1. Controla tu adicci\u00f3n a las noticias<\/h3>\n
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Pens\u00e9 que hab\u00eda aprendido la lecci\u00f3n sobre lo malo que era el doomscrolling para mi bienestar mental al comienzo de la pandemia. Entonces Rusia invadi\u00f3 Ucrania. De repente, una vez m\u00e1s estoy viendo un sinf\u00edn de noticias y pasando demasiado tiempo en Twitter. Este mal h\u00e1bito no est\u00e1 haciendo ning\u00fan favor a mi niebla mental.<\/p>\n
\u201cYa sea que estemos intentando y fallando en hacer planes, mantenernos al d\u00eda con las recomendaciones en constante cambio en torno a Covid, o hacer un desplazamiento apocal\u00edptico sobre el cambio clim\u00e1tico o la guerra en Ucrania, es dif\u00edcil evitar la ansiedad o la cat\u00e1strofe sobre el futuro. Eso va a afectar nuestro cerebros\u201d, explica Greater Good. \u201cLa exposici\u00f3n repetida a las crisis causa estragos en nuestro bienestar y puede conducir a una mala toma de decisiones\u201d.<\/p>\n
El art\u00edculo sugiere pasos de sentido com\u00fan como limitar su consumo de noticias o redes sociales a per\u00edodos establecidos y tomar breves descansos de \u201cdesintoxicaci\u00f3n digital\u201d.<\/p>\n
2. Mu\u00e9vete (preferiblemente en la naturaleza)<\/h3>\n
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Los expertos sugieren que una de las principales causas fundamentales de muchos de nuestros problemas de memoria relacionados con la pandemia es la simple pereza. Muchos de nosotros nos movimos menos en los \u00faltimos a\u00f1os y eso impact\u00f3 negativamente en nuestros cerebros.<\/p>\n
La buena noticia es que revertir esta tendencia tambi\u00e9n es simple: mu\u00e9vete m\u00e1s. Particularmente al aire libre en la naturaleza, sugiere Greater Good, ya que \u201cla investigaci\u00f3n confirma que estar en entornos m\u00e1s naturales es \u00fatil para nuestro bienestar y tiene efectos positivos en nuestra cognici\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de los que provienen del ejercicio por s\u00ed solo\u201d.<\/p>\n
3. Mantente conectado con los dem\u00e1s<\/h3>\n
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Otra gran causa de nuestro declive colectivo en la agudeza cognitiva es el aislamiento. La investigaci\u00f3n muestra que estar aislado de otros humanos da\u00f1a nuestra memoria, concentraci\u00f3n, toma de decisiones y aprendizaje. Y que estar cerca de otros los mejora.<\/p>\n
\u201cUna revisi\u00f3n reciente de muchos estudios (antes de la pandemia) confirma que la socializaci\u00f3n es importante para mantenerse en forma cognitiva. Tambi\u00e9n descubri\u00f3 que la soledad aumenta la vulnerabilidad de las personas al deterioro cognitivo, especialmente entre los ancianos. Por lo tanto, es una buena idea tratar de encontrar formas de estar con los dem\u00e1s, de forma segura, por supuesto, para mantener el buen funcionamiento del cerebro\u201d, insiste Greater Good.<\/p>\n
4. Prueba nuevos desaf\u00edos<\/h3>\n
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Cuando se trata de romper con los miedos mentales, la acci\u00f3n suele preceder al sentimiento. No haces algo porque te sientes mejor, te sientes mejor porque haces algo. Lo cual tambi\u00e9n es cierto para la agudeza cognitiva. Esfu\u00e9rzate por aprender algo nuevo, incluso cuando recordar d\u00f3nde pusiste el control remoto parece una misi\u00f3n imposible, y es posible que descubras que tu cerebro est\u00e1 a la altura de las circunstancias.<\/p>\n
\u201cYa sea que haya una pandemia o no, usar su cerebro de maneras nuevas y desafiantes es bueno para la salud neuronal y ayudar\u00e1 a que su cerebro se mantenga saludable\u201d, recuerda Greater Good a los lectores. \u201cPercibir oportunidades para incorporar cosas nuevas en sus rutinas diarias, incluso tomar una nueva ruta en su caminata o probar una nueva receta, podr\u00eda darle a su cerebro un entrenamiento divertido sin agregar m\u00e1s a su lista de tareas pendientes\u201d.<\/p>\n
5. S\u00e9 amable contigo<\/h3>\n
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Si sufres de niebla mental en este momento, no eres el \u00fanico. As\u00ed que no te castigues por eso. No solo es irracional, tambi\u00e9n es desagradable\u2026 contigo mismo. \u201cEstamos viviendo tiempos extraordinarios, por lo que debemos practicar un poco de autocompasi\u00f3n\u201d, nos recuerda a todos Greater Good.<\/p>\n
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