{"id":168924,"date":"2023-03-14T09:00:17","date_gmt":"2023-03-14T08:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=168924"},"modified":"2023-03-13T22:12:27","modified_gmt":"2023-03-13T21:12:27","slug":"7-cosas-que-no-sabias-sobre-tu-suelo-pelvico","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/7-cosas-que-no-sabias-sobre-tu-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"7 cosas que no sab\u00edas sobre tu suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"
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Con motivo del D\u00eda de la Incontinencia Urinaria,\u00a0el 14 de marzo<\/strong>, INTIMINA visibiliza la importancia del suelo p\u00e9lvico en diferentes aspectos de la salud y el bienestar de las mujeres.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Se estima que el 40% de las mujeres sufre de incontinencia urinaria. Pese a este dato elevado y preocupante, la mayor\u00eda de las mujeres desconoce que esta disfunci\u00f3n est\u00e1 relacionada con la salud del suelo p\u00e9lvico. Con motivo del D\u00eda de la Incontinencia Urinaria,\u00a0INTIMINA<\/a>, compa\u00f1\u00eda que ofrece la primera gama dedicada a cuidar todos los aspectos de la salud \u00edntima femenina, visibiliza la importancia del suelo p\u00e9lvico en diferentes aspectos de la salud y el bienestar de las mujeres.<\/p>\n

1. No es normal tener p\u00e9rdidas de orina<\/strong>\u00a0al re\u00edr, toser, al hacer ejercicio, durante la menopausia, el embarazo o en el postparto. La mayor\u00eda de las veces, estos problemas\u00a0 est\u00e1n relacionados con un suelo p\u00e9lvico disfuncional.<\/p>\n

\u201cA pesar de no ser normal, es mucho m\u00e1s frecuente de lo que pensamos: el 40% de las espa\u00f1olas tiene p\u00e9rdidas de orina; 1 de cada 3 en el caso de mujeres a partir de los 50 a\u00f1os\u201d<\/em>,\u00a0afirma Mar\u00eda P\u00e9rez,<\/strong>\u00a0fisioterapeuta experta en suelo p\u00e9lvico, salud femenina y ejercicio terap\u00e9utico, creadora de La Pelvis Revolution y colaboradora de INTIMINA.<\/p>\n

2. Un suelo p\u00e9lvico disfuncional tambi\u00e9n puede ser el causante del estre\u00f1imiento.\u00a0<\/strong>Si esta musculatura est\u00e1 d\u00e9bil puede interferir a la hora de evacuar oblig\u00e1ndonos a empujar en el ba\u00f1o, lo que no deber\u00eda pasar. Esta debilidad tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con los prolapsos vaginales, cuando vejiga, \u00fatero o recto caen a trav\u00e9s de la vagina, o hernias anales, que suceden cuando el recto se sale a trav\u00e9s del ano, lo que se puede evitar o corregir cambiando la forma de empujar en el ba\u00f1o y con un buen plan de ejercicios para tu suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Por el contrario, si la musculatura est\u00e1 muy tensa, puede interferir en la relajaci\u00f3n de los esf\u00ednteres y ser la causante de problemas como las fisuras anales o las hemorroides.<\/p>\n

3. Tambi\u00e9n puede ocurrir al contrario. Algunas mujeres tienen problemas para retener los gases y las heces debido a un suelo p\u00e9lvico debilitado.\u00a0<\/strong>La incontinencia de heces o gases es menos habitual que la de orina, pero puede llegar a condicionar la vida de una mujer. Por suerte en la mayor\u00eda de los casos tiene soluci\u00f3n y una valoraci\u00f3n con una fisioterapeuta experta en suelo p\u00e9lvico te ayudar\u00e1.<\/p>\n

4. Hay una gran relaci\u00f3n entre el suelo p\u00e9lvico y la sensibilidad de nuestros \u00f3rganos sexuales.\u00a0<\/strong>La intensidad de los orgasmos, la excitaci\u00f3n, la lubricaci\u00f3n vaginal y la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris ser\u00e1n m\u00e1s potentes si tenemos un suelo p\u00e9lvico funcional. Este tambi\u00e9n puede estar relacionado con el dolor en las relaciones con penetraci\u00f3n (dispareunia) o durante\/despu\u00e9s del orgasmo.<\/p>\n

5. El suelo p\u00e9lvico tambi\u00e9n es el encargado, junto con otras estructuras, de sujetar algunos \u00f3rganos internos de las mujeres, como la vejiga, el recto y el \u00fatero.\u00a0<\/strong>Si unimos un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil a una mala gesti\u00f3n de las presiones que generamos en el abdomen pueden producirse prolapsos, provocando que uno o m\u00e1s \u00f3rganos p\u00e9lvicos caigan hacia la vagina, incluso salgan al exterior.<\/p>\n

Por esto es importante que tomemos conciencia de si empujamos hacia nuestra vagina en el d\u00eda a d\u00eda (en el ba\u00f1o, cuando hacemos ejercicio, cuando cargamos a nuestros peques, con la tos, etc) y, en su caso, corregirlo con la ayuda de una fisioterapeuta experta.<\/p>\n

6. Los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico pueden \u201centrenarse\u201d y de hecho, deben ejercitarse para fortalecerlo.\u00a0<\/strong>Puedes fortalecer tu suelo p\u00e9lvico con ejercicios de Kegel: una serie de contracciones voluntarias del suelo p\u00e9lvico. Adem\u00e1s, puedes utilizar ejercitadores de Kegel, como\u00a0KegelSmart\u00a0<\/a>o\u00a0Laselle\u00a0<\/a>de INTIMINA, o masajeadores \u00edntimos.<\/p>\n

7. El estr\u00e9s puede impactar negativamente (tambi\u00e9n) en la salud de tu suelo p\u00e9lvico.\u00a0<\/strong>Tanto el estr\u00e9s f\u00edsico como el mental pueden afectar directamente, causando dolor en la zona o disfunciones como la dispareunia o el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Adem\u00e1s, h\u00e1bitos de vida como el sedentarismo, el sobrepeso o las malas digestiones pueden influir de forma negativa en nuestro suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":168925,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n7 cosas que no sab\u00edas sobre tu suelo p\u00e9lvico | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El 40% de las mujeres espa\u00f1olas sufre p\u00e9rdidas de orina, muchas veces relacionadas con un suelo p\u00e9lvico debilitado.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/7-cosas-que-no-sabias-sobre-tu-suelo-pelvico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 cosas que no sab\u00edas sobre tu suelo 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