{"id":159152,"date":"2022-06-09T09:30:15","date_gmt":"2022-06-09T07:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&#038;p=159152"},"modified":"2023-06-23T00:40:27","modified_gmt":"2023-06-22T22:40:27","slug":"5-ejercicios-faciles-que-te-ayudaran-a-quemar-grasa","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-ejercicios-faciles-que-te-ayudaran-a-quemar-grasa\/","title":{"rendered":"5 ejercicios f\u00e1ciles que te ayudar\u00e1n a quemar grasa"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo ejercicio es bueno, pero no todos los movimientos corporales queman grasa de la misma manera. Algunos ejercicios fortalecen los m\u00fasculos, mientras otros facilitan la respiraci\u00f3n y nos mantienen saludables, pero si lo que buscas en una rutina es quemar grasa, la <\/span><b>Harvard Medical School <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">te recomienda estas 5 disciplinas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eso s\u00ed, la pr\u00e1ctica como tal de estos ejercicios no hace magia por s\u00ed misma, se requiere de un estilo de vida saludable, con buena hidrataci\u00f3n, dormir lo suficiente, evitar situaciones de estr\u00e9s y una dieta balanceada, con los alimentos necesarios para alcanzar los objetivos particulares. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En otras palabras, no todo funciona para todos, hay que encontrar el ejercicio, la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida adecuado para cada persona, por lo que siempre es bueno revisar nuestro estado de salud y alimentarnos adecuadamente con la ayuda profesional de un nutri\u00f3logo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son los 5 mejores ejercicios para quemar grasa, de acuerdo con especialistas de Harvard.<\/span><\/p>\n<h3><b>Nataci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nataci\u00f3n es un ejercicio maravilloso y completo, pues tienen m\u00faltiples beneficios para la salud, como trabajo de diferentes grupos musculares de manera simult\u00e1nea, desarrolla la coordinaci\u00f3n entre los hemisferios cerebrales, aumenta la capacidad pulmonar, mejora el sistema respiratorio, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el sistema cardiovascular, ayuda a reducir el estr\u00e9s; mejora la memoria, el enfoque y la claridad mental, previene y trata lesiones, y es apto para todas las personas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con 30 minutos de nataci\u00f3n al d\u00eda puedes obtener todos estos beneficios, mantenerte sana y quemar grasa.<\/span><\/p>\n<h3><b>Planchas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La plancha es uno de los ejercicios que nos garantiza trabajar m\u00e1s de una parte del cuerpo de manera simult\u00e1nea, ya que adem\u00e1s de ejercitar los m\u00fasculos abdominales tambi\u00e9n se fortalecen las piernas, gl\u00fateos, espalda, brazos y hombros, asegur\u00e1ndonos ganar fuerza y resistencia. \u00a1Un quema grasa garantizado!<\/span><\/p>\n<h3><b>Pesas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El objetivo principal de este ejercicio es fortalecer los m\u00fasculos, y al hacerlo de manera regular podemos aumentar su tama\u00f1o, potencia y aguante. Comparado con otro tipo de actividad f\u00edsica, como caminar o correr, levantar pesas ofrece m\u00e1s beneficios para los huesos al reducir el riesgo de osteoporosis as\u00ed como m\u00e1s vigorosidad para llevar a cabo actividades de la vida diaria.<\/span><\/p>\n<h3><b>Caminar<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este ejercicio de bajo impacto tiene m\u00faltiples beneficios para la salud. Adem\u00e1s de quemar grasa, es la actividad aer\u00f3bica m\u00e1s popular y tiene una de las tasas de lesiones m\u00e1s bajas de todas las formas de ejercicio. Caminar es lo mejor que podemos hacer para mejorar nuestra salud general y aumentar nuestra longevidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En concreto, caminar disminuye nuestro \u00edndice de masa corporal, disminuye la presi\u00f3n arterial y el colesterol, ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre, mejora la memoria y la funci\u00f3n cognitiva, disminuye el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Tai chi<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Originalmente desarrollado para la defensa personal, el tai chi ha evolucionado hasta convertirse en una forma \u2018tranquila\u2019 de ejercicio que ahora se utiliza para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. El tai chi promueve la serenidad mediante movimientos suaves y fluidos y, si se realiza con regularidad, puede ser una parte positiva de un enfoque general para mejorar la salud. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre sus beneficios, est\u00e1n: disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n; mejora el estado de \u00e1nimo, mayor capacidad aer\u00f3bica, aumento de la energ\u00eda y la resistencia; mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad; y m\u00e1s fuerza y definici\u00f3n muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfLista para entrenar?<\/span><\/p>\n<p><em>*Imagen: Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":163746,"template":"","format":"standard","categories":[18],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 ejercicios f\u00e1ciles que te ayudar\u00e1n a quemar 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