{"id":176347,"date":"2024-05-23T09:00:04","date_gmt":"2024-05-23T07:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=176347"},"modified":"2024-05-23T01:27:17","modified_gmt":"2024-05-22T23:27:17","slug":"los-superalimentos-para-un-bronceado-perfecto","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/los-superalimentos-para-un-bronceado-perfecto\/","title":{"rendered":"Los superalimentos para un bronceado perfecto"},"content":{"rendered":"

Con el verano acerc\u00e1ndose a pasos agigantados, si quieres lucir un bronceado perfecto y duradero, sigue las recomendaciones de la nutricionista Salena Sainz, fundadora de Naturae Nutrici\u00f3n, sobre qu\u00e9 alimentos deber\u00edas incluir en tu dieta desde hoy.<\/p>\n

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\u00bfSab\u00edas que lo que comes puede influir significativamente en c\u00f3mo tu piel reacciona al sol? La nutricionista\u00a0Salena Sainz, de\u00a0Naturae Nutrici\u00f3n<\/a>, nos explica c\u00f3mo una dieta adecuada puede preparar nuestra piel para obtener ese anhelado tono dorado.<\/p>\n

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\u00abEl bronceado no es m\u00e1s que la respuesta de nuestra piel a la exposici\u00f3n solar, y lo que comemos puede ayudar a protegerla y a potenciar este proceso natural de manera saludable\u00bb<\/em>, explica Sainz. Seg\u00fan ella, existen ciertos alimentos estrella para conseguir un bronceado m\u00e1s r\u00e1pido y, sobre todo, m\u00e1s seguro. Y es que preparar tu piel para el verano es m\u00e1s que aplicar el protector solar adecuado; tambi\u00e9n se trata de nutrir tu cuerpo por dentro para reflejar salud y belleza por fuera.<\/p>\n

superalimentos a tener en cuenta<\/strong><\/h3>\n

Integrar ciertos alimentos en nuestra dieta no solo es beneficioso para el bronceado, sino tambi\u00e9n para nuestra salud general. De hecho, tal y como explica la nutricionistal,\u00a0\u201c<\/em>la piel posee memoria, por lo que una alimentaci\u00f3n funcional basada<\/em>\u00a0en incorporar antioxidantes que frenen los radicales libres, ser\u00e1 clave para evitar los efectos nocivos de la exposici\u00f3n al sol y un envejecimiento prematuro\u201d<\/em>. En este sentido, una recomendaci\u00f3n sencilla podr\u00eda\u00a0ser\u00a0 \u00abuna ensalada colorida al mediod\u00eda, rica en espinacas, tomates cherry y zanahorias ralladas, no solo es un fest\u00edn para los ojos, sino tambi\u00e9n un impulso para nuestra piel\u00bb<\/em>, dice Sainz. Estos son los alimentos que debemos tener en cuenta con vistas a conseguir un bronceado m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Zanahorias y batatas<\/strong>
\nEstos alimentos son ricos en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que ayuda a mantener la piel sana y potenciar el pigmento que da color a nuestra piel.\u00a0\u00abIncorporar una porci\u00f3n diaria de zanahorias o batatas puede realmente hacer la diferencia en c\u00f3mo tu piel absorbe y procesa la luz solar\u00bb,<\/em>\u00a0asegura Sainz.<\/p>\n

Tomates<\/strong>
\nNo solo son deliciosos y vers\u00e1tiles, los tomates son una fuente excelente de licopeno, un antioxidante que protege la piel de los da\u00f1os solares.\u00a0\u00abComer tomates regularmente puede ayudar a tu piel a defenderse contra quemaduras solares, permitiendo una exposici\u00f3n m\u00e1s prolongada al sol sin da\u00f1os\u00bb<\/em>, comenta la nutricionista.<\/p>\n

Pimientos y espinacas<\/strong>
\nEstos vegetales son ricos en lute\u00edna y zeaxantina, dos potentes antioxidantes que Sainz recomienda para mejorar la elasticidad de la piel y su capacidad para broncearse de manera uniforme.<\/p>\n

Adem\u00e1s, recomienda\u00a0smoothies<\/em>\u00a0de vez en cuando como una forma f\u00e1cil y deliciosa de consumir una variedad de estos alimentos.\u00a0\u00abAunque es preferible comer las frutas y verduras enteras, es cierto que un batido matutino con batata cocida, zanahoria, un pu\u00f1ado de espinacas y un poco de jengibre puede ser un excelente comienzo para tu d\u00eda, cargando tu piel con los nutrientes necesarios para enfrentar el sol\u00bb,\u00a0<\/em>aconseja.<\/p>\n

*Im\u00e1genes: Unsplash y cortes\u00eda<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":176348,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\nLos superalimentos para un bronceado perfecto | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por si no lo sab\u00edas, lo que comes puede influir significativamente en c\u00f3mo tu piel reacciona al sol. 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