tejido. El efecto comienza el mismo d\u00eda de la sesi\u00f3n y contin\u00faa de 4 a 6 meses desde la \u00faltima aplicaci\u00f3n para observar el efecto m\u00e1ximo. \u00abSe puede complementar con mesoterapia, l\u00e1seres de rejuvenecimiento o tensores, drenajes linf\u00e1ticos, etc. y no es apta para mujeres que lleven pr\u00f3tesis met\u00e1licas, marcapasos, embarazadas, en periodo de lactancia, etc.\u00bb, advierte explica la doctora M\u00f3nica Gonz\u00e1lez, del Grupo Dermatol\u00f3gico Pedro Ja\u00e9n. Hay distintos tipos:<\/p>\n

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          • Indiba Deep Beauty se encuentra en centros de est\u00e9tica. Promueve la s\u00edntesis de col\u00e1geno y tensa las fibras el\u00e1sticas. En la musculatura las c\u00e9lulas recuperan su actividad \u00f3ptima, mejorando el tono del tejido. El precio es de 45\u20ac aprox.\/sesi\u00f3n. En el 902996210 o indibadeepbeauty.com te informan del centro m\u00e1s cercano donde probarla.<\/li>\n
          • Thermage CPT ha de manejarla un m\u00e9dico. Ayuda a eliminar la flacidez de gl\u00fateos, abdomen, muslos, cara interna de brazos en una \u00fanica sesi\u00f3n que dura hasta dos a\u00f1os. Usa una tecnolog\u00eda patentada que calienta las capas m\u00e1s profundas de la piel estimulando el col\u00e1geno existente y el crecimiento de nuevo col\u00e1geno. El precio de una sesi\u00f3n suele rondar los 2.500 \u20ac. Busca tu cl\u00ednica en thermage.com.<\/li>\n<\/ul>\n