{"id":169207,"date":"2024-11-25T12:15:04","date_gmt":"2024-11-25T11:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=169207"},"modified":"2024-11-25T12:16:16","modified_gmt":"2024-11-25T11:16:16","slug":"ayuno-terapeutico-realmente-funciona","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/ayuno-terapeutico-realmente-funciona\/","title":{"rendered":"Ayuno terap\u00e9utico, \u00bfrealmente funciona?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfConoces los beneficios del ayuno terap\u00e9utico? Edgar Barrionuevo, nutricionista del centro de est\u00e9tica Silvia Giralt, explica c\u00f3mo este m\u00e9todo contribuye al bienestar del cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El ayuno es una herramienta terap\u00e9utica que activa un proceso fisiol\u00f3gico que moviliza las reservas de energ\u00eda acumuladas por la alimentaci\u00f3n, depura el organismo y activa la regeneraci\u00f3n celular. \u201cEste m\u00e9todo es ideal para desintoxicar y revitalizar el cuerpo y activar los mecanismos naturales de curaci\u00f3n de diferentes afecciones<\/em>\u201d, explica\u00a0Edgar Barrionuevo, nutricionista de la\u00a0cl\u00ednica est\u00e9tica antiaging y medicina est\u00e9tica Silvia Giralt<\/a>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el ayuno terap\u00e9utico y cu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/h3>\n

\u201cSe trata de una pauta alimenticia basada en la restricci\u00f3n de la ingesta por un periodo de tiempo determinado, pautado y supervisado por un experto que ayuda al cuerpo a prevenir y sanar enfermedades ense\u00f1\u00e1ndolo a autoabastecerse<\/em>\u00a0y regularse\u201d, asegura Barrionuevo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n:<\/p>\n

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  • Favorece el reposo digestivo para que el cuerpo realice procesos metab\u00f3licos y de regeneraci\u00f3n de manera correcta.<\/li>\n
  • Contribuye a la eliminaci\u00f3n de deshechos y limpia en profundidad el colon.<\/li>\n
  • Impulsa la activaci\u00f3n de la cetog\u00e9nesis.<\/li>\n
  • Reduce el nivel de oxidaci\u00f3n del organismo.<\/li>\n
  • Aumenta la vitalidad y mejora el estado an\u00edmico.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ayuno paso a paso<\/strong><\/h3>\n

    Antes de introducir cualquier cambio en la alimentaci\u00f3n, es fundamental consultar con un profesional que nos aconseje, acompa\u00f1e y supervise durante el proceso para evitar da\u00f1ar el organismo o sufrir una falta de nutrientes.<\/p>\n

    Seg\u00fan explica el experto \u201cel ayuno puede realizarse de varias maneras, con posibilidad de hacerlo de forma intermitente o prolongada<\/em>\u201d. La primera se basa en realizar un n\u00famero de horas de ayuno dentro de las 24 horas del d\u00eda pudiendo variar entre un m\u00ednimo de abstenci\u00f3n de 12 horas a un m\u00e1ximo de 24. Por otra parte, el ayuno prolongado elimina las ingestas durante m\u00e1s de un d\u00eda siendo el periodo recomendable de 3 a 6 d\u00edas.<\/p>\n

    Ayuno intermitente<\/strong><\/h3>\n

    El m\u00e9todo 12-14 es el m\u00e1s seguro para iniciarse en el ayuno y realizarlo en casa de manera sencilla ya que permite al cuerpo descansar de ingestas las horas necesarias. Para llevarlo a cabo lo ideal ser\u00eda adelantar la cena lo m\u00e1ximo posible y retrasar el desayuno, de esta manera, se logran f\u00e1cilmente esas 12 horas de ayuno.<\/p>\n

    Una vez el cuerpo y la mente se van acostumbrando a esos periodos de restricci\u00f3n de la ingesta, se pueden ir aumentando las horas de ayuno hasta establecer este m\u00e9todo como un estilo de vida.<\/p>\n

    Ayuno prolongado<\/strong><\/h3>\n

    El ayuno prolongado se practica en determinados momentos del a\u00f1o, desde una vez para depurar hasta 4 para desintoxicar el cuerpo con el cambio de cada estaci\u00f3n ya que tras 24 horas de ayuno, el cuerpo inicia el proceso a trav\u00e9s del cual las c\u00e9lulas se fortalecen a base de sus propias reservas.<\/p>\n

    Para iniciarse en este proceso, es completamente necesario contar con un profesional que asesore de forma regular, lleve un riguroso control del estado de cada persona y registre su evoluci\u00f3n.<\/p>\n

    Durante este tiempo, el cuerpo se somete a una restricci\u00f3n cal\u00f3rica rigurosa para que el organismo active su capacidad de auto limpieza y curaci\u00f3n. En este tiempo, \u00fanicamente ingerir\u00e1 un batido que aporte los nutrientes diarios necesarios y de 2 a 3 litros de agua. En caso de que el ayuno se extienda, el profesional pautar\u00e1 adem\u00e1s ciertos suplementos que aseguren su bienestar como vitaminas o minerales.<\/p>\n

    *Imagen: Getty Images<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":169241,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\nAyuno terap\u00e9utico, \u00bfrealmente funciona? | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfConoces los beneficios del ayuno terap\u00e9utico? 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