{"id":174891,"date":"2024-04-02T10:58:13","date_gmt":"2024-04-02T08:58:13","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=174891"},"modified":"2024-04-02T10:58:13","modified_gmt":"2024-04-02T08:58:13","slug":"llega-el-horario-de-verano-consejos-para-dormir-bien","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/llega-el-horario-de-verano-consejos-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Llega el horario de verano: Consejos para dormir bien"},"content":{"rendered":"

El 30 de marzo <\/strong>lleg\u00f3 el nuevo horario de verano y, aunque parezca inofensivo, este peque\u00f1o cambio de hora puede llegar a afectar a nuestro bienestar. Unique Violet Collagen contribuye en la mejora de nuestras horas de descanso.<\/p>\n

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\u00bfSab\u00edas que existen varios tipos de insomnio?<\/strong><\/h3>\n

El\u00a030 de marzo, durante la madrugada del s\u00e1bado al domingo, todos nuestros relojes se sincronizar\u00e1n con el\u00a0nuevo horario de verano. Debes saber que, aunque parezca inofensivo, este peque\u00f1o cambio de hora puede llegar a\u00a0afectar a nuestro descanso y bienestar, provoc\u00e1ndonos en el organismo una especie de\u00a0mini jet-lag\u00a0que repercuta directamente en\u00a0la calidad y la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y est\u00e1 demostrado que\u00a0el sue\u00f1o es regenerador\u00a0<\/strong>de todo lo que \u2018gastamos\u2019 durante el d\u00eda, siendo\u00a0nuestra<\/strong>\u00a0principal<\/strong>\u00a0fuente<\/strong>\u00a0de\u00a0<\/strong>bienestar, energ\u00eda y belleza<\/strong>. Ante esta evidencia resulta trascendental que hagamos todo lo posible para\u00a0garantizar un sue\u00f1o a la altura de lo que se merece el organismo\u00a0<\/strong>para mantenerlo a punto<\/p>\n

TIPOS DE INSOMNIO EN FUNCI\u00d3N DE LA DURACI\u00d3N DEL SUE\u00d1O<\/strong><\/h3>\n

Las personas que padecen insomnio deben reconocer qu\u00e9 tipo de carencia causa su mala calidad del sue\u00f1o. La\u00a0Farmac\u00e9utica Formuladora Meritxell Mart\u00ed\u00a0<\/strong>diferencia\u00a0tres tipos de insomnio en funci\u00f3n de su duraci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n

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  • De duraci\u00f3n corta: por periodos cortos, debido a ocasiones puntuales. Podemos solucionarlo f\u00e1cilmente con el paso del tiempo y es debido a una situaci\u00f3n moment\u00e1nea (enfermedad, estr\u00e9s, preocupaci\u00f3n, cambio de domicilio\u2026). No puede durar m\u00e1s de tres semanas o un mes.<\/li>\n
  • De duraci\u00f3n larga: cuando ya dura mucho m\u00e1s que el anterior. Pueden ser cr\u00f3nicos cuando existe dependencia por los f\u00e1rmacos o no, pero pueden durar hasta a\u00f1os. Suele ser ocasionado por problemas f\u00edsicos, mentales o emocionales importantes.<\/li>\n
  • Insomnio moment\u00e1neo: cuando por un momento puntual no se puede dormir, como jet-lag, trabajo moment\u00e1neo o por alg\u00fan motivo ocasional.<\/li>\n<\/ul>\n

    CONSEJOS PARA CONCILIAR Y MANTENER EL SUE\u00d1O<\/strong><\/h3>\n

    Meritxell Mart\u00ed comparte adem\u00e1s una serie de\u00a0consejos\u00a0eficaces\u00a0para\u00a0lidiar\u00a0con\u00a0este\u00a0mini\u00a0jet-lag\u00a0provocado por el horario de invierno,\u00a0pero que tambi\u00e9n resultan \u00fatiles para\u00a0combatir los diferentes tipos de insomnio:<\/p>\n<\/div>\n

