{"id":177414,"date":"2024-07-08T09:00:30","date_gmt":"2024-07-08T07:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=177414"},"modified":"2024-07-07T21:16:42","modified_gmt":"2024-07-07T19:16:42","slug":"menu-fotoprotector-los-alimentos-que-protegen-del-sol","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/menu-fotoprotector-los-alimentos-que-protegen-del-sol\/","title":{"rendered":"Men\u00fa fotoprotector, los alimentos que protegen del sol"},"content":{"rendered":"
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Con la llegada del verano, proteger nuestra piel de los da\u00f1inos rayos solares se convierte en una prioridad. Si bien el uso de fotoprotectores t\u00f3picos es esencial, hay quienes aseguran que nuestra dieta tambi\u00e9n puede jugar un papel importante en la protecci\u00f3n solar<\/strong>. La nutricionista Salena Sainz de\u00a0Naturae Nutrici\u00f3n<\/strong><\/a>, conocida por su enfoque integral y cient\u00edfico en la nutrici\u00f3n, nos explica c\u00f3mo ciertos alimentos pueden preparar nuestra piel para el sol y mantenerla visiblemente m\u00e1s saludable.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Salena Sainz nos explica:\u00a0\u00abAunque no hay alimentos que sustituyan el uso de protectores solares, ciertos nutrientes pueden ayudar a fortalecer la piel y mejorar su resistencia frente a los da\u00f1os solares. Estos alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, contribuyen a una piel m\u00e1s saludable y mejor preparada para enfrentar los rayos UV.\u00bb<\/em><\/p>\n

Es importante recordar que no sustituyen al protector solar<\/strong> como enfatiza Sainz: \u00abEstos alimentos no deben considerarse un sustituto de los protectores solares t\u00f3picos. Sin embargo, incluirlos en tu dieta puede ofrecer un apoyo adicional, haciendo que tu piel est\u00e9 mejor preparada para recibir los rayos del sol y se vea visiblemente m\u00e1s saludable.\u00bb<\/em><\/p>\n

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Men\u00fa fotoprotector perfecto para verano<\/strong><\/h3>\n

A continuaci\u00f3n, presentamos un ‘men\u00fa fotoprotector’ recomendado por Sainz, perfecto para incluir en nuestra dieta veraniega:<\/p>\n

Desayuno: K\u00e9fir con ar\u00e1ndanos, mango y granola con nibs de cacao y canela<\/strong><\/h5>\n

Para comenzar el d\u00eda, nada mejor que un desayuno rico en antioxidantes.\u00a0\u00abEl k\u00e9fir es una excelente fuente de probi\u00f3ticos que ayudan a mantener la salud intestinal, esencial para una piel radiante. Los ar\u00e1ndanos y el mango est\u00e1n cargados de antioxidantes y vitamina C, que protegen la piel contra los da\u00f1os del sol. A\u00f1adir nibs de ca<\/em>cao proporciona polifenoles, y la canela tiene propiedades antiinflamatorias,\u00bb<\/em>\u00a0comenta Sainz.<\/p>\n

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Almuerzo: Lentejas con quinoa, zanahorias asadas y mayonesa de yogur y aguacate<\/strong><\/h5>\n

Este plato no solo es delicioso, sino tambi\u00e9n muy nutritivo.\u00a0\u00abLas lentejas y la quinoa son ricas en prote\u00ednas y fibra, lo que ayuda a mantener la piel firme y saludable. Las zanahorias son famosas por su alto contenido en betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A, esencial para la reparaci\u00f3n de la piel. La mayonesa de yogur y aguacate aporta grasas saludables y probi\u00f3ticos adicionales,\u00bb<\/em>\u00a0detalla Sainz.<\/p>\n

Cena: Bonito del norte a la plancha con crujiente de s\u00e9samo sobre pur\u00e9 de boniato y vinagreta de pico de gallo<\/strong><\/h5>\n

Para la cena, Salena Sainz sugiere un plato lleno de nutrientes beneficiosos para la piel.\u00a0\u00abEl bonito del norte es una excelente fuente de \u00e1cidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n y mantener la piel hidratada. El pur\u00e9 de boniato es rico en betacaroteno y vitamina E, que protegen contra el da\u00f1o solar. El s\u00e9samo aporta zinc, un mineral importante para la reparaci\u00f3n de la piel, y la vinagreta de pico de gallo a\u00f1ade una dosis de vitamina C y antioxidantes,\u00bb<\/em>\u00a0explica.<\/p>\n

Bebida: Infusi\u00f3n de hibisco con c\u00edtricos deshidratados<\/strong><\/h5>\n

Para completar el men\u00fa, una refrescante infusi\u00f3n de hibisco.\u00a0\u00abEl hibisco es conocido por su alto contenido en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres generados por la exposici\u00f3n al sol. Los c\u00edtricos deshidratados a\u00f1aden un toque de vitamina C adicional, potenciando el efecto protector,<\/em>\u00bb se\u00f1ala Sainz.<\/p>\n

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Por tanto, integrar estos alimentos en tu rutina diaria, junto con la aplicaci\u00f3n regular de protector solar, puede ser una estrategia eficaz para mantener tu piel protegida y radiante durante el verano. Como concluye Salena Sainz,\u00a0\u00abla clave est\u00e1 en el equilibrio y en entender que una buena nutrici\u00f3n es un complemento valioso para cualquier r\u00e9gimen de cuidado de la piel.\u00bb<\/em><\/p>\n

*Im\u00e1genes: cortes\u00eda<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":177417,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\nMen\u00fa fotoprotector, los alimentos que protegen del sol | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSab\u00edas que ciertos alimentos pueden actuar como un escudo natural contra los rayos UV? 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