{"id":154268,"date":"2022-05-11T13:00:06","date_gmt":"2022-05-11T11:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=154268"},"modified":"2022-05-11T13:23:42","modified_gmt":"2022-05-11T11:23:42","slug":"5-alimentos-esenciales-para-mejorar-tu-digestion-cada-dia","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-alimentos-esenciales-para-mejorar-tu-digestion-cada-dia\/","title":{"rendered":"5 alimentos esenciales para mejorar tu digesti\u00f3n cada d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Si despu\u00e9s de comer te sientes hinchada e inflamada queremos decirte que no es normal y que tu\u00a0digesti\u00f3n\u00a0no est\u00e1 nada bien<\/strong>, as\u00ed que es hora de cambiar un poco tu alimentaci\u00f3n. Y s\u00ed, sabemos que los alimentos no son los \u00fanicos que te causan estos s\u00edntomas.\u00a0El estr\u00e9s, comer de m\u00e1s e incluso masticar mal son otros factores que pueden llegar a afectarte.<\/p>\n

Lo recomendable es que evites consumir en grandes cantidades, o de ser necesario, que elimines los alimentos con mucha grasa, con mucho az\u00facar y las bebidas como el caf\u00e9 y el alcohol<\/strong>. A la hora de comer es importante recuerdes que si ya est\u00e1s satisfecha pares, incluso si en tu plato a\u00fan hay comida. Muchas veces por querer terminarnos todo acabamos inflamadas. Si ya no puedes, gu\u00e1rdalo para la cena o para tu siguiente comida.<\/p>\n

A la hora de cocinar es importante tener en cuenta las porciones. Usa siempre aceite de oliva, y comienza a cocinar sin que el aceite est\u00e9 lo suficientemente caliente porque los alimentos pueden llegar a absorberlo m\u00e1s y convertirse en un plato muy grasiento.<\/p>\n

Masticar correctamente tambi\u00e9n es un factor muy importante para ayudar a que tu digesti\u00f3n sea buena. En un mundo en el que estamos acostumbrados a vivir s\u00faper r\u00e1pido, eso se refleja a la hora de comer y terminamos masticando mal por terminar muy pronto. Lo ideal es tomarte el tiempo a la hora de la comida, masticar pausadamente y con conciencia. As\u00ed no tendr\u00e1s malestares.<\/p>\n

Pero para que tu digesti\u00f3n mejore, te dejamos cinco alimentos que no pueden faltar en tu plan alimenticio.<\/p>\n

Jengibre<\/h3>\n

Esta es una de las ra\u00edces arom\u00e1ticas m\u00e1s famosas para la perdida de peso. Pero adem\u00e1s de ayudar con\u00a0la quema de grasa, tambi\u00e9n es un estimulante digestivo pues incita la liberaci\u00f3n de enzimas por parte del p\u00e1ncreas, ayudando a que la degluci\u00f3n sea m\u00e1s ligera y sin acidez. El jengibre en infusi\u00f3n previene la digesti\u00f3n lenta y laboriosa.<\/p>\n

Aceite de oliva<\/h3>\n

Este tipo de aceite tiene m\u00faltiples beneficios para el organismo. Uno de ellos es que resulta un gran facilitador de la digesti\u00f3n. Es uno de los aceites que m\u00e1s se recomienda para la cocina, ya sea en ensaladas o para cocinar ciertos tipos de alimentos. Este ayuda a que los alimentos se transformen en el estomago, adem\u00e1s de que evita el reflujo g\u00e1strico que produce la acidez.<\/p>\n

K\u00e9fir<\/h3>\n

Del mismo modo que el yogur, el k\u00e9fir contiene probi\u00f3ticos (microorganismos vivos que se alojan en el intestino y mantienen el equilibro de sus bacterias). Estos combaten pat\u00f3genos que causan inflamaci\u00f3n de la mucosa del est\u00f3mago. Por su toque \u00e1cido va perfecto con frutas o incluso puedes encontrarlo de diferentes sabores y tomarlo solo.<\/p>\n

Pl\u00e1tano<\/h3>\n

Esta fruta que adem\u00e1s de contener fibra que estimula la actividad bacteriana del intestino, contiene inulina, una sustancia de efecto prebi\u00f3tico que sirve de alimento a los probi\u00f3ticos, lo que ayuda a tener una flora intestinal saludable. Asimismo, por su alto contenido en potasio, ayuda al buen funcionamiento del tracto digestivo.<\/p>\n

Kiwi<\/h3>\n

Esta fruta, adem\u00e1s de ser deliciosa sola o acompa\u00f1ada de m\u00e1s frutas o avena, aporta grandes cantidades de fibra soluble que ayuda a la digesti\u00f3n. Queda perfecto para el desayuno, alg\u00fan jugo, o bien, lo puedes incorporar a tu dieta como postre ya que te puede ayudar a aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez estomacal.<\/p>\n

*Imagen: Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":24470,"featured_media":163131,"template":"","format":"standard","categories":[3054,18,2897],"acf":[],"yoast_head":"\n5 alimentos esenciales para mejorar tu digesti\u00f3n cada d\u00eda | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La mala digesti\u00f3n es uno de los problemas de salud m\u00e1s comunes, pero ayudar a tu intestino es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees con estos cinco alimentos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-alimentos-esenciales-para-mejorar-tu-digestion-cada-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 alimentos esenciales para mejorar tu digesti\u00f3n cada d\u00eda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La 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