{"id":182955,"date":"2025-10-23T07:52:46","date_gmt":"2025-10-23T05:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=182955"},"modified":"2025-10-23T10:51:48","modified_gmt":"2025-10-23T08:51:48","slug":"cinco-habitos-saludables-que-debes-hacer-al-despertar","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/cinco-habitos-saludables-que-debes-hacer-al-despertar\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos saludables que debes hacer al despertar"},"content":{"rendered":"

Lo que haces al despertar a veces es muy estresante, y siempre va a marcar el camino de como ser\u00e1 el resto de tu d\u00eda<\/strong>. Correr para ir al trabajo, alistarte, preparar tu desayuno, algo para comer despu\u00e9s y un sinf\u00edn de actividades que aceleran nuestro interior y muchas veces nos estresan demasiado.<\/p>\n

Algunos consejos recopilados de distintas fuentes m\u00e9dicas y sociales apuntan a peque\u00f1as actividades matutinas que pueden cambiar el curso de tu vida<\/strong> y de tu salud.<\/p>\n

Para empezar el d\u00eda con energ\u00eda, estos son los cinco \u00a0puedes h\u00e1bitos saludables que puedes practicar.<\/p>\n

Hidratarte<\/strong><\/h3>\n

Tomar agua a temperatura ambiente es importante porque el periodo de sue\u00f1o es el m\u00e1s largo en el que el cuerpo est\u00e1 sin recibir hidrataci\u00f3n<\/strong>, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Despertar poco a poco<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s, recomiendan despertar con calma y de forma progresiva. Olv\u00eddate de levantarse de un brinco al son del despertador.<\/p>\n

\u201cUna opci\u00f3n es tener una m\u00fasica agradable<\/strong> cuyo volumen vaya aumentando poco a poco; otra, a\u00fan mejor, ser\u00eda despertarse con una luz de intensidad creciente. Hay l\u00e1mparas-despertador con esta funci\u00f3n\u201d, aseguraron.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Desayunar<\/strong><\/h3>\n

Un desayuno equilibrado aporta energ\u00eda y favorece el metabolismo. Y de nuevo, vienes de un periodo de varias horas sin ingerir alimentos.<\/p>\n

\u201cCon el desayuno pasa lo mismo que con la luz solar: cuanto antes lo tomes, antes se pondr\u00e1 el cuerpo en marcha. Ni se te ocurra salir de casa sin desayunar. La noche es una larga fase de ayuno, y el cuerpo necesita alimento. No importa si es dulce o salado, lo importante es hacer una comida equilibrada y suficiente\u201d, aseguran.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hacer ejercicio <\/strong><\/h3>\n

Unos estiramientos sencillos ayudan a activar el cuerpo. Y no significa que tienes que ir a un gimnasio, si no puedes hacerlo, hacer ejercicio en casa es una gran forma de iniciar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Evitar el uso del smartphone <\/strong><\/h3>\n

Revisar las redes sociales y el correo electr\u00f3nico nada m\u00e1s despertarse genera ansiedad y estr\u00e9s. As\u00ed que hazte a la idea de que lo primero ser\u00e1 darte tiempo para ti, antes de ver c\u00f3mo est\u00e1 el mundo exterior.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

*Im\u00e1genes: Pexels<\/em><\/p>\n

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