{"id":162617,"date":"2022-04-20T13:36:42","date_gmt":"2022-04-20T11:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=162617"},"modified":"2022-04-20T13:36:42","modified_gmt":"2022-04-20T11:36:42","slug":"slow-life-la-desaceleracion-como-formula-para-ser-feliz","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/slow-life-la-desaceleracion-como-formula-para-ser-feliz\/","title":{"rendered":"Slow Life: la desaceleraci\u00f3n como f\u00f3rmula para ser feliz"},"content":{"rendered":"

\u201cUna quinta parte de nosotros interrumpe el sexo con su pareja para leer un email o contestar una llamada de tel\u00e9fono\u201d\u00a0, afirma el periodista canadiense\u00a0Carl Honor\u00e9, autor del libro\u00a0Elogio de la lentitud<\/em>, el\u00a0best seller<\/em>\u00a0que le encumbr\u00f3 como gur\u00fa del movimiento\u00a0slow<\/em>. El experto asegura que nuestra sociedad se ha contagiado con el\u00a0\u201cvirus de la prisa. No solamente en el despacho o en el trabajo, tambi\u00e9n cuando leen cuentos a sus hijos o hacen el amor con su pareja\u2026 Es algo que nos afecta a todos\u201d<\/em>.<\/p>\n

Un 40% de los trabajadores piensa en abandonar su empresa y el 41% se muestra insatisfecho con el equilibrio de la vida profesional y personal. El llamado\u00a0efecto\u00a0blurring<\/em>\u00a0<\/strong>o ausencia de separaci\u00f3n entre estos dos \u00e1mbitos. Adem\u00e1s, un 37% de los empleados asegura sentirse muy estresado en el trabajo.<\/p>\n

En 2003, el estr\u00e9s sustituy\u00f3 al dolor de espalda como la principal causa del absentismo laboral, cuenta en su libro Carl Honor\u00e9. Un problema cuyas consecuencias han llevado al extremo en Jap\u00f3n, donde han acu\u00f1ado un t\u00e9rmino,\u00a0karoshi<\/em>, para referirse a la \u2018muerte por exceso de trabajo\u2019, que en 2001 se cobr\u00f3 141 vidas.\u00a0\u201cSi est\u00e1s s\u00faper estimulado, si nunca desconectas, no puedes vivir el presente\u201d<\/em>. Tampoco tienes tiempo de so\u00f1ar o reflexionar sobre tu vida\u00a0. \u201cSomos adictos a la velocidad y superar esta adicci\u00f3n lleva su tiempo\u201d<\/em><\/strong>, concluye Honor\u00e9. No se puede ralentizar r\u00e1pidamente, pero tenemos las 20 claves de Carl Honor\u00e9 para iniciarte en el movimiento slow.<\/p>\n

Movimiento Slow life<\/h3>\n

1. Respira<\/strong>. Cuando sientas ansiedad, para y haz unas respiraciones profundas. Tiene un efecto calmante instant\u00e1neo entre cuerpo y mente.<\/p>\n

2.Control de velocidad.<\/strong>\u00a0Escoge algunos momentos a lo largo del d\u00eda para parar y preguntarte si est\u00e1s actuando de manera acelerada. Si es as\u00ed, realiza unas respiraciones profundas y retoma la tarea m\u00e1s lentamente.<\/p>\n

3. Come bien.<\/strong>\u00a0No lo hagas en tu mesa de oficina. Incluso si s\u00f3lo tienes 20 minutos, toma un s\u00e1ndwich en la cafeter\u00eda o parque m\u00e1s cercano.<\/p>\n

4. Usa los espacios\u00a0slow<\/em>.<\/strong>\u00a0Muchas empresas han creado espacios para relajarse: practicar yoga, meditaci\u00f3n, rezar o incluso dormir la siesta. Si en tu oficina hay uno, \u00fasalo. Si no, prop\u00f3n su creaci\u00f3n.<\/p>\n

5. Bloquea unas horas a la semana sin planes.<\/strong>\u00a0Cuando llegue el momento, haz lo que te apetezca o disfruta de no hacer nada.<\/p>\n

6. Medita.<\/strong>\u00a0La meditaci\u00f3n es una poderosa herramienta para disminuir la velocidad. Frena el estr\u00e9s, promueve la calma y agudiza la concentraci\u00f3n. Ser\u00e1s m\u00e1s feliz y creativo.<\/p>\n

7.\u00a0 Haz puzzles.<\/strong>\u00a0Extiende las piezas del rompecabezas y observa c\u00f3mo se convierten en un oasis zen para todo el que pasa a tu lado.<\/p>\n

