{"id":157383,"date":"2021-01-28T06:51:36","date_gmt":"2021-01-28T05:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?post_type=articles&p=157383"},"modified":"2021-01-28T06:58:27","modified_gmt":"2021-01-28T05:58:27","slug":"mindful-eating-la-tendencia-que-te-ayuda-a-comer-bien","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/mindful-eating-la-tendencia-que-te-ayuda-a-comer-bien\/","title":{"rendered":"Mindful Eating, la tendencia que te ayuda a comer bien"},"content":{"rendered":"

\u201cCome m\u00e1s despacio\u201d este consejo ha estado siempre con nosotros en casa y es que no pod\u00eda ser m\u00e1s acertado. Desde\u00a0Kaiku Sin Lactosa<\/a><\/strong>,\u00a0la gama de productos sin lactosa, ricos y ligeros,\u00a0te contamos los beneficios que tiene esta forma de comer que es ya una tendencia bajo el concepto de\u00a0mindful eating.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica se basa en aplicar la consciencia durante la comida y detectar cu\u00e1ndo comemos por hambre o cu\u00e1ndo estamos saciados. Aunque parezca obvio y b\u00e1sico, muchas veces comemos bajo otros est\u00edmulos como el m\u00f3vil o la televisi\u00f3n o estamos presionados por el estr\u00e9s o ansiedad laboral.<\/p>\n

De esta manera, la idea es que a trav\u00e9s del\u00a0mindful eating\u00a0nos paremos a pensar e identifiquemos las se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro cuerpo. Una idea que desde Kaiku Sin Lactosa creemos que es beneficiosa con una\u00a0forma de vida m\u00e1s ligera.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, damos algunos consejos y beneficios de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Comer con hambre<\/strong><\/h3>\n

S\u00ed, parece b\u00e1sico, pero tenemos que aprender a identificar si comemos por necesidad fisiol\u00f3gica o por aburrimiento o estr\u00e9s. En estos \u00faltimos casos, es donde entra esta alimentaci\u00f3n consciente.<\/p>\n

Te animamos a identificar esos momentos y llevar las riendas de tu cuerpo. Desde Kaiku Sin Lactosa, te recomendamos introducir alimentos ligeros a tu dieta y mantenerte equilibrado con yogures, leches y bebidas de la gama.<\/p>\n

Masticar despacio<\/strong><\/h3>\n

Otro consejo que seguro que nos suena a m\u00e1s de uno de haber escuchado en casa. Hay que disfrutar de la comida como un acto en s\u00ed, saborearla y masticarla despacio. De esta manera, ayudamos tambi\u00e9n a nuestro organismo a que recoja esa informaci\u00f3n y nos avise de que nos estamos saciando, un tiempo que ronda los 30 minutos.<\/p>\n

Por tanto, comer en cinco o diez minutos no es la mejor opci\u00f3n. Adem\u00e1s, comer despacio ayuda tambi\u00e9n a ingerir menos cantidad de la que necesitamos.<\/p>\n

Comer tranquilo<\/strong><\/h3>\n

El lugar, la silla y la mesa son importantes. Hay que intentar localizar una zona tranquila para comer c\u00f3modamente. Comer delante del ordenador mientras trabajamos o en el sof\u00e1 no nos lugares id\u00f3neos para mantener esta alimentaci\u00f3n consciente. Tener despejada la mesa del comedor y acondicionada para disfrutar de una buena comida es esencial.<\/p>\n

Con estos consejos animamos a poner m\u00e1s en nuestro d\u00eda a d\u00eda ese\u00a0mindful eating\u00a0y esa manera de parar y disfrutar de uno de los placeres de la vida, \u00a1comer!<\/p>\n

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