{"id":171180,"date":"2023-07-11T09:00:34","date_gmt":"2023-07-11T07:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=171180"},"modified":"2023-08-21T10:42:30","modified_gmt":"2023-08-21T08:42:30","slug":"5-consejos-para-entrenar-al-aire-libre-en-verano-sin-lesiones","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-consejos-para-entrenar-al-aire-libre-en-verano-sin-lesiones\/","title":{"rendered":"5 consejos para entrenar al aire libre en verano sin lesiones"},"content":{"rendered":"

El verano es un momento en el que resulta muy sencillo alejarse las rutinas deportivas. El calor, las vacaciones o el incremento de actividad social son algunos factores determinantes. Aun as\u00ed, para no sufrir molestias debidas a un sobreesfuerzo o tras la pr\u00e1ctica deportiva, lo m\u00e1s recomendable es realizar los protocolos de calentamiento y estiramientos antes y despu\u00e9s de la misma, as\u00ed como el uso de cremas o geles recuperadores.
Estos productos, b\u00e1sicos en el neceser de todo deportista, son claves para aliviar dolores articulares, fatiga o molestias musculares. Se pueden utilizar antes de la pr\u00e1ctica de ejercicio para prevenir lesiones en zonas ya afectadas; y despu\u00e9s, como recuperador muscular, como por ejemplo en el caso de sobrecargas musculares.
\u00a0
Para ello, Saluvital presenta\u00a0DOLOsprint<\/em><\/strong>, una crema transd\u00e9rmica, con una f\u00f3rmula novedosa y eficaz, esencial para el cuidado muscular gracias a los beneficios de sus ingredientes naturales (82%) como el\u00a0\u00e1rnica, el harpagofito, la condrotina y la glucosamina.
<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, sus dos ingredientes principales son el\u00a0aceite de c\u00e1\u00f1amo (CBD)<\/strong>: el cual posee propiedades analg\u00e9sicas y antiinflamatorias, adem\u00e1s de ser un eficaz relajante muscular; y el\u00a0cloruro de magnesio,<\/strong>\u00a0ideal para\u00a0prevenir lesiones y preparar m\u00fasculos, articulaciones\u00a0y ligamentos\u00a0<\/strong>antes de la actividad f\u00edsica. Tambi\u00e9n ayuda a la relajaci\u00f3n y a\u00a0reducir el cansancio y la fatiga\u00a0<\/strong>muscular despu\u00e9s de dicha actividad. En caso de lesiones ya existentes, contribuye a la recuperaci\u00f3n y alivia el dolor.<\/p>\n

Consejos para una actividad deportiva segura, sana y efectiva<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Comienza y termina la actividad f\u00edsica con un calentamiento:<\/strong>\u00a0<\/strong>a la hora de ponerte a hacer ejercicio, realiza una pr\u00e1ctica suave, de baja intensidad. As\u00ed calentar\u00e1s el cuerpo, pero tambi\u00e9n la mente, lo que te ayudar\u00e1 a centrarte y ejercitarte con m\u00e1s precisi\u00f3n. Tras finalizar la actividad tambi\u00e9n es clave: as\u00ed evitaras lesiones musculares.<\/li>\n
  2. El momento id\u00f3neo:\u00a0<\/strong>lo ideal es que la pr\u00e1ctica deportiva se realice a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima de la tarde, momentos en los que el calor es menos intenso. Adem\u00e1s, es preferible seleccionar localizaciones con vegetaci\u00f3n para favorecer que la temperatura sea m\u00e1s fresca.<\/li>\n
  3. es clave beber suficiente agua durante el entrenamiento ya que, en los meses estivales, se suda m\u00e1s haciendo cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico, por lo que la p\u00e9rdida de agua y sales minerales tambi\u00e9n es mayor.<\/li>\n
  4. Utiliza ropa y calzado transpirables<\/strong>: apuesta por tejidos que permitan eliminar el sudor de una forma eficaz. Adem\u00e1s, si incide el sol directamente, lleva una gorra, que ayudar\u00e1 a que la temperatura corporal no se eleve tanto.<\/li>\n
  5. Para evitar lesiones es muy\u00a0recomendable utilizar productos t\u00f3picos que alivien la tensi\u00f3n muscular\u00a0<\/strong>tantas veces como necesitemos, con un ligero masaje tanto antes como despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, como\u00a0DOLOsprint, de Saluvital.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Su\u00a0avanzada f\u00f3rmula<\/strong>, con un alto porcentaje de activos naturales, incluye cloruro de magnesio, aceite de c\u00e1\u00f1amo de 1\u00aa presi\u00f3n, extractos vegetales de\u00a0\u00e1rnica, ginkgo biloba, harpagofito, hip\u00e9rico, menta, tila, cal\u00e9ndula, manzanilla, milenrama y hamamelis, dimetil sulfona (msm), condroitina y d-glucosamina.<\/p>\n

    *Modo de empleo: extender una fina capa de crema sobre la zona afectada dando un suave masaje hasta su total absorci\u00f3n. Se aconsejan 2 o 3 aplicaciones al d\u00eda.<\/p>\n

    Su precio es de 13,50 euros y lo encuentras en farmacias y en www.saluvital.es<\/p>\n

    *Im\u00e1genes: cortes\u00eda<\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":171182,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n5 consejos para entrenar al aire libre en verano sin lesiones | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El verano es un momento en el que resulta muy sencillo alejarse las rutinas deportivas. 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