      \n
    • Evitar todas las\u00a0bebidas excitantes\u00a0<\/strong>(cafe\u00edna, te\u00edna\u2026) eliminarlas totalmente como m\u00ednimo a\u00a0partir\u00a0de las\u00a015.00h. Hay sustancias como el\u00a0ginseng<\/strong>, la\u00a0guaran\u00e1\u00a0<\/strong>o incluso una alta dosis de\u00a0vitamina C\u00a0<\/strong>que pueden actuar como excitantes.<\/li>\n
    • No beber grandes cantidades de\u00a0alcohol\u00a0<\/strong>porque, aunque provoca cierta somnolencia, tambi\u00e9n da lugar a un\u00a0sue\u00f1o mucho m\u00e1s ligero<\/strong>.<\/li>\n
    • Evitar<\/strong>\u00a0cenas demasiado copiosas\u00a0<\/strong>y preferir las ligeras y de f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/li>\n
    • Seguir\u00a0una<\/strong>\u00a0rutina<\/strong>\u00a0diaria<\/strong>\u00a0de horarios al acostarse y de las\u00a0acciones<\/strong>\u00a0que se realicen antes de meterse en la cama.<\/li>\n
    • La cama es para dormir y por eso no es recomendable hacer otras acciones como\u00a0leer, ver la televisi\u00f3n o trabajar<\/strong>. Es preferible ir a la cama en el\u00a0momento justo de dormir\u00a0<\/strong>para educar al organismo.<\/li>\n
    • Evitar los aparatos electr\u00f3nicos\u00a0<\/strong>antes de acostarnos, ya que la luz que desprenden pone en alerta a la mente, y\u00a0se inhibe el proceso formaci\u00f3n de melatonina\u00a0<\/strong>(hormona responsable del sue\u00f1o), rompiendo los ciclos circadianos. Cuando se cierra el d\u00eda, es aconsejable tener en casa\u00a0una luz tenue o amarilla<\/strong>, para crear as\u00ed un clima \u00f3ptimo para el cerebro y su producci\u00f3n de melatonina.<\/li>\n<\/ul>\n

      FUENTES DE MELATONINA PARA MEJORAR EL DESCANSO<\/strong><\/h3>\n

      En el mercado disponemos de numerosos\u00a0productos que velan por preservar la calidad del sue\u00f1o. Pero, entre todos, destaca uno especialmente por su\u00a0contribuci\u00f3n\u00a0en\u00a0la\u00a0mejora\u00a0de\u00a0nuestras\u00a0horas de descanso\u00a0y, adem\u00e1s, por garantizar\u00a0otros efectos positivos\u00a0sobre nuestro cuerpo. Con\u00a0Unique Violet Collagen\u00a0<\/strong>se obtiene, adem\u00e1s,\u00a0una piel con aspecto renovado y descansada<\/strong>, con poros menos evidentes y menor contenido de grasa.<\/p>\n

      Al mismo tiempo, ayuda a\u00a0promover la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, combate los efectos perjudiciales provocados por el\u00a0estr\u00e9s\u00a0celular debido a los altos niveles de cortisol, mejorando\u00a0la\u00a0relajaci\u00f3n\u00a0y, con ello,\u00a0la calidad de sue\u00f1o, gracias a su f\u00f3rmula \u00fanica que combina melisa, pasiflora, amapola californiana, manzanilla y magnolia.<\/p>\n

      Algunos beneficios para el organismo:<\/h4>\n

      Efecto calma:\u00a0<\/strong>tiene una mezcla \u00fanica de extractos naturales de plantas ricas en antioxidantes naturales, vitaminas y minerales para proporcionar un incre\u00edble efecto calma. Entre otros destaca la Magnolia, que gracias a sus activos honokiol y magnolol\u00a0estimula la actividad de los receptores GABA, ayuda a disminuir los niveles de estr\u00e9s y aumentar la relajaci\u00f3n. La Amapola Californiana y la Melissa son hierbas medicinales que\u00a0combaten el insomnio y la ansiedad, mientras que la manzanilla\u00a0reduce el estr\u00e9s, estimulando la producci\u00f3n de glicina y \u00e1cido hip\u00farico, que ayudan, a su vez, a\u00a0mejorar la relajaci\u00f3n nerviosa y muscular.\u00a0Contiene, adem\u00e1s, apeginina para\u00a0preservar el descanso. Por \u00faltimo, de la Griffonia se obtiene el 5HTP, componente que actuar\u00e1 como\u00a0precursor\u00a0de la serotonina, neurotransmisor relacionado directamente con el\u00a0control del\u00a0estado de \u00e1nimo y mejora de la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