8. Haz descansos<\/strong>. Por cada hora de trabajo, t\u00f3mate un respiro. Si es necesario, ponte una alarma que te lo recuerde. Pero s\u00e9 flexible, si est\u00e1s en medio de una tarea o pensamiento importante, posp\u00f3n el descanso hasta que est\u00e9s listo.<\/p>\n

9. <\/span>Crea tu lista\u00a0\u2018not to-do\u2019<\/em>.<\/strong>\u00a0\u00bfPuedes cancelar la reuni\u00f3n? \u00bfPosponer la cena? Traslada estas tareas a tu listado\u00a0<\/span>\u2018not to-do<\/em>\u2018 y contin\u00faa con el resto.<\/span><\/p>\n

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10. Externaliza.<\/strong>\u00a0Algunas tareas peque\u00f1as requieren m\u00e1s tiempo del que valen. Si puedes, delega la transcripci\u00f3n de esa entrevista o la organizaci\u00f3n de ese viaje de trabajo.<\/p>\n

11. T\u00f3mate tu tiempo.<\/strong>\u00a0Tendemos a condensar tanto la agenda que acabamos corriendo de un lado para otro. Si has calculado que, de una actividad a otra, tardas 10 min, conc\u00e9dete 15.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

12. Desconecta.<\/strong>\u00a0Reserva unas horas al d\u00eda para conectarte o consultar el correo electr\u00f3nico. Fuera de ese horario, apaga el tel\u00e9fono o activa una respuesta autom\u00e1tica.<\/p>\n

13. Para, mira, piensa.<\/strong>\u00a0Antes de enviarle un correo electr\u00f3nico a alguien que est\u00e1 sentado cerca de ti en la oficina, preg\u00fantate si ser\u00eda m\u00e1s eficiente levantarte y dec\u00edrselo cara a cara. Si la respuesta es \u2018s\u00ed\u2019, no le des a \u2018enviar\u2019.<\/p>\n

14. Elimina las notificaciones<\/strong>. Acaba con el aluvi\u00f3n de interrupciones desconectando las notificaciones para obligarte a comprobar manualmente si hay nuevos mensajes.<\/p>\n

15. Lev\u00e1ntate antes.<\/strong>\u00a0Ponte el despertador 10 minutos antes de la hora a la que sueles despertarte (hazme caso) . De esta forma tendr\u00e1s algo m\u00e1s de tiempo para poder prepararte y empezar el d\u00eda m\u00e1s relajado.<\/p>\n

16. Aprende a decir no.<\/strong>\u00a0Al menos una vez al d\u00eda, responde \u2018no\u2019 a una invitaci\u00f3n o a alguna actividad que puedas declinar.<\/p>\n

17. Limita el acceso al mail.<\/strong>\u00a0Si tienes que consultar el correo fuera de la oficina, establece un horario espec\u00edfico. Fuera de ese tiempo, guarda los dispositivos electr\u00f3nicos de trabajo en un caj\u00f3n y desconecta.<\/p>\n

18. Encuentra tu ritual\u00a0slow life<\/em>.<\/strong>\u00a0Elige una actividad que te ayude a reajarte y desacelerar, y progr\u00e1mala en tu rutina diaria. Jardiner\u00eda, lectura, yoga, cocina, hacer punto\u2026<\/p>\n

19. Al rinc\u00f3n de pensar.<\/strong>\u00a0A lo largo de la jornada, busca tus momentos para estar solo y pensar. Hazlo en un lugar tranquilo, tu\u00a0slow life house<\/strong>\u00a0y c\u00e9ntrate en tus pensamientos, reflexiona sobre alg\u00fan problema o plant\u00e9ate grandes cuestiones: \u00bfcu\u00e1l es el sentido de mi vida? \u00bfSoy feliz?<\/p>\n

20. Vive el presente.<\/strong>\u00a0Cuando act\u00faas de forma acelerada o haces varias cosas a la vez, s\u00f3lo rozas la superficie. La vida es lo que est\u00e1 ocurriendo aqu\u00ed y ahora, as\u00ed que disfruta el momento. Disfruta de t\u00ed, disfruta de una vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":162621,"template":"","format":"standard","categories":[2971,18,21],"acf":{"banner":null},"yoast_head":"\nSlow Life: la desaceleraci\u00f3n como f\u00f3rmula para ser feliz | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201cUna quinta parte de nosotros interrumpe el sexo con su pareja para leer un email o contestar una llamada de tel\u00e9fono\u201d\u00a0, afirma el periodista\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/slow-life-la-desaceleracion-como-formula-para-ser-feliz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slow Life: la desaceleraci\u00f3n como f\u00f3rmula para ser feliz\" \/>\n<meta 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