{"id":174888,"date":"2024-02-29T09:00:46","date_gmt":"2024-02-29T08:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=174888"},"modified":"2024-02-29T00:57:56","modified_gmt":"2024-02-28T23:57:56","slug":"5-tips-para-combatir-el-burnout-laboral","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-tips-para-combatir-el-burnout-laboral\/","title":{"rendered":"5 tips para combatir el burnout laboral"},"content":{"rendered":"

En Espa\u00f1a, la ansiedad y la depresi\u00f3n son los dos principales problemas de salud mental que aquejan a miles de personas en la actualidad. El 43% de los profesionales espa\u00f1oles los asocian a sensaciones de estr\u00e9s, agotamiento permanente o \u2018burnout\u2019.<\/strong>\u00a0Si estas situaciones se prolongan pueden ocasionar diversas enfermedades, afectando principalmente a nuestras defensas, haci\u00e9ndonos m\u00e1s vulnerables a cualquier patolog\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS),\u00a0el 15% de adultos a nivel mundial<\/strong>\u00a0padece fatiga, dificultad para concentrarse, cambios de humos como tristeza o irritabilidad, cambio en los patrones de sue\u00f1o y apetito, dolores de cabeza o est\u00f3mago permanentes, resfriados continuos o gripe, entre otros.\u00a0Estos s\u00edntomas est\u00e1n asociados al estr\u00e9s o burnout<\/em> laboral.<\/strong><\/p>\n

Los expertos de Lanier Pharma nos comparten cinco formas para fortalecer tus defensas y hacerle frente a este cansancio cr\u00f3nico.<\/p>\n

Disfruta de la naturaleza<\/strong><\/h3>\n

Est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que rodearse de \u00e1reas verdes y naturaleza eleva las defensas del cuerpo y nuestro estado de \u00e1nimo. No hay nada mejor despu\u00e9s de un d\u00eda largo y duro de trabajo que respirar aire puro.<\/p>\n

Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Las largas jornadas de trabajo nos exponen a un gran desgaste de energ\u00eda, el cual, si no nos alimentamos de forma adecuada, puede incrementar el riesgo de padecer enfermedades. Alimentos como las nueces, cerezas, salm\u00f3n, arroz integral o huevos, llenos de Vitamina C y D o Zinc, son los aliados perfectos<\/strong> para elevar nuestras defensas al m\u00e1ximo y hacerle frente a la rutina laboral.<\/p>\n

Suplem\u00e9ntate<\/strong><\/h3>\n

Puedes reforzar tu salud con el consumo de suplementos naturales que act\u00faen de forma defensiva en tu organismo. Desde Lanier Pharma nos proponen\u00a0<\/strong>Inmunizat<\/strong><\/a>,<\/strong>\u00a0un producto con capacidad de actuar sobre el sistema inmune y que potencia la capacidad de reacci\u00f3n ante infecciones o bacterias. Este contiene Betaglucano, Vitamina C y D, as\u00ed como Zinc, componentes tan importantes que aseguran un cuidado integral de nuestra salud.<\/p>\n

Reduce tu consumo de az\u00facar<\/strong><\/h3>\n

Numerosos estudios han demostrado que tan solo 30 minutos despu\u00e9s de consumir az\u00facar, la funci\u00f3n inmune de una persona puede caer hasta en un 50%. Comer demasiado az\u00facar tambi\u00e9n se asocia a enfermedades cardiovasculares, respiratorias y digestivas, lo que trae consigo el declive de nuestras defensas.<\/p>\n

Relaci\u00f3nate con un c\u00edrculo de apoyo que aporte calma y felicidad a tu vida<\/strong><\/h3>\n

Estudios demuestran que las relaciones sociales de apoyo mejoran nuestro sistema inmunol\u00f3gico, gracias a la risa y las hormonas liberadas. Por otra parte, el aislamiento y la soledad inhiben la funci\u00f3n inmune, incluso los abrazos mejoran la inmunidad. Desconecta por un momento del trabajo, as\u00ed como del m\u00f3vil y reconecta con tus seres queridos, \u00a1tu salud lo agradecer\u00e1!<\/p>\n

*Imagen: Pexels<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":174889,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n5 tips para combatir el burnout laboral | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El 43% de los profesionales espa\u00f1oles padece de estr\u00e9s permanente o \u2018burnout\u2019 laboral, afectando as\u00ed su salud, tanto mental como f\u00edsica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-tips-para-combatir-el-burnout-laboral\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 tips para combatir el burnout laboral\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El 43% de los profesionales espa\u00f1oles padece de estr\u00e9s permanente o 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