{"id":170867,"date":"2023-06-19T12:11:13","date_gmt":"2023-06-19T10:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=170867"},"modified":"2023-08-21T10:45:56","modified_gmt":"2023-08-21T08:45:56","slug":"5-1-tips-para-entrenar-al-aire-libre-en-verano","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-1-tips-para-entrenar-al-aire-libre-en-verano\/","title":{"rendered":"5 (+1) tips para entrenar al aire libre en verano"},"content":{"rendered":"

Muchas personas que durante el resto del a\u00f1o entrenan al aire libre, dejan de hacerlo en verano por miedo a los golpes de calor. Sin embargo, el verano no es incompatible con entrenamientos en exteriores, solo hay que prestar especial atenci\u00f3n a lo que nos dice nuestro cuerpo y tomar algunas precauciones para que la pr\u00e1ctica deportiva aire libre en verano sea 100% segura.<\/p>\n

Aqu\u00ed te dejamos 5 (+1) claves para conseguir un entrenamiento efectivo y saludable.<\/p>\n

\u00bfCU\u00c1NDO Y D\u00d3NDE?<\/h3>\n

La respuesta es sencilla, en el ambiente m\u00e1s fresco ambiente m\u00e1s fresco posible ambiente m\u00e1s fresco posible. Es mejor buscar espaci posible espacios sombr\u00edos, a poder ser cerca de agua y vegetaci\u00f3n, y sombr\u00edos, a poder ser cerca de agua y vegetaci\u00f3n evitar las horas centrales del d\u00eda, entre las doce del mediod\u00eda y las seis de la tarde, cuando la temperatura alcanza sus picos m\u00e1s altos.<\/p>\n

MANTENERSE HIDRATADO<\/h3>\n

Durante el verano se suda m\u00e1s haciendo cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico, por lo que la p\u00e9rdida de agua y sales minerales tambi\u00e9n es mayor. Es fundamental beber suficiente agua durante el entrenamiento (e incluso bebidas is bebidas isot\u00f3ni bebidas isot\u00f3nicas ot\u00f3nicas si el ejercicio dura m\u00e1s de una hora).<\/p>\n

UTILIZAR ROPA TRANSPIRABLE<\/h3>\n

Tambi\u00e9n ligado al aumento de la sudoraci\u00f3n, ser\u00e1 necesario adaptar la vestimenta a las nuevas necesidades del cuerpo y apostar por tejidos tejidos que permita tejidos que permitan eliminar el sudor de que permitan eliminar el sudor de la piel eficazmente. la piel eficazmente.<\/p>\n

PROTEGER LA PIEL<\/h3>\n

La ropa deportiva de verano suele dejar m\u00e1s piel expuesta y es frecuente que sufra quemaduras solares o picaduras de insectos. Para pr quemaduras solares o picaduras de insectos evenirlo, hay que aplicar protector aplicar protector solar, hasta en esas zonas olvidades como la parte sola superior de las orejas, y a\u00f1adir el repelente de insectos a la rutina preentrenamiento.<\/p>\n

CONSTANCIA<\/h3>\n

Finalmente, es importante saber que en verano entrenar es m\u00e1s duro. El calor requiere un esfuerzo extra del cuerpo para regular su temper esfuerzo extra del cuerpo para regular su temperatura interna ra interna ra interna y el cansancio se y el cansancio se siente m\u00e1s y antes. Afortunadamente, el cuerpo es s siente m\u00e1s y antes abio y en un par de semanas est\u00e1 totalmente adaptado a estas nuevas condiciones.<\/p>\n

(+1)MIMARSE<\/h3>\n

De todos modos, nunca est\u00e1 de m\u00e1s cuidarse con productos especialmente formulados para preparar uy reparar los m\u00fasculos tras la pr\u00e1ctica deportiva. Un producto para tu rutina puede ser el Aceite para masaje deportivo con \u00e1rnica de Weleda<\/strong>, que puedes usar tras la ducha para ayudar a la recuperaci\u00f3n muscular. Su precio es de 10,30 euros<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

*Im\u00e1genes: Unsplash y cortes\u00eda\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":170870,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n5 (+1) tips para entrenar al aire libre en verano | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchas personas que durante el resto del a\u00f1o entrenan al aire libre, dejan de hacerlo en verano por miedo a los golpes de calor. 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