{"id":18608,"date":"2016-01-05T09:50:36","date_gmt":"2016-01-05T08:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=18608"},"modified":"2016-01-05T12:51:37","modified_gmt":"2016-01-05T11:51:37","slug":"fitness-la-era-de-los-hibridos","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/","title":{"rendered":"Fitness: la era de los h\u00edbridos"},"content":{"rendered":"<p>La oferta de clases en los gimnasios empieza a ser desbordante y parece que la cosa no se quiere quedar en conceptos aislados. Ahora lo \u00faltimo\u00a0es<strong> mezclar disciplinas para obtener ventajas de mundos tan distintos como el boxeo y el ballet,<\/strong> por poner un ejemplo. Estos h\u00edbridos del fitness est\u00e1n dirigidos sobre todo a mujeres porque consiguen un buen trabajo cardiovascular y de fuerza, al tiempo que tonifican, queman grasa, moldean y alargan los m\u00fasculos. Elige el tuyo y&#8230; \u00a1a entrenar!<\/p>\n<figure id=\"attachment_61369\" aria-describedby=\"caption-attachment-61369\" style=\"width: 785px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-61369\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/23085036\/01-hibridos.jpg\" alt=\"Los deportes, ahora de dos en dos. \u00a9 Xu Qing\" width=\"785\" height=\"480\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-61369\" class=\"wp-caption-text\">Los deportes, ahora de dos en dos. \u00a9 Xu Qing<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>B3B: ballet + boxeo + bike<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong>\u00a0En una clase de 45 minutos que\u00a0combina las tres disciplinas: bike, que quema calor\u00edas; boxeo, para liberar estr\u00e9s mientras se tonifica el tren superior y el core; y ballet, que estiliza y define especialmente piernas y gl\u00fateos. El\u00a0resultado final de la peculiar mezcla busca quemar, endurecer y estilizar, b\u00e1sicamente lo que busca el 80% de las mujeres.<\/p>\n<p><strong>Lo mejor:<\/strong> Acaba de llegar a Espa\u00f1a hace escasas semanas de la mano del madrile\u00f1o centro B3B Woman Studio que ofrece sesiones\u00a0sin matr\u00edculas ni\u00a0complicaciones. Siempre que quede sitio, puedes reservar tu clase hasta cinco minutos antes por internet, por tel\u00e9fono o en el propio centro. \u00bfOtro punto a su favor? Los vestuarios: con toallas,productos de aseo y dem\u00e1s tipo de facilidades para no cargar todo el d\u00eda con la casa a cuesta (\u00a1por tener tienen hasta planchas GHD!).<\/p>\n<p><strong>\u00bfD\u00f3nde puedes hacerlo?<\/strong> En <a href=\"http:\/\/b3bwomanstudio.com\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">B3B Woman Studio<\/a>, en Ayala 54, Madrid (910 327 483).<\/p>\n<figure id=\"attachment_61376\" aria-describedby=\"caption-attachment-61376\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-61376\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/23085036\/b2b.jpg\" alt=\"En B3B Woman Studio un tercio de la clase est\u00e1 ocupada por barras de ballet, otro por sacos de boxeo y, el \u00faltimo, por bicicletas de spinning.\" width=\"600\" height=\"900\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-61376\" class=\"wp-caption-text\">En B3B Woman Studio un tercio de la clase est\u00e1 ocupada por barras de ballet, otro por sacos de boxeo y, el \u00faltimo, por bicicletas de spinning.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">ELECTROPILATES: electromusculaci\u00f3n + pilates<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong> Es un entrenamiento de la postura que se hace en suelo y te hace trabajar fuerza, resistencia, flexibilidad y elasticidad. El plus consiste en que llevas puesto un chaleco de <a href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/belleza\/10-dudas-sobre-electromusculacion\/\" target=\"_blank\">electromusculaci\u00f3n<\/a>, por lo que tonificas cada parte del cuerpo de manera precisa.<\/p>\n<p><strong>Lo mejor:<\/strong> Moldeas, mejoras la postura y ganas en control del cuerpo, ayud\u00e1ndote de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que te ense\u00f1a el entrenador.<\/p>\n<p><strong>\u00bfD\u00f3nde puedes hacerlo?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/electromusculacion\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">ElectroMusculaci\u00f3n La Moraleja<\/a>, Madrid (916 503 371). M\u00e1ximo dos sesiones semanales de 20 minutos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">AEROBARRE: ballet + boxeo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste? <\/strong>Es un entrenamiento que, mezclando ejercicios de barra propios del ballet con movimientos de boxeo, te ayuda a quemar adrenalina y aumentar el gasto cal\u00f3rico al tiempo que estiras y tonificas toda la musculatura, consiguiendo una figura m\u00e1s armoniosa.