{"id":164809,"date":"2022-08-02T09:43:04","date_gmt":"2022-08-02T07:43:04","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=164809"},"modified":"2022-08-02T22:30:35","modified_gmt":"2022-08-02T20:30:35","slug":"plantas-medicinales-para-combatir-el-insomnio","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/plantas-medicinales-para-combatir-el-insomnio\/","title":{"rendered":"Plantas medicinales para combatir el insomnio"},"content":{"rendered":"

Si la frase \u201cTengo sue\u00f1o y no puedo dormir\u201d te identifica, no desesperes. La naturaleza es nuestra farmacia y nos provee soluciones para todos los desequilibrios,\u00a0inclusive para combatir el\u00a0insomnio con plantas medicinales. Y m\u00e1s con el calor que est\u00e1 haciendo estas semanas y que nos afecta a todos todo el tiempo.<\/p>\n

\u201cEl insomnio es el trastorno de sue\u00f1o que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, de manera que produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Se trata de un problema muy habitual entre la poblaci\u00f3n, siendo m\u00e1s frecuente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicol\u00f3gicos como ansiedad y depresi\u00f3n\u201d, tal y como nos cuenta Flor Fasanella, farmac\u00e9utica y experta en plantas medicinales.<\/p>\n

S\u00edntomas frecuentes del insomnio<\/strong><\/h3>\n

Falta de concentraci\u00f3n<\/p>\n

Disminuci\u00f3n de energ\u00eda f\u00edsica y fatiga<\/p>\n

Alteraci\u00f3n de comportamiento, emociones e irritabilidad<\/p>\n

Cu\u00e1les son las causas del insomnio<\/strong><\/h3>\n

Alteraciones emocionales<\/strong><\/p>\n

\u201cLas m\u00e1s frecuentes son las\u00a0alteraciones emocionales\u00a0y aquellas\u00a0situaciones\u00a0que se acompa\u00f1an de intensa ansiedad, preocupaci\u00f3n, tensi\u00f3n ps\u00edquica, angustia, miedo o tristeza. Estos insomnios tienden a hacerse cr\u00f3nicos\u201d, detalla.<\/p>\n

Causas m\u00e9dicas<\/strong><\/p>\n

\u201cEnfermedades o problemas f\u00edsicos que pueden perjudicar el sue\u00f1o por no permitir la relajaci\u00f3n previa al momento de dormirse, por interrumpir el sue\u00f1o durante la noche, producir dolor o sensaciones molestas como picores, escozor, etc. Aqu\u00ed se incluyen tambi\u00e9n las\u00a0enfermedades psiqui\u00e1tricas\u00a0(ansiedad, depresi\u00f3n, esquizofrenia, etc.), as\u00ed como otras enfermedades del sue\u00f1o que contribuyen a dormir menos o peor (s\u00edndrome de piernas inquietas, s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o, parasomnias, etc.)\u201d, aclara.<\/p>\n

Causas externas<\/strong><\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n existen\u00a0causas externas, que suelen implicar\u00a0factores ambientales que influyen de modo negativo sobre el sue\u00f1o. Las consecuencias de malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o por uso y abuso de sustancias y medicamentos, trabajo por turnos o viajes frecuentes, adem\u00e1s de ruidos molestos como una obra en construcci\u00f3n, vecinos estridentes, entre otros, se ven reflejados en nuestras ojeras y estado de \u00e1nimo. Y no hablar del calor si no tienes una buena ventilaci\u00f3n en casa\u201d, suhbraya.<\/p>\n

Consumo de sustancias<\/strong><\/p>\n

\u201cEl consumo de sustancias estimulantes como el caf\u00e9, el t\u00e9, chocolate y gaseosas durante la tarde-noche pueden producir insomnio. El alcohol produce alteraciones del sue\u00f1o con insomnio de mantenimiento (frecuentes despertares) y sue\u00f1o superficial. Y la toma de estimulantes o el abuso de sustancias tranquilizantes puede provocar insomnio tambi\u00e9n como efecto de la abstinencia de esas sustancias\u201d, explica.<\/p>\n

\"Plantas<\/p>\n

Qu\u00e9 plantas no debo consumir si tengo insomnio<\/strong><\/h3>\n

Cafe\u00edna<\/strong><\/p>\n

T\u00e9 verde\/Matcha<\/strong>. Si bien la presencia del amino\u00e1cido l-teanina ayuda a la disminuci\u00f3n de la ansiedad, hay que tener en cuenta que\u00a0el matcha tiene alta concentraci\u00f3n de cafe\u00edna. Por esta raz\u00f3n, no se sugiere en caso de\u00a0estr\u00e9s. Ni matcha ni ning\u00fan otro estimulante.<\/p>\n

Moringa<\/strong>, al ser una planta energ\u00e9tica y algo estimulante, no se sugiere tomar por la noche o si se experimenta insomnio.\u00a0Ya te hemos hablado de los beneficios de tomar moringa y su alt\u00edsimo poder antioxidante.<\/p>\n

Plantas medicinales para combatir el insomnio<\/strong><\/h3>\n

Melisa, el Toronjil<\/strong>\u00a0(otro nombre que se le adjudica a esta hierba) es un aliado perfecto para quienes padecen trastornos del sue\u00f1o, especialmente, en combinaci\u00f3n con hierbas sedantes como la valeriana y la pasiflora.<\/p>\n

Boldo,<\/strong>\u00a0es un ant\u00eddoto natural contra el insomnio.<\/p>\n

Lavanda<\/strong>, el aceite de lavanda, rico en esteres y en alcoholes, es muy \u00fatil cuando estamos ansiosos o estresados. Nos ayuda a relajar la mente, y resulta muy beneficiosa su aplicaci\u00f3n en momentos de tensi\u00f3n. Si tienes problemas para conciliar el sue\u00f1o es ideal, as\u00ed como para apaciguar dolores de cabeza.<\/p>\n

Manzanilla<\/strong>, es antiinflamatoria y relajante, y puede ayudar con la irritabilidad, la tensi\u00f3n y el insomnio.<\/p>\n

*Im\u00e1genes: Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":164811,"template":"","format":"standard","categories":[7,3054],"acf":[],"yoast_head":"\nPlantas medicinales para combatir el insomnio | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201cTengo sue\u00f1o y no puedo dormir\u201d es un claro indicio de quienes padecen insomnio. 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