{"id":164936,"date":"2022-08-11T12:39:28","date_gmt":"2022-08-11T10:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=164936"},"modified":"2022-08-11T12:39:28","modified_gmt":"2022-08-11T10:39:28","slug":"4-ejercicios-que-conseguiran-mantener-a-tu-cerebro-joven","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/4-ejercicios-que-conseguiran-mantener-a-tu-cerebro-joven\/","title":{"rendered":"4 ejercicios que conseguir\u00e1n mantener a tu cerebro joven"},"content":{"rendered":"

Conforme cumplimos a\u00f1os nos acercamos cada vez m\u00e1s a algunos problemas de salud mental que son frecuentes en los adultos mayores, pero que pueden evitarse. <\/span>Algunos de esos problemas est\u00e1n relacionados con el cerebro y la memoria,<\/strong> y enfermedades severas como la amnesia, la demencia o el Alzheimer<\/strong>, pero si realizamos ciertos ejercicios a lo largo de nuestra vida, podemos disminuir considerablemente las posibilidades de padecerlas.<\/span><\/p>\n

El cerebro es un m\u00fasculo<\/strong> como los dem\u00e1s en nuestro cuerpo y, como tal, deben ejercitarse para no perder la fuerza y capacidades.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin m\u00e1s, estos son los ejercicios y actividades recomendables para tener mejor salud cerebral. No es la cantidad de consejos, es la calidad de ellos.<\/span><\/p>\n

Mant\u00e9n la mente ocupada<\/strong><\/h3>\n

\u201cMantener la mente ocupada es clave, y ejercicios como leer, jugar juegos de cartas e incluso aprender un nuevo idioma realmente ayudan\u201d, dijo el Dr. Mike Bohl, director de contenido m\u00e9dico y educaci\u00f3n en el Centro M\u00e9dico Ro.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Bohl, \u201cesta es todav\u00eda un \u00e1rea que necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n, pero esencialmente cualquier cosa que haga que mantenga su mente ocupada y desaf\u00ede su memoria, la resoluci\u00f3n de problemas y el tiempo de reacci\u00f3n puede ayudar a combatir la p\u00e9rdida de memoria y evitar la demencia\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cNo hay un ejercicio espec\u00edfico para su cerebro que sea importante realizar; realmente debe elegir actividades conscientes que disfrute. Las muchas posibilidades incluyen leer, jugar a las cartas o juegos de mesa, meditar, armar rompecabezas y socializar. Aprender algo diferente tambi\u00e9n es un desaf\u00edo saludable, como explorar un nuevo idioma, tocar un instrumento o investigar un tema que te interese\u201d, a\u00f1ade.<\/span><\/p>\n

Cu\u00eddate desde ahora<\/strong><\/h3>\n

Para todo esto no hay una edad recomendada para comenzar. De hecho, mientras m\u00e1s j\u00f3venes y con constancia, mejor.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cExiste el concepto de que algunas personas pueden tener una \u2018reserva cognitiva\u2019 m\u00e1s grande que otras seg\u00fan sus experiencias, educaci\u00f3n y actividades a lo largo de la vida, y que tener una \u2018reserva cognitiva\u2019 m\u00e1s grande, que puede provenir de hacer m\u00e1s los ejercicios cerebrales m\u00e1s temprano en la vida pueden ayudar a retrasar el inicio del deterioro cognitivo\u201d, agrega el Dr. Bohl.<\/span><\/p>\n

Llevar una dieta saludable y realizar actividad f\u00edsica\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>\n

Hay algunos consejos muy \u00fatiles que puedes incorporar a tu rutina diaria. El Dr. Bohl dice que la alimentaci\u00f3n y la actividad diaria es b\u00e1sica.<\/a><\/span><\/p>\n

\u201cComer una dieta saludable, hacer ejercicio, manejar adecuadamente las condiciones cr\u00f3nicas como la presi\u00f3n arterial alta y evitar o limitar el uso de sustancias (como dejar de fumar o beber alcohol con moderaci\u00f3n) son formas de apoyar un cerebro saludable\u201d.<\/span><\/p>\n

Haz todo el ejercicio mental que puedas<\/span><\/strong><\/h3>\n

El cielo es el l\u00edmite cuando se trata de cu\u00e1nto ejercicio es una buena cantidad de ejercicio para alimentar tu cerebro.<\/span><\/p>\n

El Dr. Bohl recomienda: \u201cSolo recuerda comer, dormir y vivir la vida tambi\u00e9n, y no pases todo el d\u00eda adentro haciendo rompecabezas\u201d.<\/span><\/p>\n

F\u00e1cil, \u00bfno?<\/span><\/p>\n

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