{"id":160265,"date":"2024-12-26T09:00:25","date_gmt":"2024-12-26T08:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=160265"},"modified":"2024-12-26T20:44:22","modified_gmt":"2024-12-26T19:44:22","slug":"tips-para-no-subir-de-peso-en-estas-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/tips-para-no-subir-de-peso-en-estas-fiestas-decembrinas\/","title":{"rendered":"7 consejos para no subir de peso en Navidad"},"content":{"rendered":"

La e\u0301poca en donde ma\u0301s nos cuesta trabajo mantener nuestro peso, o estilo de vida saludable, ha comenzado. Con todas las posadas, cenas con amigos, en casa de mama\u0301 o la abuela, e incluso las cenas naviden\u0303as y de an\u0303o nuevo, siempre manteniendo las medidas sanitarias que todos conocemos, se convierte en un martirio para muchas. Pero tenemos que decirte que mantenerte en tu peso, o incluso ayudarte con tu dieta es ma\u0301s fa\u0301cil de lo que parece. Solo sigue estos simples tips<\/em>, y veras como le dira\u0301s no a esos kilitos de ma\u0301s en esta temporada.<\/span><\/p>\n

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SEGUIR HACIENDO EJERCICIO<\/h3>\n

Esto es fundamental, pues aunque estemos de vacaciones, seguir con nuestra rutina de ejercicio es muy importante. Puede que no hagamos la misma cantidad de ejercicio, eso lo tenemos claro, pero solo con una pequen\u0303a caminata de 20 minutos<\/a>, 4 veces por semana, ya estas ayudando a tu metabolismo.<\/p>\n

NO SALTARNOS NINGU\u0301N TIEMPO DE COMIDA<\/h3>\n

Desde que somos pequen\u0303os, nuestros padres nos deci\u0301an que no comie\u0301ramos nada para poder cenar bien en Nochebuena, o en la posada. Precisamente por esa razo\u0301n, practic\u00e1bamos los atascones en la cena, y eso no debe de ser asi\u0301. No debemos saltarnos, ni el desayuno, ni comida, y mucho menos nuestros snacks<\/em><\/a>. Asi\u0301 evitaremos comer de ma\u0301s a la hora de la cena naviden\u0303a, que es lo que suele pasar.<\/p>\n

COCINAR CON OPCIONES BAJAS EN GRASA<\/h3>\n

Si este an\u0303o te toc\u00f3 a ti hacer la cena de Navidad, opta por las opciones bajas en grasa. Ojo, no es lo mismo productos light<\/em> que bajos en grasa. \u00bfPor qu\u00e9? Porque puede que sean bajos en grasa pero altos en azu\u0301car, y eso tambie\u0301n repercute en tu salud. Mejor opta por los ingredientes ma\u0301s naturales, o no agregar excesivo aceite en los platillos.<\/p>\n

MASTICAR BIEN<\/h3>\n

Muchas veces por no querer quedarnos sin postre, masticamos ma\u0301s ra\u0301pido de normal. Pero es importante tomarnos nuestro tiempo al masticar, debido a que la digestio\u0301n comienza por la boca, y si queremos una buena digestio\u0301n y no sentirnos con la panza hinchada al finalizar la noche, lo mejor es masticar con calma.<\/p>\n

EVITAR LLENAR EL PLATO<\/h3>\n

No por ser fiesta decembrinas significa que tenemos que dejar de cuidar las porciones que consumimos. Asi\u0301 que evita llenar tu plato de ma\u0301s, y si quieres consumir de todo lo que haya en la cena, trata de colocar porciones pequen\u0303as e intenta ingerir ma\u0301s verduras que carne o carbohidratos.<\/p>\n

TEN CUIDADO CON LOS POSTRES<\/h3>\n

Estas delicias estara\u0301n presente en cada una de las reuniones naviden\u0303as. Y para evitar esos kilitos de ma\u0301s estas fiestas, no es necesario quitarlos de tus platos, simplemente cuida tus porciones. \u00bfA que\u0301 nos referimos? Que si hay tarta de manzana, en vez de servirte dos rebanadas, solo si\u0301rvete una, sera\u0301 lo suficiente para satisfacer ese antojo dulce.<\/p>\n

CUIDA LAS CALOR\u00edAS L\u00edQUIDAS<\/h3>\n

\u00bfQue\u0301 son las calori\u0301as l\u00edquidas? Pues bien, las que est\u00e1n presentes en bebidas azucaradas o endulzadas, los cocteles o el delicioso ponche de estas fechas. Trata de consumirlas con moderacio\u0301n, y de ser posible opta siempre por un vaso de agua.<\/p>\n

*Imagen: ‘The Holiday’<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":181396,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n7 consejos para no subir de peso en Navidad | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Navidad ya est\u00e1 aqu\u00ed, y para que no sea un martirio para tu dieta, te dejamos aqu\u00ed algunos consejos para que sobrevivas a las fiestas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/tips-para-no-subir-de-peso-en-estas-fiestas-decembrinas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 consejos para no subir de peso en Navidad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La Navidad ya est\u00e1 aqu\u00ed, y 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