      Efecto reparador:\u00a0<\/strong>gracias a la micro dosis de\u00a0melatonina\u00a0de la m\u00e1s alta calidad conseguimos\u00a0mimetizar\u00a0el sue\u00f1o, siendo un sue\u00f1o efectivo y consiguiendo que\u00a0la funci\u00f3n\u00a0barrera de la piel se transforme en funci\u00f3n reparadora, con la capacidad de sustituir y restaurar las c\u00e9lulas da\u00f1adas en la piel y en el organismo en general. El \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n formar\u00e1 parte fundamental de estos procesos.<\/p>\n

      Efecto firmeza:<\/strong>\u00a0el\u00a0alto contenido de col\u00e1geno de mejor absorci\u00f3n\u00a0junto con el\u00a0\u00e1cido pantot\u00e9nico\u00a0ayudar\u00e1 a\u00a0mejorar la firmeza de la piel y a conseguir una mayor elasticidad y volumen, que se pierde con el paso de los a\u00f1os al disminuir el contenido de las fibras de col\u00e1geno, elastina y grasa cut\u00e1nea.<\/p>\n

      Efecto light:\u00a0<\/strong>con una f\u00f3rmula inspirada en la medicina tradicional ayurv\u00e9dica a base de\u00a0c\u00farcuma, regaliz, centella asi\u00e1tica, hinojo, jengibre, menta y pimienta, sirve para\u00a0proteger y reparar la membrana g\u00e1strica y la pared intestinal, garantizando as\u00ed la\u00a0m\u00e1xima absorci\u00f3n de los nutrientes, con mejores digestiones\u00a0y potenciando la producci\u00f3n propia de col\u00e1geno. Al mismo tiempo, garantiza una correcta permeabilidad del intestino delgado y junto con la combinaci\u00f3n de prebi\u00f3ticos ayudar\u00e1 a mejorar la producci\u00f3n de probi\u00f3ticos y la flora bacteriana,\u00a0evitando el efecto vientre hinchado.<\/p>\n

      <\/p>\n

      \u00bfC\u00d3MO Y CU\u00c1NDO TOMAR UNIQUE VIOLET COLLAGEN?<\/strong><\/h3>\n

      Con un agradable\u00a0sabor a cereza y un llamativo color violeta<\/strong>, debido a las\u00a0zanahorias moradas y a los ar\u00e1ndanos<\/strong>, se recomienda tomar\u00a0dos cacitos\u00a0<\/strong>mezclados con agua, zumo o cualquier l\u00edquido o crema preferentemente una hora antes de acostarse.<\/p>\n

      Este producto creado por la\u00a0farmac\u00e9utica andorrana Meritxel Mart\u00ed,\u00a0<\/strong>est\u00e1 formulado a partir de una\u00a0mezcla de extractos naturales\u00a0<\/strong>de plantas ricas en\u00a0antioxidantes naturales,\u00a0<\/strong>vitaminas y minerales<\/strong>. Todas las propiedades de estos compuestos naturales se combinan, a su vez, con los beneficios del\u00a0col\u00e1geno<\/strong>, mejorando la\u00a0relajaci\u00f3n mental<\/strong>,\u00a0muscular<\/strong>, la\u00a0salud digestiva\u00a0<\/strong>y garantizando los procesos metab\u00f3licos nocturnos.<\/p>\n

      *Im\u00e1genes: Unsplash y cortes\u00eda<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":174892,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\nLlega el horario de verano: Consejos para dormir bien | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El 30 de marzo lleg\u00f3 el nuevo horario de verano y, aunque parezca inofensivo, este peque\u00f1o cambio de hora puede llegar a afectar a nuestro bienestar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=174891\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Llega el horario de verano: Consejos para dormir bien\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El 30 de marzo lleg\u00f3 el nuevo horario 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