{"id":33691,"date":"2015-03-12T07:31:51","date_gmt":"2015-03-12T06:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=33691"},"modified":"2015-03-12T11:28:08","modified_gmt":"2015-03-12T10:28:08","slug":"como-sufren-los-pies-de-una-runner","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-sufren-los-pies-de-una-runner\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sufren los pies de una runner"},"content":{"rendered":"

Cuando corremos, cada vez que pisamos, el pie est\u00e1 soportando varias veces el peso de nuestro cuerpo<\/strong> -con m\u00e1s intensidad que caminando-, por lo que es con diferencia la parte que m\u00e1s sufre en el entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

\"\u00a9
\u00a9 Marquez<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00e1s all\u00e1 de ampollas, rozaduras o papilomas, los pies se resienten\u00a0cuando corremos y poco a poco se van haciendo\u00a0m\u00e1s feos. Las causas de estos problemas son variadas, si bien la propia carrera es una de ellas, hay m\u00e1s: desde elegir mal los calcetines o las zapatillas hasta haber cortado demasiado las u\u00f1as.<\/p>\n

La regla de oro es: lavarse y secarse bien los pies, hidratarlos, cuidarse las durezas y cortarse bien las u\u00f1as.<\/p><\/blockquote>\n

Para evitar las molestias y no agravar m\u00e1s el problema, la experta Luisa Lago, del centro de est\u00e9tica Luisa Lago<\/a> (Barcelona) nos propone este manual\u00a0para realizar la pedicura en corredoras:<\/p>\n

    \n
  1. Limar las u\u00f1as no demasiado cortas.<\/strong> En muchos casos se cae en el error de cortarlas demasiado, con lo que los impactos provocan inflamaci\u00f3n en los dedos, durezas y u\u00f1as encarnadas.<\/li>\n
  2. No eliminar en exceso las durezas de la planta del pie,<\/strong> ya que favorecemos la formaci\u00f3n de m\u00e1s durezas y quitamos la almohadilla natural que en estos casos amortigua los golpes.<\/li>\n
  3. Tratar las u\u00f1as con alg\u00fan anti-f\u00fangico<\/strong> espec\u00edfico ya que los pies permanecen m\u00e1s tiempo del habitual humedecidos por el sudor.<\/li>\n
  4. Aplicar una hidrataci\u00f3n extra<\/strong> (como \u00e1cido \u00farico) y alg\u00fan producto con base refrescante y que favorezca la circulaci\u00f3n (como el mentol).<\/li>\n<\/ol>\n

    Y productos…<\/p>\n

    [galeria]<\/p>\n