{"id":187902,"date":"2025-09-18T10:10:46","date_gmt":"2025-09-18T08:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=187902"},"modified":"2025-09-19T10:54:17","modified_gmt":"2025-09-19T08:54:17","slug":"como-cuidar-tu-cuerpo-y-tu-autoestima-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-cuidar-tu-cuerpo-y-tu-autoestima-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar tu cuerpo y tu autoestima durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

El embarazo es una etapa llena de ilusi\u00f3n, pero tambi\u00e9n de cambios profundos que no siempre resultan f\u00e1ciles de aceptar. El cuerpo se transforma para dar vida y, con ello, aparecen dudas, inseguridades y emociones que pueden descolocarnos. Aumento de peso, retenci\u00f3n de l\u00edquidos o cambios en la piel son solo algunos de los efectos que afectan a la autoimagen y generan miedos nuevos.<\/span><\/p>\n

Como explica Laura Jorge, dietista-nutricionista y fundadora del Centro de Nutrici\u00f3n, Psicolog\u00eda y Salud que lleva su nombre, \u201cdurante el embarazo nuestro cuerpo hace cosas maravillosas, pero tambi\u00e9n sufre muchos cambios que no siempre son f\u00e1ciles de aceptar\u201d.<\/p>\n

Los miedos m\u00e1s frecuentes en el embarazo<\/span><\/h3>\n

Los cambios f\u00edsicos que acompa\u00f1an al embarazo pueden despertar dudas y temores que hasta ese momento no exist\u00edan. Reconocerlos es el primer paso para afrontarlos con calma.<\/p>\n

Uno de los m\u00e1s habituales es el miedo a ganar demasiado peso. Muchas mujeres se sienten fuera de control al ver c\u00f3mo cambia la b\u00e1scula. Sin embargo, como aclara Laura Jorge, \u201cel aumento del peso durante el embarazo es algo totalmente normal y no significa descontrol. Es adaptaci\u00f3n. Est\u00e1s aumentando lo que tu cuerpo necesita\u201d.<\/p>\n

Otra sensaci\u00f3n com\u00fan es la de no reconocerse frente al espejo. El reflejo muestra una versi\u00f3n distinta de una misma, y eso puede generar rechazo o tristeza. Para Laura, es fundamental cambiar el enfoque: \u201cno se trata de volver a la de antes, sino de abrazar a la de ahora. Est\u00e1s conociendo una nueva versi\u00f3n de ti\u201d.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 la idea de que durante esta etapa hay que mostrarse siempre feliz. La realidad es que no todos los d\u00edas son f\u00e1ciles ni todas las emociones son positivas. En palabras de Laura, \u201caceptar tu cuerpo tambi\u00e9n es permitirte sentir sin juzgarte. Est\u00e1 bien tener d\u00edas dif\u00edciles\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por \u00faltimo, algunas mujeres sienten miedo a parecer superficiales si se cuidan demasiado por fuera. Frente a esto, Laura recuerda que \u201ccuidarte es un acto de amor. Puedes nutrirte por dentro y por fuera sin culpa\u201d.<\/p>\n

Para reforzar la autoestima y sobrellevar estos miedos, Laura propone varias claves pr\u00e1cticas:<\/span><\/p>\n