{"id":176108,"date":"2024-05-10T12:10:30","date_gmt":"2024-05-10T10:10:30","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=176108"},"modified":"2024-05-10T12:10:30","modified_gmt":"2024-05-10T10:10:30","slug":"11-factores-que-pueden-influir-en-el-aumento-de-peso-segun-una-nutricionista","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/11-factores-que-pueden-influir-en-el-aumento-de-peso-segun-una-nutricionista\/","title":{"rendered":"11 factores que pueden influir en el aumento de peso, seg\u00fan una nutricionista"},"content":{"rendered":"
El peso, aunque se trate de un simple n\u00famero, es un factor que puede llegar a generar ansiedad, miedo o incluso obsesi\u00f3n en determinadas personas. Ahora que suben las temperaturas y tenemos casi a la vuelta de la esquina le verano y las vacaciones, esas sensaciones pueden incrementarse m\u00e1s, a medida que nos vamos despojando de ropa y nos sumergimos en las aguas veraniegas.<\/p>\n
Seg\u00fan Laura Jorge, dietista-nutricionista y fundadora de su propio centro de nutrici\u00f3n y psicolog\u00eda,\u00a0nos cuenta los factores principales que pueden influir directamente en el aumento de peso. Con esta informaci\u00f3n, Laura nos ayuda a identificarlos para seguir un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n
El estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n
Las personas que sufren estr\u00e9s suelen dejarse llevar por la alimentaci\u00f3n emocional y tienden a seguir una alimentaci\u00f3n menos saludable, puesto que eligen alimentos de menor calidad nutricional.<\/p>\n
Las hormonas<\/strong><\/h3>\n
Estas influyen directamente en procesos como el hambre, en el caso de la grelina, y de la saciedad, en el caso de la leptina.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
Con respecto a la alimentaci\u00f3n, es importante llevar a cabo una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada, teniendo en cuenta la cantidad de comidas diarias que uno mismo hace.<\/p>\nLaura Jorge, Dietista-Nutricionista, fundadora y directora del centro de nutrici\u00f3n y psicolog\u00eda Laura Jorge<\/figcaption><\/figure>\n
Descanso<\/strong><\/h3>\n
Cuando una persona no descansa correctamente, se produce una alteraci\u00f3n en las hormonas que se liberan durante esta fase, como, por ejemplo, las que regulan el apetito.<\/p>\n
Sedentarismo<\/strong><\/h3>\n
Una falta de actividad f\u00edsica se relaciona con un aumento de la masa grasa y, por tanto, con un aumento de peso. Por otro lado, una mayor cantidad de grasa conlleva un metabolismo m\u00e1s lento y m\u00e1s dificultad para perder peso.<\/p>\n
La masa muscular<\/strong><\/h3>\n
Aunque ganar masa muscular implica aumentar de peso, es muy beneficioso para la salud, puesto que mejora la masa \u00f3sea, disminuye la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, ayuda a mantener la postura y una buena movilidad, adem\u00e1s del metabolismo activo, entre otros.<\/p>\n
Patolog\u00edas<\/strong><\/h3>\n
El hipotiroidismo o la depresi\u00f3n pueden influir en mayor o en menor medida en el aumento de peso.<\/p>\n
Edad<\/strong><\/h3>\n
Con el paso del tiempo, el metabolismo disminuye y esto aumenta la probabilidad de aumentar de peso.<\/p>\n
Gen\u00e9tica<\/strong><\/h3>\n
La gen\u00e9tica no tiene mucha influencia con respecto al peso. Sin embargo, una mayor complexi\u00f3n corporal, implica un peso mayor.<\/p>\n
F\u00e1rmacos<\/strong><\/h3>\n
Los corticoides, los antidepresivos o los anticonceptivos, son\u00a0<\/span>algunos de los f\u00e1rmacos que\u00a0<\/span>pueden generar aumento de peso,\u00a0retenci\u00f3n de l\u00edquidos, mayor apetito o dificultan la oxidaci\u00f3n de las grasas.<\/p>\n
Las emociones y el estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h3>\n
La relaci\u00f3n de estos factores con el peso, es debido a que, una alteraci\u00f3n de nuestra salud mental puede producir un cambio en nuestra alimentaci\u00f3n en cuanto a qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1nto comemos.<\/p>\n
11 factores que pueden influir en el aumento de peso<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Laura Jorge, Dietista-Nutricionista, nos da alguna claves a tener en cuenta para controlar el aumento de peso esta temporada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/11-factores-que-pueden-influir-en-el-aumento-de-peso-segun-una-nutricionista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 factores que pueden influir en el aumento de peso, seg\u00fan una nutricionista\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Laura Jorge, Dietista-Nutricionista, nos da alguna claves a tener en cuenta para controlar el aumento de peso esta temporada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" 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