{"id":159216,"date":"2022-11-23T10:00:54","date_gmt":"2022-11-23T09:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&#038;p=159216"},"modified":"2022-11-23T04:45:33","modified_gmt":"2022-11-23T03:45:33","slug":"8-alimentos-imprescindibles-en-tu-dieta","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/8-alimentos-imprescindibles-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"8 alimentos imprescindibles en tu dieta"},"content":{"rendered":"<p>Empezar a <strong>comer sano<\/strong> es un reto complicado, siempre hay tentaciones y ahora con el encierro mucha ansiedad. Pero lo cierto es que es muy importante tener en cuenta ciertos alimentos para estar sano y en forma. Tampoco se trata de poner toda tu fuerza de voluntad en ello y matarte de hambre, solo mejorar tu estilo de vida con los mejores ingredientes:<\/p>\n<h3>1. Avena<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82421\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-1-450x213.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Este alimento que es uno de los cereales m\u00e1s completos pues es perfecto para ayudar a perder peso de forma saludable y <strong>sin morir de hambre<\/strong>. Aporta una cantidad importante de carbohidratos complejos que aumentan la energ\u00eda,\u00a0 proporcionando fibra para mejorar la digesti\u00f3n y disminuir el apetito.<\/p>\n<h3>2. Kale<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82422\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-2-450x253.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Ayuda a bajar los niveles de colesterol, desintoxica el organismo, contiene vitaminas A, C, K, fibra, calcio, hierro, omega y magnesio. Si no te gusta el sabor, puedes agregarlo a tus <em>smoothies<\/em> o en ensaladas mezcl\u00e1ndola con otros alimentos.<\/p>\n<h3>3. Br\u00f3coli<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82423\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-3-450x253.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Ayuda al sistema digestivo, ayuda en la prevenci\u00f3n de c\u00e1ncer, ayuda a mejorar la piel y pelo y es antiinflamatorio y antioxidante. Agr\u00e9galo a tus ensaladas, batidos, sopas y cons\u00famelo siempre que puedas. Comer br\u00f3coli es excelente para mantener los huesos sanos y fuertes, dado su contenido de calcio, f\u00f3sforo, magnesio y zinc.<\/p>\n<h3>4. Chocolate amargo<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82424\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-4-450x338.png\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Si adquieres un chocolate 100% amargo, el nivel nutritivo es alto. Contiene una cantidad considerable de fibra y est\u00e1 repleto de minerales.El chocolate amargo est\u00e1 lleno de componentes org\u00e1nicos que son biol\u00f3gicamente activos y funcionan como antioxidantes. Mejora el flujo sangu\u00edneo y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h3>5. Garbanzos<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82426\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-6-450x320.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>El famosos creador del hummus, no solo sirve como un alimento untable. Este alimento de la fmilia de las leg\u00fambres, tiene\u00a0un alto contenido de fibra hidrosoluble. La cual ayuda a aumentar en el volumen del est\u00f3mago, produciendo el efecto saciante y reduciendo el apetito.<\/p>\n<h3>6. Semillas de girasol<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82428\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-8-450x201.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Se caracterizan por ser ricas en vitamina E, lo que quiere decir que contienen diversas propiedades. Esta vitamina es un <strong>potente antioxidante<\/strong>, lo que ayuda a mantener sanas las c\u00e9lulas y con ello evitar diversas enfermedades. Hay que mencionar tambi\u00e9n que su contenido cal\u00f3rico es alto, aunque se puede decir que son calor\u00edas de buena calidad. Ponerlas como <em>topping<\/em> en tu ensalada o a\u00f1adirlas a tu<em> smoothie<\/em>.<\/p>\n<h3>7. Salm\u00f3n<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82429\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-9-450x252.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>El salm\u00f3n, aparte de su incre\u00edble sabor, es una muy buena fuente de prote\u00edna natural. Rico en aceites omega 3 y en vitaminas como A y la B6. Otorga un poder antiinflamatorio y disminuye el riesgo de infartos. Lo puedes servir con ensalada para convertirlo en un platillo nutritivo y completo.<\/p>\n<h3>8. Quinoa<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-82430\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/mx\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2020\/03\/10-alimentos-que-debes-agregar-a-tu-dieta-10-450x338.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>El poder de este alimento que se ha convertido en una moda, hoy en d\u00eda, para quienes deciden comer natural y muy sano. Aporta tanta energ\u00eda y fibra como los cereales integrales, <strong>prote\u00ednas vegetales <\/strong>completas y una cantidad excepcional de minerales. Es <strong>apta para diab\u00e9ticos,<\/strong> pues posee un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo gracias a sus carbohidratos complejos.<\/p>\n<h5>Es una basta lista para escoger, pues aqu\u00ed entran los intereses de cualquier tipo de alimentaci\u00f3n, desde vegana hasta quien ingiere alimentos de origen animal. Sin duda, agregarlos a tu dieta, har\u00e1 que tu salud mejore y tus esfuerzos en el gimnasio se ver\u00e1n reflejados al paso de poco tiempo.<\/h5>\n<h5><strong><em>*IM\u00c1GENES: Getty Images.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":164599,"template":"","format":"standard","categories":[1],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 alimentos imprescindibles en tu dieta | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Empezar a comer sano es un reto complicado, siempre hay tentaciones y ahora con el encierro mucha ansiedad. 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