Si te gusta la fruta, una de las mejores cosas que puedes hacer es consumir fruta de temporada, porque adem\u00e1s de apostar por los cultivos de proximidad, la fruta est\u00e1 en su mejor momento nutricional y de sabor. Estamos en plena temporada de fresas, y por si no lo sab\u00edas, esta fruta contiene una\u00a0gran cantidad de nutrientes necesarios para el organismo, y a su vez aporta beneficios extras para la salud.<\/p>\n
Entre sus propiedades, adem\u00e1s de todo lo que te vamos a contar, podemos decir que tambi\u00e9n son un truco de belleza, ya que gracias a sus flavonoides, nos ayudan a combatir el estr\u00e9s oxidativo y el deterioro cognitivo. Aqu\u00ed te contamos algunos de los beneficios que pueden aportar a tu salud y que no conoc\u00edas.<\/p>\n
Es una de las frutas menos cal\u00f3ricas que podemos encontrar en el mercado. 100 g de fresas solo aportan 30-35 calor\u00edas. Son un buen aliado para las dietas de p\u00e9rdida de peso. El consumo habitual suele ser una taza al d\u00eda con 150 o 200 g. Adem\u00e1s, la antocianina, la encargada de la pigmentaci\u00f3n que produce el color rojo de las fresas, estimulan la quema de grasa almacenada. Los az\u00facares que contienen son totalmente tolerados por los diab\u00e9ticos.<\/p>\n
Por su contenido en fibra, tanto soluble como insoluble, 3 g por raci\u00f3n, y porque est\u00e1n compuestas principalmente por agua. Son un buen recurso para los picos de hambre entre comidas.<\/p>\n
La fresa contiene una gran cantidad de vitamina C, E y betacarotenos, los tres antioxidantes por excelencia. Adem\u00e1s contiene fenoles, un compuesto qu\u00edmico. La antocianina es un tipo de fenol muy abundante en las fresas y que le proporciona su caracter\u00edstico color. Es conocido tambi\u00e9n por sus poderosas cualidades como antioxidante natural que mantiene la salud de las c\u00e9lulas.<\/p>\n
Comerlas supone un extra de vitaminas C y E en grandes cantidades y vitaminas A, D, E y K y folato en menor medida.<\/p><\/blockquote>\n
Act\u00faan como un antiinflamatorio<\/h3>\n
Los fenoles ayudan tambi\u00e9n a luchar contra los procesos inflamatorios del organismo inhibiendo la producci\u00f3n de la enzima ciclooxigenasa, del mismo modo que lo hacen compuestos como la aspirina o el ibuprofeno. Es tambi\u00e9n rica en \u00e1cidos, principalmente el salic\u00edlico (por eso es conocida como la aspirina natural). Su aporte en grandes cantidades de salicilatos, derivados del \u00e1cido salic\u00edlico, ayudan a controlar la inflamaci\u00f3n. Adem\u00e1s contienen manganeso, un mineral que act\u00faa como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.<\/p>\n
Mantienen altas las defensas<\/h3>\n
Su alto contenido en vitamina C las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario. Tienen una gran capacidad bactericida y previenen las infecciones. Tambi\u00e9n est\u00e1 vitamina interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno y favorece la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.<\/p>\n
Ayudan a una correcta salud \u00f3sea<\/h3>\n
Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos.<\/p>\n
Mejoran el tr\u00e1nsito y son laxantes<\/h3>\n
En parte por su contenido en fibra. Las fibras diet\u00e9ticas son importantes para alimentar a las bacterias buenas del intestino y para mejorar la salud digestiva. Tambi\u00e9n son diur\u00e9ticas, favoreciendo la reducci\u00f3n de \u00e1cido \u00farico.<\/p>\n
Tip Grazia: te recomendamos comerlas en ayunas por la ma\u00f1ana, ya que cuentan con altas propiedades depurativas y ayudan a limpiar la sangre y los intestinos.<\/p>\n
*Imagen: Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":163029,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n
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