{"id":158009,"date":"2021-04-05T05:35:52","date_gmt":"2021-04-05T03:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=158009"},"modified":"2021-04-05T05:35:52","modified_gmt":"2021-04-05T03:35:52","slug":"todo-lo-que-tienes-que-saber-de-la-nueva-tendencia-saludable-diet-breaks-2","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/todo-lo-que-tienes-que-saber-de-la-nueva-tendencia-saludable-diet-breaks-2\/","title":{"rendered":"Diet breaks: la nueva tendencia saludable"},"content":{"rendered":"

En los \u00faltimos a\u00f1os han surgido una infinidad de <\/span>m\u00e9todos para adelgazar<\/b> que nos prometen resultados casi instant\u00e1neos. Pero, esta tendencia se ha popularizado tanto que muchas veces de tantas opciones no sabemos cu\u00e1l es la mejor ni la que m\u00e1s nos conviene, por eso, para ayudarte con tu investigaci\u00f3n, hoy te contamos de una <\/span>alternativa<\/b> bastante sencilla que seguro amar\u00e1s. <\/span><\/p>\n

Se trata de los <\/span>diet breaks, <\/i><\/b>los cuales se refieren a un per\u00edodo planificado de 7 a 14 d\u00edas despu\u00e9s de la dieta en el que aumentamos la ingesta de calor\u00edas y suavizamos las restricciones de conteo que nos imponemos, entrando as\u00ed en un periodo de mantenimiento.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Inmediatamente despu\u00e9s del <\/span>diet break<\/span><\/i>, se reanudar\u00e1 la dieta hasta que se programe otra pausa o hasta que se logre el objetivo. Estos <\/span>breaks<\/span><\/i> se utilizan <\/span>peri\u00f3dicamente<\/b>, junto con un plan de dieta y ejercicio, para <\/span>evitar<\/b> muchas de las adaptaciones negativas que se asocian a los largos periodos de dieta.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA?<\/b><\/h3>\n

Cuando estamos mucho tiempo en una dieta tendemos a <\/span>estancarnos<\/b>, ya que nuestro metabolismo se acostumbra a estar en constante reducci\u00f3n de grasas. La cantidad de calor\u00edas que estamos ingiriendo es demasiado baja, descubrimos que no estamos bajando m\u00e1s de peso, nos frustramos y finalmente, todo esto nos lleva a un <\/span>colapso<\/b> en nuestra dieta. Considerar las pausas diet\u00e9ticas, ayuda a reducir muchas de las adaptaciones metab\u00f3licas que se producen con las dietas de larga duraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Un <\/span>diet break<\/span><\/i> suele durar entre una semana y cuatro. Se recomienda que no se dedique <\/span>m\u00e1s de un tercio<\/b> de la dieta total a un <\/span>break<\/span><\/i>. Sin embargo, hay poca informaci\u00f3n disponible sobre la frecuencia m\u00e1s efectiva para las pausas. Puedes considerar pasar dos semanas en una dieta seguida de dos semanas de descanso \u2014o similar con per\u00edodos de tres o cuatro semanas, etc.\u2014<\/span><\/p>\n

Recuerda que toda dieta var\u00eda seg\u00fan cada persona y la mejor manera de alcanzar el \u00e9xito es siendo constante \u00a1\u00e1nimo!<\/span><\/p>\n

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