{"id":169464,"date":"2023-04-11T09:15:52","date_gmt":"2023-04-11T07:15:52","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=169464"},"modified":"2023-04-10T22:45:46","modified_gmt":"2023-04-10T20:45:46","slug":"como-afecta-el-ejercicio-fisico-a-tu-pelo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-afecta-el-ejercicio-fisico-a-tu-pelo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta el ejercicio f\u00edsico a tu pelo?"},"content":{"rendered":"
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Diversas encuestas indican que, en los \u00faltimos a\u00f1os, un 59,6% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola ha practicado deporte de forma peri\u00f3dica u ocasional, lo que supone un incremento de un 6,1% con respecto a a\u00f1os anteriores. Unas cifras que reflejan el auge actual de la pr\u00e1ctica deportiva, una de las mejores formas de promover la salud f\u00edsica y mental en hombres y en mujeres, conllevando numerosos beneficios a nivel general entre los que se encuentra\u00a0su incidencia en el cabello<\/strong>, al encargarse, incluso en edades avanzadas, de fomentar su desarrollo saludable y de prevenir su ca\u00edda. Por ello, con motivo del D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, que se celebra cada 6 de abril, desde\u00a0Hospital Capilar<\/strong><\/a>, la mayor corporaci\u00f3n del sector capilar, explican las principales ventajas del deporte en la salud capilar, as\u00ed como el efecto que causan determinados suplementos en la ca\u00edda del cabello al consumirse en grandes cantidades.<\/p>\n

\u201cEl deporte mejora la salud en general de todas las c\u00e9lulas y \u00f3rganos de nuestro cuerpo y, por ende, tambi\u00e9n la de los fol\u00edculos, ya que, al hacer ejercicio, se aumenta el riego sangu\u00edneo y la vascularizaci\u00f3n, facilitando la llegada de nutrientes a los fol\u00edculos pilosos. Adem\u00e1s, el deporte disminuye el estr\u00e9s, lo que hace que se reduzca la probabilidad de padecer un efluvio tel\u00f3geno, favoreciendo que el cabello crezca con mayor calidad y luzca m\u00e1s suave y brillante. Por otro lado, el sedentarismo se asocia a malas dietas, y una alimentaci\u00f3n desequilibrada tambi\u00e9n repercutir\u00e1 negativamente, de igual modo, en nuestra salud capilar\u201d,<\/em> explica el doctor Francisco Pilo, de la cl\u00ednica Hospital Capilar.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 APORTA?<\/h3>\n

De esta forma, el deporte\u00a0favorece la oxigenaci\u00f3n del cuero cabelludo<\/strong>, lo que, a su vez, sirve para mejorar la circulaci\u00f3n de la zona, haciendo que los nutrientes lleguen con mayor rapidez a los fol\u00edculos pilosos, favoreciendo el crecimiento del pelo y aumentando, por tanto, la vitalidad del mismo. Asimismo, la practica regular de alg\u00fan deporte\u00a0previene la aparici\u00f3n de diversas enfermedades<\/strong>\u00a0que pueden llevar a que el cabello presente un aspecto poco saludable o a fomentar su ca\u00edda en casos extremos; adem\u00e1s de ayudar con la funci\u00f3n digestiva del organismo.<\/p>\n

En este sentido, es importante recalcar que los\u00a0deportes aer\u00f3bicos<\/strong>\u00a0son los que m\u00e1s vasodilataci\u00f3n producen y, por ende, son los que m\u00e1s contribuyen a lograr una buena salud capilar. A este respecto, el doctor Pilo subraya que\u00a0\u201cpara mejorar la calidad del cabello, se recomiendan entrenamientos de cardio, como caminar, correr o ir en bicicleta; o bien practicar pilates o yoga, una actividad que se considera beneficiosa para el cabello debido a que aumenta el flujo de sangre al \u00e1rea de la cabeza y proporciona las condiciones \u00f3ptimas que se necesitan para un crecimiento r\u00e1pido del pelo, adem\u00e1s de ayudar a reducir los desequilibrios hormonales, aumentar la calma y sanear el sistema digestivo\u201d.<\/em><\/p>\n

