![\"\"](\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/04\/pexels-darina-belonogova-8004567.jpg\")
<\/p>\nEl matcha se ha convertido en la bebida estrella de los amantes del bienestar. Se trata de un tipo de t\u00e9 en polvo originario de Jap\u00f3n que se ha hecho conocido por sus m\u00faltiples beneficios para la salud. Y es que, a diferencia de otros, con el matcha se consume la hoja entera del t\u00e9 en forma de polvo, lo que lo hace mucho m\u00e1s concentrado en nutrientes y antioxidantes.<\/p>\n
Cada vez m\u00e1s influencers apuestan por el t\u00e9 matcha, no solo lo comparten en redes sociales, sino que lo integran en su estilo de vida como una alternativa m\u00e1s saludable al caf\u00e9. Gracias a su capacidad para ofrecer energ\u00eda, el matcha est\u00e1 ganando terreno como el nuevo imprescindible de las ma\u00f1anas.<\/p>\n
Pero, \u00bfrealmente es tan beneficioso como dicen? Si bien antes se consideraba una bebida ex\u00f3tica de las ceremonias japonesas de t\u00e9, ahora parece ser la nueva bebida viral favorita de muchos.<\/p>\n
\u201cLos estudios han demostrado que el matcha tiene un alto contenido de antioxidantes, en particular, la catequina galato de epigalocatequina (EGCG), con efectos positivos sobre la microbiota intestinal. Adem\u00e1s, contiene energizantes como la cafe\u00edna y la te\u00edna\u201d, explica la Dra. Rosa M\u00aa Mirete, Unidad de Endocrinolog\u00eda de ENEA Cl\u00ednica.<\/p>\n
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Lo bueno de consumir la hoja entera molida es que nos permite absorber mejor las vitaminas (C, D, E y K), los minerales (Magnesio, Selenio y Zinc) y los amino\u00e1cidos esenciales, como la L-teanina<\/em>, directamente relacionada con un mejor estado de \u00e1nimo y una reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s sin inducir somnolencia.<\/p>\n Por otra parte, \u201cla L-teanina promueve la relajaci\u00f3n y parece mejorar la concentraci\u00f3n y memoria\u201d. Por tanto, esta bebida puede convertirse en una buena alternativa al caf\u00e9 y as\u00ed evitar los picos de estr\u00e9s y las alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n Seg\u00fan la Dra. Rosa M\u00aa Mirete el mejor momento para tomar el t\u00e9 matcha es \u201cpor la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de la comida y no se recomienda tomar m\u00e1s de 5 gramos al d\u00eda\u201d. Adem\u00e1s, es muy importante \u201cprestar atenci\u00f3n a la cantidad de az\u00facar u otros ingredientes procesados que le a\u00f1adimos para no contrarrestar sus beneficios\u201d.<\/p>\n Tal y como explica, consumir m\u00e1s de la dosis diaria recomendada podr\u00eda tener efectos secundarios tales como anemia (dificulta la absorci\u00f3n del hierro), insomnio, dolor de cabeza, hipertensi\u00f3n, n\u00e1useas y\/o diarrea.<\/p>\n Asimismo, tampoco se recomienda su ingesta en embarazadas ni en ni\u00f1os y no est\u00e1 indicado en personas que tomen f\u00e1rmacos antihipertensivos, personas con taquicardia y\/o sensibles a la cafe\u00edna.<\/p>\n Eso s\u00ed, hay que dejar claro que \u201cel t\u00e9 matcha no es un \u201csuperalimento\u201d que por s\u00ed mejore nuestra salud, sino que es un complemento que podemos asociar a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable\u201d.<\/p>\n *Im\u00e1genes: Pexels<\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":183902,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\nRECOMENDACIONES SOBRE SU INGESTA<\/h3>\n
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