{"id":158884,"date":"2021-07-02T09:00:20","date_gmt":"2021-07-02T07:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=158884"},"modified":"2021-07-02T01:31:05","modified_gmt":"2021-07-01T23:31:05","slug":"dieta-detox-consejos-de-experto-para-eliminar-toxinas-y-adelgazar","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/dieta-detox-consejos-de-experto-para-eliminar-toxinas-y-adelgazar\/","title":{"rendered":"Dieta d\u00e9tox: consejos de experto para eliminar toxinas… y adelgazar"},"content":{"rendered":"

Se presupone que las personas que van a seguir una dieta\u00a0d\u00e9tox\u00a0aceptan el hecho de que previamente han cometido excesos en la alimentaci\u00f3n y ahora quieren compensarlo, ayudando al cuerpo a eliminar lo que no necesita para un funcionamiento m\u00e1s eficaz, favoreciendo adem\u00e1s la p\u00e9rdida de peso, – eliminando la grasa acumulada-, quitando muchos alimentos ricos pero poco sanos y aumentando el consumo de otros mucho m\u00e1s sanos. Con la dieta d\u00e9tox se pierde peso de forma saludable, se incrementan los niveles de bienestar y la vitalidad, se reduce el cansancio y la fatiga favoreciendo un mejor descanso<\/strong>, ayuda a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el tr\u00e1nsito intestinal y la piel se vuelve m\u00e1s tersa e hidratada.<\/p>\n

Desde Cl\u00ednica Menorca, la doctora Mar\u00eda Jos\u00e9 Crisp\u00edn, nos explica los beneficios de esta dieta que no solo elimina sustancias t\u00f3xicas, tambi\u00e9n ayuda a seguir un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Recomendaciones generales<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • En general, men\u00fa hipocal\u00f3rico con el m\u00ednimo de az\u00facar y grasas\u00a0trans\u00a0y el m\u00e1ximo de frutas y verduras.<\/li>\n
  • Cuidado con la sal, mejor cocinar con especias al gusto.<\/li>\n
  • Si aparece ansiedad de dulce, una onza de chocolate negro o un vaso de leche de avena con cacao puro.<\/li>\n
  • Si aparece necesidad de salado, un pu\u00f1ado de aceitunas y\/o pepinillos o un minibocata de pan integral con algo de poca grasa.<\/li>\n<\/ul>\n

    Alimentos imprescindibles<\/h3>\n
      \n
    • Frutas y verduras frescas<\/strong>, en cantidad abundante, porque aportan vitaminas, antioxidantes y fibra. No es necesario hacer batidos ni licuados, especialmente de frutas, pues corremos el riesgo de consumir mucho az\u00facar.<\/li>\n
    • Prote\u00ednas<\/strong> en peque\u00f1as cantidades. Sin ellas se pierde masa muscular. Es mejor pescados y carnes blancas y no carnes rojas. Los vegetarianos pueden usar preparados comerciales a base de soja, tofu o seit\u00e1n.<\/li>\n
    • Grasas buenas<\/strong>, en peque\u00f1a cantidad. Aceite de oliva virgen extra o aguacate, pescados azules y frutos secos no fritos. Son esenciales para la buena salud y sin ellos aparecen efectos secundarios.<\/li>\n
    • Cereales integrales<\/strong> en peque\u00f1as cantidades. Aportan m\u00e1s fibra y nutrientes, pero cuidado porque tienen un importante valor cal\u00f3rico.<\/li>\n
    • Agua, m\u00e1s o menos 2 litros<\/strong>. Es fundamental estar bien hidratados. Si no nos gusta o apetece beber agua fr\u00eda, podemos tomar infusiones, pero nunca refrescos y zumos industriales.<\/li>\n<\/ul>\n

      Alimentos prescindibles<\/h3>\n
        \n
      • Boller\u00eda industrial<\/strong>. Tienen much\u00edsimas calor\u00edas, az\u00facar y grasas hidrogenadas.<\/li>\n
      • La mayor\u00eda de las comidas preparadas<\/strong>. Por la gran cantidad de grasas hidrogenadas y conservantes.<\/li>\n
      • Restaurantes de comida r\u00e1pida<\/strong>. Muchas calor\u00edas y grasas hidrogenadas.<\/li>\n
      • Carnes procesadas<\/strong>. La OMS hace algunos meses ya advirti\u00f3 del potencial cancer\u00edgeno de estos productos si se consumen de modo habitual.<\/li>\n
      • Refrescos azucarados<\/strong>. Gran cantidad de az\u00facar refinado.<\/li>\n
      • Alcohol<\/strong>. O se toma en dosis muy moderadas o es un t\u00f3xico.<\/li>\n<\/ul>\n

        *Im\u00e1genes: Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":16349,"featured_media":158885,"template":"","format":"standard","categories":[18],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta d\u00e9tox: consejos de experto para eliminar toxinas... y adelgazar | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Doctora Mar\u00eda Jos\u00e9 Crisp\u00edn, de Cl\u00ednica Menorca, nos explica los beneficios de esta dieta que no solo elimina sustancias t\u00f3xicas, tambi\u00e9n ayuda a seguir un estilo de vida saludable.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/dieta-detox-consejos-de-experto-para-eliminar-toxinas-y-adelgazar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta d\u00e9tox: consejos de experto para eliminar 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