{"id":169887,"date":"2023-07-06T09:00:13","date_gmt":"2023-07-06T07:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=169887"},"modified":"2023-08-21T10:43:43","modified_gmt":"2023-08-21T08:43:43","slug":"alimentos-para-lograr-un-bronceado-de-envidia-este-verano","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/alimentos-para-lograr-un-bronceado-de-envidia-este-verano\/","title":{"rendered":"Alimentos para lograr un bronceado de envidia este verano"},"content":{"rendered":"

En verano, muchos nos vamos de vacaciones, pasamos m\u00e1s tiempo al aire libre, junto al agua y bajo el sol. Al menos deseamos pasar m\u00e1s tiempo caminando en la ciudad para disfrutar la temperatura de la \u00e9poca, y tener el mejor bronceado posible.<\/span><\/p>\n

Para lograr el bronceado ideal, o al menos el mejor posible, es importante consumir los siguientes alimentos y suplementos, y seguir estas indicaciones para tener la mejor protecci\u00f3n de nuestra piel.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s del protector solar, tambi\u00e9n puedes proteger tu piel con nutrientes que se encuentran en alimentos o de forma m\u00e1s concentrada en complementos alimenticios. Gracias a estas importantes sustancias, ayudar\u00e1s a su correcto funcionamiento, mantendr\u00e1s una apariencia juvenil, una coloraci\u00f3n uniforme y natural de la piel y el efecto resultante de un bronceado.<\/span><\/p>\n

Algunos de estos tienen m\u00e1s efectos en la piel, pero se pueden dividir en dos categor\u00edas principales para simplificar.<\/span><\/p>\n

Betacaroteno <\/strong><\/h3>\n

Ayuda a proteger la piel y su apariencia.<\/strong> A veces tambi\u00e9n se puede encontrar betacaroteno bajo el nombre de provitamina A. El cuerpo produce vitamina A a partir de \u00e9l. Esto tambi\u00e9n es importante para mantener una piel sana. El betacaroteno pertenece a la familia de los carotenoides, que tienen fuertes propiedades antioxidantes. Se caracterizan por los colores amarillo, rojo o naranja<\/strong> y el betacaroteno, con su color amarillo-rojo, es su representante t\u00edpico.<\/span><\/p>\n

Licopeno <\/strong><\/p>\n

Protege la piel y act\u00faa contra el enrojecimiento.<\/strong> El licopeno es otro carotenoide con efectos antioxidantes similares al betacaroteno. Tambi\u00e9n act\u00faa como colorante en las plantas y est\u00e1 detr\u00e1s del tono rojo de los tomates.<\/strong> Fortalece el escudo protector natural de la piel, que est\u00e1 dise\u00f1ado para absorber la da\u00f1ina radiaci\u00f3n UV. Sin m\u00e1s ciencia complicada, consume jitomate, que te aportar\u00e1 ese rojo natural que necesitas.<\/span><\/p>\n

La astaxantina <\/strong><\/p>\n

Protege el ADN y promueve la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/strong> La astaxantina es otro antioxidante activo de la clase de los carotenoides. Realiza una funci\u00f3n protectora en el cuerpo y contribuye a\u00fan m\u00e1s a mantener una piel sana despu\u00e9s de su exposici\u00f3n a los rayos UV. Tambi\u00e9n promueve la producci\u00f3n de otros antioxidantes y col\u00e1geno. Los estudios sugieren que desempe\u00f1a un papel en la prevenci\u00f3n del da\u00f1o al ADN humano que puede ser causado por el exceso de luz solar. \u00bfAlguna otra raz\u00f3n?<\/span><\/p>\n

La lute\u00edna <\/strong><\/p>\n

Promueve una apariencia juvenil de la piel.<\/strong> La lute\u00edna tiene efectos antioxidantes. Aunque suele asociarse a una visi\u00f3n saludable, tambi\u00e9n tiene un efecto beneficioso sobre la piel. Potencia las propiedades protectoras de la piel mejorando su hidrataci\u00f3n y elasticidad. La peroxidaci\u00f3n de l\u00edpidos puede ocurrir bajo la exposici\u00f3n UV de la piel. Esta puede ser una de las razones del envejecimiento m\u00e1s r\u00e1pido de la piel y las enfermedades de la piel. Se ha demostrado en estudios que la lute\u00edna fortalece la protecci\u00f3n de la piel contra estos efectos negativos. \u00bfAhora ya sabes por qu\u00e9 consumirlo?<\/span><\/p>\n

Tirosina<\/strong><\/p>\n

Promueve la coloraci\u00f3n natural de la piel. La tirosina es un amino\u00e1cido que se encuentra com\u00fanmente en el cuerpo. Se encuentra al comienzo de la melanog\u00e9nesis, que produce el pigmento de la piel melanina. Esto es lo que est\u00e1 detr\u00e1s del bronceado de la piel, y tambi\u00e9n protege la piel de los efectos nocivos de los rayos UV al absorberlos parcialmente. As\u00ed, gracias a la tirosina, favorecer\u00e1s la coloraci\u00f3n de la piel a la vez que reforzar\u00e1s su protecci\u00f3n. [25-26]<\/span><\/p>\n

Encu\u00e9ntrala en en carnes de pollo y pavo, pescados, l\u00e1cteos y huevos.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":171119,"template":"","format":"standard","categories":[7],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentos para lograr un bronceado de envidia este verano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los mejores alimentos y nutrientes para una piel joven y bronceada\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/alimentos-para-lograr-un-bronceado-de-envidia-este-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos para lograr un bronceado de envidia este verano\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los mejores alimentos y nutrientes para una piel joven y bronceada\" 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