<\/p>\n<p><strong>Lo mejor:<\/strong> No tienes que saber bailar y tampoco boxear. Es muy eficaz porque busca hacer los movimientos en repeticiones muy r\u00e1pidas, de forma que tus m\u00fasculos trabajen a tope.<\/p>\n<p><strong>\u00bfD\u00f3nde puedes hacerlo?<\/strong> En tu casa. Este nuevo deporte naci\u00f3 en el gimnasio Aerospace de Nueva York, que lo ha patentado, y t\u00fa puedes practicarlo si te compras su DVD en <a href=\"http:\/\/www.amazon.com\/Aerospace-NYC-AeroSpace-Aero-Barre\/dp\/B003OYZA7C\"title=\"DVD Aerobarre Amazon\"  target=\"_blank\" target=\"_blank\">Amazon.<\/a><\/p>\n<figure id=\"attachment_18621\" aria-describedby=\"caption-attachment-18621\" style=\"width: 785px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18621 size-full\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/27095313\/2_fitnesslaeradeloshibridos.jpg\" alt=\"2_fitnesslaeradeloshibridos\" width=\"785\" height=\"441\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-18621\" class=\"wp-caption-text\">El Aerobarre combina movimientos de ballet y boxeo.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">TROGA: yoga + TRX<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste? <\/strong>Es una forma de ponerse en forma que suma el yoga al entrenamiento en suspensi\u00f3n, con TRX. Es decir, que se hacen las posturas cl\u00e1sicas (de bikram y ashtanga, en este caso) pero no en el suelo, sino con cuerdas y cintas colgadas del techo. Se combinan los beneficios del yoga -que son trabajar la fuerza y la flexibilidad, as\u00ed como la relajaci\u00f3n- con la posibilidad de hacer movimientos y posturas muy avanzadas con algo tan flexible como el TRX.<\/p>\n<p><strong>Lo mejor: <\/strong>No da\u00f1a las articulaciones y se centra mucho en el <em>core,<\/em> algo fundamental para mantener buena postura y evitar dolores de espalda. Se practica con serenidad y es clave para aumentar la fuerza, mejorar la alineaci\u00f3n corporal, el equilibrio y la flexibilidad.<\/p>\n<p><strong>\u00bfD\u00f3nde puedes hacerlo? <\/strong>En <a href=\"http:\/\/www.sportmindclub.com\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">Sport Mind Club<\/a>, Madrid (917525531); <a href=\"http:\/\/corepilatesenergycenter.com\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">Core Pilates Energy Center<\/a>, Madrid (917025384).<\/p>\n<figure id=\"attachment_61377\" aria-describedby=\"caption-attachment-61377\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-61377\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/23085036\/131112B1_STARS_TWITTER_B__6.jpg\" alt=\"El Troga suma movimientos de yoga al entrenamiento por suspensi\u00f3n o TRX. \u00a9 Cordon Press\" width=\"640\" height=\"640\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-61377\" class=\"wp-caption-text\">El Troga suma movimientos de yoga al entrenamiento por suspensi\u00f3n o TRX. \u00a9 Cordon Press<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">AQUARUNNING: aquagym + running<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong> Ni m\u00e1s ni menos que en correr dentro del agua.<\/p>\n<p><strong>Lo mejor:<\/strong> Es un entrenamiento <em>cardio<\/em> fabuloso que exige un gran esfuerzo para luchar contra la fuerza que el agua ejerce sobre tu cuerpo. Todo ello con una s\u00faper ventaja: las articulaciones no sufren.<\/p>\n<p><strong>\u00bfD\u00f3nde puedes hacerlo?<\/strong> En gimnasios que tengan un natatorio con una altura de agua de entre 50 cent\u00edmetros y un metro y medio. Cuanto m\u00e1s profundo, m\u00e1s duro. En <a href=\"http:\/\/www.fitnessports.es\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">Fitness Sports Valle de las Ca\u00f1as<\/a> (Pozuelo, Madrid. 917992801), <a href=\"http:\/\/clubmetropolitan.net\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">Gimnasios Metropolitan<\/a>\u00a0y <a href=\"http:\/\/grupoarsenal.org\" target=\"_blank\" target=\"_blank\">Arsenal<\/a>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_18620\" aria-describedby=\"caption-attachment-18620\" style=\"width: 785px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18620 size-full\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/27095259\/3_fitnesslaeradeloshibridos.jpg\" alt=\"3_fitnesslaeradeloshibridos\" width=\"785\" height=\"353\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-18620\" class=\"wp-caption-text\">El Aquarunning es un entrenamiento cardio fabuloso.