{"id":166193,"date":"2022-10-10T13:22:59","date_gmt":"2022-10-10T11:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=166193"},"modified":"2022-10-10T13:22:59","modified_gmt":"2022-10-10T11:22:59","slug":"como-afecta-el-ciclo-menstrual-a-tu-descanso","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/como-afecta-el-ciclo-menstrual-a-tu-descanso\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta el ciclo menstrual a tu descanso"},"content":{"rendered":"

Un estudio del Instituto Europeo del sue\u00f1o demuestra que\u00a0las mujeres que sufren de s\u00edndrome premenstrual (SPM) tienen un sue\u00f1o de peor calidad. Y que sufren dificultades para dormir los d\u00edas previos a su per\u00edodo y los primeros dos d\u00edas de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

Justo antes de la menstruaci\u00f3n, los niveles de progesterona deber\u00edan estabilizarse en el cuerpo, lo que lleva a niveles bajos de progesterona y estr\u00f3geno que circulan en el cuerpo. La progesterona aumenta despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n y, aunque puede provocar un aumento de la ansiedad, en realidad funciona para preparar el cuerpo para el embarazo. Lo hace ayudando al cuerpo a conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido. En las mujeres con s\u00edntomas elevados del s\u00edndrome premenstrual,\u00a0estos niveles de progesterona son notablemente m\u00e1s bajos antes de la menstruaci\u00f3n, lo que provoca un aumento de los problemas para dormir.<\/strong><\/p>\n

El 30% de las mujeres dijeron que experimentaron problemas para dormir durante la menstruaci\u00f3n. La disminuci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o puede hacer que te sientas m\u00e1s somnolienta durante el d\u00eda.\u00a0Esta disminuci\u00f3n del sue\u00f1o puede afectar naturalmente a los niveles de concentraci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo, las relaciones y los niveles de energ\u00eda\u00a0<\/strong>cuando se trata de realizar las tareas diarias. Recuerda que la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n podr\u00eda empeorar los primeros d\u00edas de tu ciclo debido a los calambres, dolores de cabeza, problemas digestivos y otras molestias corporales que se presentan durante los primeros d\u00edas de tu per\u00edodo.<\/p>\n

La fase folicular ocurre desde el primer d\u00eda del per\u00edodo hasta la ovulaci\u00f3n. En las mujeres que experimentan un ciclo normal, este proceso se lleva a cabo en el transcurso de unos 14 d\u00edas.<\/p>\n

Al comienzo del ciclo (marcado por el primer d\u00eda del per\u00edodo), los niveles de estr\u00f3geno y progesterona son m\u00e1s bajos que en cualquier otro punto del ciclo. Como se se\u00f1al\u00f3 anteriormente, las mujeres tienden a padecer una disminuci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o los primeros d\u00edas de la menstruaci\u00f3n.\u00a0\u201cInmediatamente despu\u00e9s de tu\u00a0 per\u00edodo, puedes experimentar algunas noches \u00abnormales\u00bb de sue\u00f1o,<\/strong>\u00a0de acuerdo con su definici\u00f3n de norm<\/em>al\u201d, nos dice la Dra. S\u00e1nchez-Dehesa. Esto se debe a que es m\u00e1s probable que el cuerpo responda a la secreci\u00f3n de melatonina, una hormona del sue\u00f1o, durante esta fase del ciclo.<\/p>\n

Esta \u201cnormalidad\u201d no dura mucho porque despu\u00e9s del t\u00e9rmino de la menstruaci\u00f3n, los niveles de estr\u00f3geno comienzan a aumentar de manera constante hasta la ovulaci\u00f3n, como confiesa la Dra. Marta S\u00e1nchez-Dehesa, de ginecologotoledo.com<\/a>.<\/p>\n

Tal y como explica, un buen aliado pueden ser los suplementos alimenticios, y si te gustan las gominolas, esto es para ti, porque nos recomienda las Gummies RELAX de Eiralabs <\/strong>que ayudan a conciliar el sue\u00f1o y tener un mejor descanso.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Favorecen un sue\u00f1o reparador. Alivian el estr\u00e9s, la tensi\u00f3n diaria y promueven la sensaci\u00f3n de calma, ya que controlan el estr\u00e9s diurno, suprimiendo el apetito y ayudando en la p\u00e9rdida de peso gracias al 5-HTP (5-hidroxitript\u00f3fano) para apoyar los niveles de serotonina; L-teanina para asegurar la relajaci\u00f3n sin somnolencia; L-Tript\u00f3fano para un buen estado de \u00e1nimo; y vitaminas de grupo B. Lo ideal es que tomes dos gominolas al d\u00eda,\u00a0antes de la comida principal o entre comidas. El precio del bote de 60 gominolas es de 16,95 euros<\/strong> en el sitio web de Eiralabs<\/a>.<\/p>\n

*Im\u00e1genes: cortes\u00eda\u00a0<\/em><\/p>\n

\n

 <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":166248,"template":"","format":"standard","categories":[2971,7],"acf":{"banner":null},"yoast_head":"\nC\u00f3mo afecta el ciclo menstrual a tu descanso | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un estudio del Instituto Europeo del sue\u00f1o demuestra que\u00a0las mujeres que sufren de s\u00edndrome premenstrual (SPM) tienen un sue\u00f1o de peor calidad. 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