{"id":169396,"date":"2023-04-04T13:42:18","date_gmt":"2023-04-04T11:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=169396"},"modified":"2023-04-04T13:42:18","modified_gmt":"2023-04-04T11:42:18","slug":"asi-es-como-el-deporte-puede-beneficiar-tu-ciclo-menstrual","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/asi-es-como-el-deporte-puede-beneficiar-tu-ciclo-menstrual\/","title":{"rendered":"As\u00ed es c\u00f3mo el deporte puede beneficiar tu ciclo menstrual"},"content":{"rendered":"

Pese a que muchas mujeres practican ejercicio en su d\u00eda a d\u00eda, la mayor\u00eda desconoce c\u00f3mo el deporte repercute en su ciclo menstrual. As\u00ed lo demuestra el II Estudio sobre regla y deporte de INTIMINA<\/strong>, compa\u00f1\u00eda que ofrece la primera gama dedicada a cuidar todos los aspectos de la salud \u00edntima femenina. Con motivo del D\u00eda Internacional del Deporte, el 6 de abril, la compa\u00f1\u00eda visibiliza el desconocimiento generalizado sobre la relaci\u00f3n entre el deporte y el ciclo menstrual.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 impacto tiene el deporte en el ciclo menstrual?<\/strong><\/h3>\n

Seg\u00fan el I Estudio de INTIMINA sobre regla y deporte,\u00a0m\u00e1s del 44% de las mujeres encuestadas cree que el deporte no tiene ning\u00fan impacto en el ciclo menstrual<\/strong>. Solo el 10% afirma que tiene un impacto negativo, apuntando como motivos principales que tienen menos energ\u00eda (70%), se sienten con menos fuerza (62%) y les preocupan las p\u00e9rdidas al realizar deporte (44%).<\/p>\n

Sin embargo, casi la mitad de las encuestadas (45%) afirma que el deporte tiene un efecto positivo en la salud de su ciclo menstrual. Estas mujeres se\u00f1alan que se sienten con m\u00e1s energ\u00eda (60%), est\u00e1n de mejor humor (53%) y se recuperan m\u00e1s r\u00e1pido (30%).<\/p>\n

Sobre las motivaciones que llevan a las mujeres a practicar deporte, la mayor\u00eda de ellas lo hacen para cuidar su salud (33%) y bienestar (40%).\u00a0Menos de un 1% practica deporte con el objetivo de mejorar su salud menstrual<\/strong>. Irene Aterido, sex\u00f3loga, experta en ciclo menstrual y colaboradora de INTIMINA, afirma sin embargo que\u00a0\u201cla actividad f\u00edsica permite al cuerpo resolver mejor la inflamaci\u00f3n que se produce d\u00edas antes de la menstruaci\u00f3n y minimizar el dolor asociado. El propio ejercicio asegura que el cuerpo segregue endorfinas y, por ello, las mujeres que lo realizan habitualmente\u00a0 desarrollan una mayor tolerancia al dolor, por lo que la regla, si fuera dolorosa, es m\u00e1s llevadera, aparte de los beneficios sobre el estado de \u00e1nimo premenstrual\u201d.<\/em><\/p>\n

A pesar de ello,\u00a0casi la mitad de las encuestadas (44%) afirmaron que estar\u00edan dispuestas a practicar deporte\u00a0<\/strong>si les ayudara a reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n durante el ciclo menstrual.<\/p>\n

La regla, \u00bfes realmente un h\u00e1ndicap a la hora de practicar deporte?<\/strong><\/h3>\n

Dependiendo de la fase del ciclo menstrual hay actividades f\u00edsicas que pueden beneficiarte m\u00e1s<\/strong>, algo que casi 7 de cada 10 mujeres (67%) desconoc\u00edan.<\/p>\n

M\u00e1s de la mitad (53%) se\u00f1alaron que no han podido practicar deporte debido a la regla alguna vez en su vida.<\/strong>\u00a0Para un 68% de las mujeres el impedimento fue el dolor, seguido de la falta de energ\u00eda (20%) y la fatiga (6%).<\/p>\n

Cuando hablamos de desarreglos menstruales, un 31% de las encuestadas reconoce haber sufrido alguna vez ausencia de regla (amenorrea) y un 22% de ellas practicaban deporte con mucha frecuencia cuando ocurri\u00f3. Pero\u00a0la mayor\u00eda de mujeres (64%) desconoce que, en algunos casos, la pr\u00e1ctica excesiva de ejercicio sin una dieta adecuada para j\u00f3venes deportistas puede provocar desarreglos<\/strong>\u00a0menstruales como la amenorrea. Aqu\u00ed la clave son entrenamientos personalizados a las chicas menstruantes, con descanso y alimentaci\u00f3n adecuados a su actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Por otro lado, debido a la creencia de que la regla afecta de forma negativa a la actividad deportiva, en algunos casos, las deportistas profesionales toman la p\u00edldora u otros tratamientos para suprimir su menstruaci\u00f3n. Esta pr\u00e1ctica, tristemente extendida entre las deportistas de \u00e9lite, s\u00f3lo era conocida por el 33% de las encuestadas. En palabras de Aterido,\u00a0\u201cel uso de anticonceptivos para no tener variaciones en el rendimiento deportivo puede tener consecuencias de osteoporosis y metab\u00f3licas en la salud futura.\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cEl estudio es claramente revelador,\u00a09 de cada 10 mujeres considera que existe una gran desinformaci\u00f3n sobre la relaci\u00f3n entre el deporte y el ciclo menstrua<\/strong>l. Por ello, desde INTIMINA queremos que las mujeres conozcan c\u00f3mo pueden mejorar su salud menstrual y adaptar sus entrenamientos seg\u00fan en qu\u00e9 fase se encuentren\u201d<\/em>, afirma Pilar Ruiz, Responsable de Comunicaci\u00f3n de INTIMINA en Espa\u00f1a.<\/p>\n

** \u201cII Estudio sobre regla y deporte en Espa\u00f1a – INTIMINA\u201d, realizado a una muestra representativa de 739 espa\u00f1olas en el mes de marzo de 2023 mediante el m\u00e9todo CAWI (Computer Assisted WEB Interviewing).<\/em><\/p>\n

*Imagen: Unsplash<\/em><\/p>\n

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