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">PILOXING: pilates + boxeo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong> Es una mezcla de pilates y boxeo creada por una entrenadora sueca, Viveca Jensen, que necesitaba una alternativa para entrenar despu\u00e9s de lesionarse. Ayuda a corregir la postura corporal, fortalecer la musculatura y mejorar la flexibilidad. Ademas, gracias al boxeo, se gana fuerza cardiovascular y resistencia.<\/p>\n<p><strong>Lo mejor:<\/strong> Se trabaja sobre todo la pared abdominal y, gracias a los diferentes movimientos y posturas, se controla mejor el equilibrio y se moldea la figura. No es necesario tener una buena condici\u00f3n f\u00edsica inicial, ya que el nivel de intensidad y la duraci\u00f3n de la clase van en aumento progresivamente.<\/p>\n<p><strong>\u00bfD\u00f3nde puedes hacerlo?<\/strong> \u00a1En casa! C\u00f3mprate el <a href=\"http:\/\/piloxing.com\/shop\"title=\"DVD Piloxing comprar online\"  target=\"_blank\" target=\"_blank\">DVD<\/a>\u00a0y listo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; overflow: hidden; height: 258px;\" src=\"\/\/www.facebook.com\/plugins\/likebox.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgraziaespana&amp;width&amp;height=258&amp;colorscheme=light&amp;show_faces=true&amp;header=false&amp;stream=false&amp;show_border=false&amp;appId=349017955267591\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"author":18798,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[7,11],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fitness: la era de los h\u00edbridos | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dos por el precio de uno: lo \u00faltimo en ejercicios es practicarlos por partida doble para quemar, corregir, moldear y relajarse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness: la era de los h\u00edbridos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dos por el precio de uno: lo \u00faltimo en ejercicios es practicarlos por partida doble para quemar, corregir, moldear y relajarse.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grazia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-01-05T11:51:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/23085036\/01-hibridos.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/\",\"name\":\"Fitness: la era de los h\u00edbridos | Grazia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-01-05T08:50:36+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-05T11:51:37+00:00\",\"description\":\"Dos por el precio de uno: lo \u00faltimo en ejercicios es practicarlos por partida doble para quemar, corregir, moldear y relajarse.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness: la era de los h\u00edbridos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/\",\"name\":\"Grazia\",\"description\":\"Moda, belleza, celebrities, estilo de vida...\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitness: la era de los h\u00edbridos | Grazia","description":"Dos por el precio de uno: lo \u00faltimo en ejercicios es practicarlos por partida doble para quemar, corregir, moldear y relajarse.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Fitness: la era de los h\u00edbridos","og_description":"Dos por el precio de uno: lo \u00faltimo en ejercicios es practicarlos por partida doble para quemar, corregir, moldear y relajarse.","og_url":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/","og_site_name":"Grazia","article_modified_time":"2016-01-05T11:51:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/23085036\/01-hibridos.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/","url":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/","name":"Fitness: la era de los h\u00edbridos | Grazia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/#website"},"datePublished":"2016-01-05T08:50:36+00:00","dateModified":"2016-01-05T11:51:37+00:00","description":"Dos por el precio de uno: lo \u00faltimo en ejercicios es practicarlos por partida doble para quemar, corregir, moldear y relajarse.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/fitness-la-era-de-los-hibridos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness: la era de los h\u00edbridos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/#website","url":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/","name":"Grazia","description":"Moda, belleza, celebrities, estilo de vida...","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Grazia","distributor_original_site_url":"https:\/\/graziamagazine.com\/es","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/articles\/18608"}],"collection":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articles"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}