Otro de los principales beneficios de hacer deporte es el aumento de la serotonina que esta pr\u00e1ctica conlleva, ya que la denominada hormona de la felicidad contribuye a\u00a0combatir el estr\u00e9s<\/strong>, uno de los grandes enemigos de nuestro cabello que, incluso, puede provocar la aparici\u00f3n de la\u00a0alopecia nerviosa<\/strong>, un tipo de ca\u00edda capilar relacionada con altos niveles de ansiedad o depresi\u00f3n que aparece promovida por el incremento exponencial de los \u00edndices de cortisol, una toxina que afecta al funcionamiento del organismo y del pelo, provocando que hasta el 70% de los fol\u00edculos del cuero cabelludo se vean afectados ante situaciones de estr\u00e9s muy pronunciadas.<\/p>\n

Por otra parte, el ejercicio f\u00edsico hace que se fomente en mayor medida la\u00a0sudoraci\u00f3n,<\/strong>\u00a0lo que servir\u00e1 para que se eliminen las toxinas negativas que circulan por el cuerpo, favoreciendo que los ciclos habituales de crecimiento y ca\u00edda se produzcan con normalidad y que, cuando el pelo se caiga, pueda recuperarse con normalidad. Adem\u00e1s, a trav\u00e9s del sudor, las ra\u00edces del cabello se abrir\u00e1n, una condici\u00f3n que har\u00e1 que se cree el espacio necesario para que crezca un pelo m\u00e1s fuerte y sano. No obstante,\u00a0\u201ces importante que lavemos el cabello despu\u00e9s de cada entrenamiento, con el fin de que esas toxinas que hemos eliminado a trav\u00e9s del sudor no se queden en el cabello y se eliminen, ya que muchas de ellas contienen un pH \u00e1cido que, en caso de permanecer mucho tiempo en nuestro pelo, puede llegar a provocar fragilidad y rotura de la fibra capilar. El sudor deja la melena m\u00e1s reseca y, en pieles at\u00f3picas, podr\u00eda generar una irritaci\u00f3n extra, provocando un aumento de la seborrea o un empeoramiento de la dermatitis\u201d,\u00a0<\/em>recalca el especialista de Hospital Capilar.<\/p>\n

La suplementaci\u00f3n deportiva, posible causante de ca\u00edda del cabello<\/strong><\/h3>\n

Existen estudios que han constatado que el abuso de determinados\u00a0suplementos<\/strong>, como los esteroides o anabolizantes, puede causar una p\u00e9rdida progresiva de pelo, debido al aumento en la dihidrotestosterona (DHT), una mol\u00e9cula que act\u00faa directamente sobre los receptores hormonales de los fol\u00edculos pilosos que se ha demostrado que, en muchos casos, puede acelerar la calvicie, sobre todo en el caso de los hombres. De esta forma, cuando los suplementos se toman en grandes cantidades pueden llegar a desencadenar alopecias, aunque, si \u00e9stas se localizan a tiempo, pueden ser reversibles; siempre y cuando se suspenda la ingesta de los mismos.<\/p>\n

Para que el cabello luzca sano y fuerte, la actividad f\u00edsica deber\u00e1 complementarse con conductas saludables como un buen descanso, un bajo consumo de alcohol o una alimentaci\u00f3n equilibrada que incluya los suficientes nutrientes, oligoelementos y vitaminas, que conllevar\u00e1n, en consecuencia, que no se necesite una suplementaci\u00f3n extra.\u00a0\u201cSe recomienda una dieta sana en la que se eviten los ultraprocesados y rica en prote\u00ednas como huevos, la leche o el pescado, as\u00ed como en carnes, legumbres, frutos secos y frutas y verduras\u201d,\u00a0<\/em>concluye el doctor Pilo.<\/p>\n

*Imagen: cortes\u00eda<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":169465,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo afecta el ejercicio f\u00edsico a tu pelo? | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De esta forma, el deporte\u00a0favorece la oxigenaci\u00f3n del cuero cabelludo, lo que, a su vez, sirve para mejorar la circulaci\u00f3n de la zona.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-afecta-el-ejercicio-fisico-a-tu-pelo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo afecta el ejercicio f\u00edsico a tu pelo?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De esta forma, el deporte\u00a0favorece la oxigenaci\u00f3n del cuero cabelludo, lo que, a su vez, sirve para mejorar la circulaci\u00f3n de la zona.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-afecta-el-ejercicio-fisico-a-tu-pelo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grazia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-10T20:45:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/04\/hospital230405s.jpg?fit=992%2C744\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"992\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"744\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-afecta-el-ejercicio-fisico-a-tu-pelo\/\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-afecta-el-ejercicio-fisico-a-tu-pelo\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo afecta el ejercicio f\u00edsico a tu pelo? 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