{"id":173136,"date":"2023-11-09T09:00:40","date_gmt":"2023-11-09T08:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=173136"},"modified":"2023-11-09T05:59:50","modified_gmt":"2023-11-09T04:59:50","slug":"falsos-mitos-sobre-la-regla-y-el-deporte","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/falsos-mitos-sobre-la-regla-y-el-deporte\/","title":{"rendered":"Falsos mitos sobre la regla y el deporte"},"content":{"rendered":"
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Los tiempos van cambiando y, afortunadamente, hablar de hormonas, de higiene \u00edntima o de la menstruaci\u00f3n ya no es un tab\u00fa<\/strong>. En el pasado las mujeres no pod\u00edan ba\u00f1arse ni hacer deporte con la regla. Todo ello debido a\u00a0falsos mitos<\/strong>, pero se ve\u00edan incompatibles.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Sin embargo, se ha demostrado que\u00a0la actividad f\u00edsica es muy \u00fatil\u00a0<\/strong>porque el ejercicio puede ayudar a\u00a0aliviar muchos s\u00edntomas\u00a0<\/strong>asociados con el ciclo menstrual, como:\u00a0dolor, c\u00f3licos, hinchaz\u00f3n, cansancio, n\u00e1useas, etc.\u00a0<\/strong>De hecho, incluso algunas atletas piensan que en esta fase del ciclo menstrual aumentan el rendimiento en ciertas disciplinas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, con del deporte\u00a0aumenta la producci\u00f3n de endorfinas,\u00a0<\/strong>conocidas como las hormonas de la felicidad, por lo que adem\u00e1s,\u00a0afectar\u00e1 positivamente al estado de \u00e1nimo<\/strong>, reduciendo la ansiedad, la irritabilidad o la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Eso s\u00ed,\u00a0las hormonas tienen la palabra\u00a0<\/strong>y no debemos practicar el mismo entrenamiento en todas las\u00a0fases del ciclo menstrual<\/strong>. Cada fase tiene sus peculiaridades, no podemos comparar la fase de ovulaci\u00f3n, la etapa folicular o la etapa l\u00fatea con los d\u00edas en los que estamos con la regla. Lo que debemos hacer es\u00a0adaptar los ejercicios a nuestras necesidades\u00a0<\/strong>para que podamos practicarlos c\u00f3modamente, tengamos una regla dolorosa o abundante.<\/p>\n

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Ejercicios apropiados<\/h3>\n