{"id":166941,"date":"2023-01-31T11:00:29","date_gmt":"2023-01-31T10:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=166941"},"modified":"2023-01-31T09:44:49","modified_gmt":"2023-01-31T08:44:49","slug":"alimentos-que-te-ayudan-a-combatir-el-resfriado","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/alimentos-que-te-ayudan-a-combatir-el-resfriado\/","title":{"rendered":"Alimentos que te ayudan a combatir el resfriado"},"content":{"rendered":"

El fr\u00edo ha llegado y lo ha hecho con entusiasmo, y parece que nos ha pillado con pocas ganas. De ah\u00ed que el resfriado nos aceche y nos persiga todav\u00eda durante una temporada. Por no hablar de otros fen\u00f3menos virulentos que no queremos ni mencionar y que solo las vacunas y el aislamiento pueden controlar. Pero el resfriado com\u00fan, si no evitarlo, s\u00ed que se puede aliviar con una dieta rica en determinados alimentos.<\/span><\/p>\n

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Los s\u00edntomas\u00a0del resfriado com\u00fan pueden durar de 7 a 10 d\u00edas.<\/strong>\u00a0Secreci\u00f3n y congesti\u00f3n nasal, dolor de garganta, debilidad corporal, estornudos, ronquera, malestar general\u2026 Una vez \u2018pillado\u2019, soluciones ya sabemos que hay pocas, esperar a que pase, descansar y fortalecer el organismo. Pero podemos intentar prevenirlo si todav\u00eda estamos a tiempo y reducir la intensidad de los s\u00edntomas si ya estamos en pleno proceso.<\/p>\n

La Dra. Mar\u00eda Jos\u00e9 Crisp\u00edn, m\u00e9dico nutricionista de Cl\u00ednica Menorca (clinicamenorca.com<\/a>) nos comenta que \u201cs\u00ed, ante los s\u00edntomas del resfriado com\u00fan cl\u00e1sicos hay muchos remedios naturales que pueden ayudar.\u00a0La vitamina C es indispensable<\/strong>\u00a0para una funci\u00f3n \u00f3ptima del sistema inmunol\u00f3gico para combatir los virus y las bacterias culpables del constipado. Los alimentos recomendados son: kiwi, uvas, fresas, mel\u00f3n, papaya, verduras de hojas verdes, coles, tomates, br\u00f3coli y la familia de los c\u00edtricos como las naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas<\/em>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

Los alimentos recomendados son: kiwi, uvas, fresas, mel\u00f3n, papaya, verduras de hojas verdes, coles, tomates, br\u00f3coli y la familia de los c\u00edtricos como las naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas<\/p><\/blockquote>\n

En adici\u00f3n a los alimentos ricos en vitamina C, la especialista nos recomienda otros\u00a0ingredientes naturales<\/strong>\u00a0que se pueden utilizar como remedios caseros\u00a0para ayudar a reducir los s\u00edntomas del resfriado<\/strong>:<\/p>\n

Comidas picantes<\/h5>\n

Chiles y pimientos picantes, guindillas, cayena, tabasco son buenos porque\u00a0tienen Capsaicina, que baja la congesti\u00f3n, fluidifica el moco y ayuda a expulsarlo.<\/p>\n

Ajo y cebolla<\/h5>\n

Pueden consumirse en crudo o como parte fundamental de sopas bien calientes. Y es que el ajo contiene alicina y la cebolla quercetina, ambos fluidifican el moco y ayudan a la expectoraci\u00f3n. Adem\u00e1s tienen acci\u00f3n antiv\u00edrica.<\/span><\/p>\n

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C\u00edtricos<\/h5>\n

Naranja, lim\u00f3n, mandarinas\u2026 Todas estas frutas tiene<\/span>n vitamina C que contribuye en el proceso inmunol\u00f3gico, aumentando las defensas del organismo, y fortaleci\u00e9ndolo contra ataques externos de virus y bacterias.<\/p>\n

Caldo de pollo<\/h5>\n

Solo de pollo o como base de sopas con ajo, cebolla y otras verduras, porque el\u00a0pollo contiene ciste\u00edna que se libera en el caldo concedi\u00e9ndole una importante acci\u00f3n mucol\u00edtica y expectorante.<\/p>\n

L\u00edquidos<\/h5>\n

Es importante bebe l\u00edquidos, sobre todo agua, pero tambi\u00e9n son buenos los caldos o infusiones pero no los refrescos (sobre todo con gas), zumos industriales ni por supuesto alcohol, ni cerveza 0,0. Por si no lo sab\u00edas, hidratan las mucosas de las v\u00edas respiratorias, consiguiendo una mayor defensa contra los virus que tienden a desarrollarse en ambientes secos.<\/p>\n

Yogur con b\u00edfidus<\/h5>\n

Ya sean naturales o de sabores, desnatados y sin a\u00f1adirles az\u00facar, sus\u00a0probi\u00f3ticos estimulan las defensas y lo ideal es tomarlos durante meses para prevenir resfriados.<\/p>\n

Miel<\/h5>\n

Puede usarse como una cura, y puedes tomar una cucharada por las ma\u00f1anas en ayunas y a\u00f1adirle unas gotas de lim\u00f3n. Pero tambi\u00e9n podemos incorporarla a las infusiones como la de tomillo por ejemplo que adem\u00e1s nos ayudar\u00e1 a calmar aun m\u00e1s la tos o preparar una especie de jarabe, calent\u00e1ndola un poco para una consistencia m\u00e1s l\u00edquida y a\u00f1adi\u00e9ndole un chorrito de lim\u00f3n. Es muy beneficiosa por sus propiedades antibacterianas.<\/p>\n

*Imagen: Unsplash<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":167819,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentos que te ayudan a combatir el resfriado | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El fr\u00edo ha llegado y lo ha hecho con entusiasmo, y parece que nos ha pillado con pocas ganas. 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